[...] się nie przelewa, ale tłuszcze to podstawa. Drugi może polegac na tym, iż sądzisz, że to właśnie tłuszcze tuczą i dlatego ich minimalizacja pozwoli Ci dojsc do określonej sylwetki. Błąd. Ani tłuszcze, ani białko czy węgle nie powodują, że przybierasz na wadze a robi to zawsze nadmiar kalorii w odniesieniu do Twojego zapotrzebowania. Wbrew [...]
[...] z ograniczeniem pewnej grupy produktów (nietolerancja pokarmowa, problemy zdrowotne), dla trzeciego dieta jest aby schudnąć a jeszcze innemu służy np. budowaniu formy/sylwetki i jest połączona jest z określonym wysiłkiem fizycznym. Dieta wysokotłuszczowa sprawdza się jedynie przez pewien czas. Gdy trwa zbyt długo to oprócz spalania tkanki [...]
[...] mniej jednak warto zredukować jej poziom niżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Gdybyś to zrobił z obecnego poziomu, to droga do estetycznie wyglądającej sylwetki wydłużyłaby się. Zacznij od wyliczena zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą dokładnego wzoru: [...]
Ja jednak twierdze ze to szydera! Nawet nie osiąga się sylwetki kulturystycznej na tym shitcie. Masz po prostu zwiększone mięśnie a nie nienaganną rzeźbe jak kulturyści. Zmieniony przez - TEŚCIU w dniu 2005-03-31 12:12:12
Tutaj masz 7 kg w promocji : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis35893.html Zdjęcie pasuje na portal randkowy a nie dla oceny sylwetki
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: jestem dobrze zbudowany tylko brzuch mi przeszkadza i oponka 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 94,5/183 4) staż treningowy: jak narazie 0 nie licząc tego 1.5 roku 5) cel cyklu: zrzucenie brzucha i lekka rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: dawno [...]
W kształtowaniu sylwetki, czyli w Twojej sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej istotną miarą efektów są pomiary wszystkich obwodów ciała. Sam obwód w pasie oczywiście daje nam do zrozumienia, że efekty są, ale nie wiemy jakie są spadki mięśni. Jeżeli masz je zapisane, to warto wkleić. W sytuacji gdyby były one nieznaczne, to super. Jeżeli jednak [...]
Bądź sprawny jak lampart - Starrett Kelly Atlas treningu siłowego - Frederic Delavier Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Ćwiczenia i programy treningu siłowego
Skoro tyjesz, to nie jesteś na ujemnym bilansie kcal. Mija się to z prawami fizyki. Mięśni nie masz a wiele, więc nie masz co stracić. Poza tym nawet jak Twoje ręce będą mniejsze, to nie jest to ostateczny cel kształtowania sylwetki a pewien etap, który musisz przejść.
Niestety cidężko Ci będzie urozmaicić dietę na tyle, aby uniknąć niedoborów, mieć optymalne ilości makroskładników w celu kształtowania sylwetki i jeszcze spełnić oczekiwania, o których piszesz. Coś A coś. Spróbuj na mniejszej ilości białka. 1,2-1,5g/kg masy ciała. Do tego suplementacja hydrolizatem. Układ trawienny powinien dobrze na niego [...]
Pani Lubi "dużych" typów, w dziale doping pełno takich siedzi, Pan Georgu wytłumaczył jak wygląda sprawa z wyglądem, dlatego też zaproponowałem tamten dział :). Sylwetke buduje się na siłowni, nie w kuchni - jedzenie to dopełnienie. Widzę ze na temat budowy sylwetki masz taka sama wiedzę jak na temat kobiet .
Za to Ty jesteś alfą i omegą budowy sylwetki oraz podejścia do kobiet. Kup nervosol. A skoro twierdzisz że sylwetke buduje się w kuchni a nie na siłowni, to dopnij diete i rób pompki. %-) Brzuch też się robi w kuchni a nie na siłowni? :D bo często to słysze.
tak, ja widziałam to ale ta fotka jest fake dla mnie ze wzgledu na uklad sylwetki, i prace miesni, korej zupełnie nie widac tu w przeciwieństwie do innych fotek. Albo musza byc miesnie napiete albo trzeba sie zaprzc jak tutaj to robi http://imguol.com/2012/12/03/johanna-quaas-ginasta-de-86-anos-1354544403791_1920x1080.jpg
fajnei to wyglada, patrzac pod katem sylwetki do sportow walki a nie kulturysty, ale pierwsze zdjecie - niczym wyjete z kampanii reklamowej 'zly dotyk boli przez cale zycie' Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2009-01-30 15:29:28
to jak chcesz schudnac, poprzez ciecie kalorii, bo bez sportu na zmiane sylwetki nie licz. Osobiście widziałbym u ciebie 3x w tygodniu silownie i reszta co chcesz z tym boksowaniem + aero Dopiero do tego diete dostosowac, bo bez ruchu to zstaje bardzo małe pole manewru , a lekko licząc twoje podstawowe zapotrzebowanie to ok 2300kcal Nie zapominaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kontrolować obwód pasa na masie, bo jest dobrym wyznacznikiem, w którą stronę zmierzamy. Dodatkowo imo split 3x w tygodniu to beznadziejny pomysł. Możesz też wrzucić zdjęcia sylwetki obecnie to Ci będzie można podpowiedzieć, czy masa aktualnie jest dobrym pomysłem, czy może lepiej najpierw wyciąć ten smalec, który doszedł po wakacjach i zabrać [...]
Skoncentruj sie na treningu i zywieniu z czasem nabiezesz meskiej bardziej sylwetki i ksztaltow bo masz ewidentnie chlopieca jeszcze sylwetke i tego nie przeskoczysz narazie.Chociaz z drugiej strony jak ja mialem 15 lat to mimo niewielkiej masy miesniwoej mialem widoczny kazdy miesien na brzuchu bo mialem tak niski BF mimo ze nie dbalem o to dieta [...]
Jaka kobieta dla koksa, pakera? ;)
