Masa a redukcja

Hej. Mam 172 cm wzrostu i 84 kg wagi
Chciałbym zrobić masę - nie za dużą, ale jednak (dodam załącznik)
Obecnie te kilogramy to w przeważającej skali tłuszcz, dlatego figura jest po prostu brzydka. Zacząłem trening siłowy, jednak mimo tych mięśni chce dużo zrzucić - do 70 kg
Czy najpierw jeść więcej i robić masę, czy redukować, ćwicząc przy tym i taka figura będzie? Załamuję się, bo kompletnie nie mam pojęcia, a chciałbym właśnie taką sylwetkę jak na załączniku (wiadomo, że każdy ma inną budowę, ale to mój goal). Wyznaczyłem sobie termin do 1 czerwca. Ćwiczę z trenerem personalnym jednak on mówi mi, że mam redukować i kazał jeść 1500 a ja mam mieszane uczucia, jakoś nie ufam w kwestii jedzenia. Może jakieś suplementy? Jak to wygląda w rozkładzie BWT?

Nie pwoiemy Ci co masz robić nie wiedząc jak wyglądasz, fotkę to lepszą byś mógł znaleźć a nie z płatkami kwiatów

Poszukaj innego trenera, 1500 za mało jak na aktywnego faceta

omijaj tego trenera szerokim lukiem, bo tylko krzywde Ci wyrzadza takimi radami, jak 1500 kcal

Twój trener to kolejny dureń po kursie weekendowym .
Musisz obrać realny cel jednak w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe.
Wstaw jakies porządne zdjęcia sylwetki . Najlepiej front , tył oraz bok sylwetki . Wtedy ocenimy sylwetkę i doradzimy co robić .

Po tym co widać na zdjęciu, zauważyć można, że nie masz wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Nie mniej jednak warto zredukować jej poziom niżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Gdybyś to zrobił z obecnego poziomu, to droga do estetycznie wyglądającej sylwetki wydłużyłaby się.

Zacznij od wyliczena zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą dokładnego wzoru:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Następnie wklej tutaj całość wyliczeń.

To nie jego zdjęcie przecież

Przecież wiadomo, napisał że do takiej dąży, ale mozna lepsze zdjecie wkleić do jakiego się dąży a nie z kwiatuszkami