[...] tłuszczowe z rodziny omega 3. Odpowiednia podaż EPA i DHA ma istotne znaczenie nie tylko dla ogólnie pojętego zdrowa, ale także korzystnie może wpływać na skład i estetykę sylwetki. Suplementy zawierające kwas dokozaheksaenowy polecane są osobom aktywnym, w tym sportowcom amatorom i wyczynowym, jak i osobom o przeciętnej aktywności fizycznej. [...]
[...] W / 1,3 T. Trening 4 razy w tygodniu, dzielony. Za miesiąc zmiana na redukcje i 3 razy w tygodniu + rowerek Tak więc co po treningu brać dokładnie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: prawie 30 Waga: wczorajsze ważenie 83 kg Wzrost: 176 Cel cyklu: jeszcze przez 1 m-c masa do 85, potem redukcja :) stosowane [...]
[...] już tak wspaniały jak kiedyś. Czy warto go kupić ? za te 230zl.. Czy może polecicie jakiś inny cykl, wartości 230zl max Proszę o pomoc. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); sportowiec lekko zaniedbana 2) wiek: 20 3) 85kg/177cm 4) staż treningowy: 9lat 1,5roku przerwy od ćwiczeń 5) cel: siła, odzyskanie formy 6) suplementy: brałem już prawie wszystko 7) spalacz: nigdy- wcześniej nie były potrzebne 8) żądbych supli przez ostatnie 60 dni 9) dni bez kreatyny ponad [...]
[...] prawdę cała sylwetka :) Byłabym bardzo wdzięczna za napisanie mi takiego planu treningu. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 162 Cel treningowy: wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis ziemny, koszykówka, tenis stołowy, siatkówla, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] to jaka przerwa od argininy? jaka najlepsza odzywka na mase bez kreatyny w skladzie? co jeszcze mozna dorzucic w trakcie przerwy od kredki? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa,sila stosowane już wcześniej suplementy : cm3 Uprawiane inne sporty: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeden po drugim usuwacie moje tematy -.- Nie wiem jak się z wami dogadać... Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Staż treningowy: ponad pół roku Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3/tydzień, piłka nożna 3-5/tydzień Ograniczenia [...]
[...] 190cm 98 kg 33 lata na siłce od roku. od stycznia chce troche przybrać ale nie zbyt dużo. myśle zeby 3 mieśiące dobrze dać w palnik.zależy mi na nabranie ładniejszych rysów sylwetki.od 3 misiecy biore tylko carbo z olimpa przed treningiem(cwicze 3 razy w tyg) diete sobie zrobiłem taką: Posiłek 1 Mleko spożywcze 0,5 % [...]
Mam 18 lat i dopiero co zaczynam brać się za rzeźbienie mojej sylwetki. Chciałabym skupić się głownie na pośladkach, aby je nieco powiększyć i zaokrąglić, niestety jeszcze niedawno, bardzo dużo jeździłam na rowerze i mam rozbudowane mięśnie nóg, a wiadomo że przy ćwiczeniach na pośladki, nogi także dużo pracują. Łydki póki co wyglądają w miarę [...]
[...] podporze tyłem (3x10) Pt Nogi + Brzuch Przysiady (3x10) Step up on bench (3x10) Skłony ze sztangą (3x10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku (3x) Brzuszki (3x) Skłony boczne (3x) zalezy mi na trenowaniu bicepsa + tricepsa na jednym treningu, nie probowalem jeszcze takiej kombinacji,a sadze ze moze poruszyc moje ramiona odstajace od calej sylwetki.
Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę ze siłownia. Mój ogólny cel to ogólna poprawa sylwetki oraz zgubienie trochę tłuszczyku. Na siłowni instruktor powiedział, coś w stylu iż powinienem najpierw zrobić ogólnorozwojówke. No i ogólnie takie ćwiczenia: Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło Rowerek 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie [...]
[...] informacje na jakiej zasadzie miałoby to polegać podam zainteresowanym na priv, ale jest to coś w stylu rocznej rywalizacji, kto uzyska większy progres ze startowej sylwetki (czyli obecnej). Myślę że może być to ciekawe i dać kopa do jeszcze większych działań. Ja jestem z Warszawy, więc fajnie gdyby ktoś z tego rejonu się zgłosił, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):brak Wiek :14 Waga :50 Wzrost :167 Staż treningowy: brak Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): tak, bardzo często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane [...]
[...] później doadać do porcji przed treningowej czy brać jeszcze jedną kapsułke np rano a potem drugą przed treningiem? bo na dzień można brać tylko 3 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 168 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najlepszą sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Zażywane suplementy : Żadne Witam chciałbym aby ktoś mnie mógł wesprzeć w dążeniu do lepszej sylwetki . Ja obecnie miałem kiedyś styczność z siłownią ale gdy miałem lat 16 , teraz chciałbym wsiąść się za to dokładnie więc oczekuje pomocy , oczywiście dziękuję za [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub [...]
[...] kg przy 178 cm wzrostu. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć treningami 100 pompek, 30 podciągnięć i 300 brzuszków. Moim celem jest zbudowanie szczupłej, w miarę wyrzeźbionej sylwetki. Moim ideałem są ludzie z ekipy BAR Brothers. Staram się odżywiać zdrowo, chociaż nie stosuję żadnej konkretnej diety i nie chciałbym na takową przechodzić. Po [...]
[...] o propozycje ćwiczeń, które skutecznie zmodyfikują wygląd boczków. Wygląda to za przeproszeniem idiotycznie, bo brzuch nie jest może idealnie płaski, ale jednak pasuje do sylwetki natomiast wszystko dosłownie idzie w nerki. Zastanawiam się, nad wdrożeniem dodatkowo biegania jednak z czasem u mnie jest bardzo krucho. Zawsze czynnie uprawiałem [...]
