Masa czy redukcja?

Witam,
Ćwiczę ok.2miesiące na siłowni, redukowałem przez prawie 3 miesiące (czerwiec, wrzesień, październik)
z wymiarów:
ok.93kg->83kg
biceps ok.35cm-34cm
talia (czytałem że pas mierzony jest w najwęższym miejscu...) 82cm->63cm
pas na wysokości pępka (nie wiem ile początkowo) ok.71cm
uda 66cm->52cm
łydka 44cm->38cm

Zastanawiam się czy redukować dalej (mimo że redukcja idzie już coraz to bardziej opornie...) czy może zacząć robić powoli mase?

Z góry dzięki
Pozdrawiam :)

Zacznij budować dobra jakościowo mase, bo jesteś jeszcze podlany, a mięśnia brak - odpowiednia korekta diety moze dac fajny efekt rekompu, szczegolnie, ze nie cwiczysz zbyt dlugo. Nie ma sensu, zebys sie wysuszył na wiór.

Jak wyglada Twoja dieta teraz?

Na tej diecie masa spadała tygodniowo ok.0,5-0,7kg (aeroby 3x45minut) :




Zmieniony przez - Neratin Ceka w dniu 2012-10-19 16:34:42

dokladnie j/w, redukowac dalej by mozna jakbys miesnie jakies mial, tak nie ma za bardzo sensu,
dodaj teraz wegli do diety ale obserwuj organizm i pilnuj zeby nie podlewalo przy robieniu masy

jw. dokładaj co tydzień po 50g węgli. -> 200kcal nadal rób aeroby, ułóż dobry trening nastawiony na poprawę mocy w bojach i ogólnie wolnych ciężarach i będzie dobrze.