sylwetki

[...] dlatego tworze dziennik by móc obserwować postępy. Mimo iż ostatnio doszło sporo cm w pasie, postanowiłem, że póki co będzie to trening "na masę"(ze względu na resztę sylwetki). Podstawowe info: wzrost 193 waga 87 klata 101 pas 98 bic 33 udo 60 łydka 38 przedramie 29 Trening(póki co ogólnorozwojowy) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] Nie cwiczylem, lecz oparlem sie na bardzo nisko kalorycznej diecie ulozona przez samego siebie.. Teraz waze 75kilo, i daze do widocznych miesni brzucha, i umiesnionej sylwetki, lecz co mi przeszkadza to nadmiar skory na brzuchu, (Ogolnie to wszedzie, lecz tam najbardziej jest widoczny) i widoczna oponka na brzuchu. Cale wakacje chce [...]

[...] i otrzymam od was wiele wskazówek dotyczących treningu. O mnie: Wiek: 15lat Staż: ćwiczyłem trochę ale to się chyba nawet nie zalicza do czegokolwiek. cel: Poprawa siły i sylwetki oraz mała redukcja (trochę tłuszczyku się zalęgło). Wymiary: 29.08.12r Wzrost: 165cm Waga: 56kg Lewy Biceps napięty: 27cm Lewy biceps luźny: 25cm Prawy biceps [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): \-)\-) Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: roczek Obwód pasa: z 95 Obwód klaty: 103-105 Obwód uda: nieistotne Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ręczna, siłka (4xtyg), aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: skolioza i kifoza - walczę Preferowane [...]

[...] i teraz moje pytanie mięśnia u mnie bardzo mało i zastanawiam się jak tu zrobić zeby jeszcze tego fatu popalić ale i żeby coś mięcha wpadło zastanawiałem się może nad wejściem na CBL tylko z jakimś ograniczeniem w ładowaniach prosze o jakieś porady, jak coś moge wrzucić jutro foto sylwetki Zmieniony przez - tom_407 w dniu 2015-03-24 21:37:42

[...] czy lepiej udać się do dietetyka? 2. Wiele osób mówi o planach treningowych na rzeźbę, na masę itd. Właściwie nie wiem co miałbym trenować i tutaj prosiłbym o ocenę wg zdjęć sylwetki. Dużo słyszałem o Crossfit, ale czy nadaje się to na początek? Aktualnie mam 178 cm wzrostu i ważę ok 75 kg. Marzeniem byłoby osiągnąć coś na postać Marka Wahlberga. [...]

[...] (2 x basen, 2 x rower, 2 x bieganie), ale chciałbym dorzucić do tego jeszcze dwa treningi siłowe, które pomogą mi w poprawie wyników, ale pomogą też w zbudowaniu lepszej sylwetki. Teraz jestem po prostu szczupły, a chciałbym trochę lepiej wyglądać. Zastanawiam się nad planem treningów siłowych. Czy możecie coś polecić? Myślę o jakimś prostym [...]

[...] na mase trenig split 4 razy w tyg kalorie na poziomie 4000. Nigdy nie bralem zadnego dopingu ale pomalu zaczynam dochodzic do wniosku ze nie dam rady osiagnac wymarzonej sylwetki bez delikatnej pomocy saa. Wyniki silowe zadowalajace proporcje raczej tez z wyjatkiem nog przez dlugi czas nie moglem ich trenowac uszkodzone miesnie ale od paru [...]

[...] przed snem: 2 tabs. zma + 3,7g AAKG myslicie, ze jest to dobrze rozplanowane, czy potrzeba tu zmian? z gory dzieki za wszystkie sugestie i poprawki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel cyklu: przyrost masy miesniowej/obwodu miesni stosowane już wcześniej suplementy : brak [...]

[...] do ćwiczeń to ławka 2 poziomy i hantle. Proszę o poradę ile serii i powtórzeń dziękuje za pomoc jakbym bym mógł się odwdzięczyć to proszę pisać. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 24lata 3) waga/wzrost: 68kg / 175cm 4) staż treningowy: za młodego parę latek by się zebrało / akt. 1rok 5) cel cyklu: masa jak najlepszej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy: od roku nie brałem niczego 7) stosowane wcześniej [...]

[...] 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo glownie prop nie wiece niz 150 mg e2d,prop npp, meta na poczatku 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: szlif sylwetki i 3-4 k 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesiecy 11. POZIOM BF%: g 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN [...]

[...] iż w okresie redukowania tkanki tłuszczowej konieczne jest obniżanie spożycia węglowodanów oraz – że taki zabieg niesie za sobą szczególne korzyści dla metabolizmu i sylwetki. Przed lekturą tego artykułu warto zapoznać się z poprzednimi jego częściami, które dostępne są po kliknięciu w poniższe linki: Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] Dieta jest utrzymywana w 75%. Studia itp. Co doradzicie aby poprawić sylwetkę? Z góry proszę o powstrzymywanie się od głupich komentarzy :) Pomóżcie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2010-11-06 11:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)