sylwetki

Raczej na to lato, nie będziesz miał pięknego brzucha, chyba, że zdecydujesz się nie robić masy, czego ci nie polecam, bo po redukcji byś ważył 55kg, a przy takim wzroście to aż nie zdrowo. Ja z podobnej sylwetki zaczynałem, tyle że ważyłem na początku 66kg, teraz 74kg.

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wstaw również zdjęcie sylwetki

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): typowy ektomorfik Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 192 Staż treningowy: 1 miesiąc ale wiem o co chodzi bo od dziecka uprawiam sporty Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatka/piłka nożna - ograniczam do 1 aktywności w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] (mój trener personalny zwrócił kiedyś uwagę, że bardzo się garbię). Jestem w stanie trzymac rystrykcyjną dietę ale nie wiem jaką... cierpię na pcos i przed ciążą miałam insulinooporność. Załączam zdjecia sylwetki. Dziękuję za odpowiedzi. Bardzo proszę o pomoc. Ps. Siniak po zabiegu ;)) /SFD/2017/12/26/c149cecf9e1243f3b6f835212b14cac5.jpg

Tak jak pisała Ola - daj zdjęcia całej sylwetki. Na pewno nie masz mega umięśnionych łydek %-) bo jak napięłaś, to widać delikatny zarys mięśnia.

Spoko :-) Daj foty całej sylwetki w bieliźnie, w pozycji neutralnej: bok, przód, tył. Zobaczymy, co się tam kryje pod tymi ciuchami. Bo idę o zakład, że fajne, młode ciało :-)

Masa świetna wg mnie.. :) lekka redukcja jak dla mnie by była ok i spoko :) Nie lubie strasznie pociętej sylwetki :P

[...] kuchenna , która napewno bedzie pomocna podczas stosowania diety .Z pomocą wagi jesteś w stanie trzymać dietę, wiedząc, ile czego spożywasz. Bez tego ciężko o efekty zmiany sylwetki. Dlatego też polecam przeznaczyć 20 zł na elektroniczną wagę kuchenną. Nie będziesz miał wtedy żadnych problemów z odmierzaniem gramatury suplementów. Zmieniony [...]

[...] http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zapisz się też do jakiegoś klubu sportowego albo tanecznego - nic tak nie poprawia estetyki sylwetki (w tym nóg) jak mięśnie. Sama niska waga nie jest wyznacznikiem ładnego wyglądu - ciało powinno być jędrne i sprężyste, a nie wyniszczone nieprawidłowym odżywianiem! [...]

[...] tyć, tylko budować masę mięśniową. Miarą efektów tego, są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki, które warto wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział czy i ewentualnie jak reagować z [...]

Jak to cała redukcja? 4 miesiące ona już trwa a wejście na 0 bilans, czyli teoretycznie żadnych zmian sylwetki ma źle wpłynąć na nią? W jaki inny sposób chciałeś wychodzi z redukcji? Popełniłeś błędy i nic już nie poradzisz. Trzeba wyjść z patologicznych ilości kcal dla Twojego organizmu. Formy już na tym nie zrobisz a może być tylko gorzej.

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

[...] drążek, poręcze do dipów. Kardio codzienny marsz 6km/h 10km. 2350kcal obecnie po cięciu pod koniec lutego Btw 3gB 1-1.5gT reszta węgle Lipa pewnie ?oceńcie , zdjęcia sylwetki poglądowe ,wiem że każde inne ale takie tylko mam ,pierwsze z początku grudnia waga 92kg, drugie 78kg i trzecie z łazienki 82 [...]

3gr bialka zjadasz bez saa? Wrzuć jakieś foty sylwetki. Bardzo mnie ciekawi to wszystko :)

Teraz juz po ptokach bo zacząłeś z Pupy strony ( za przeproszeniem ) i tego nie ogarniam jak można miec praktycznie zerową wiedzę odnośnie podstaw kształtowania sylwetki a z drugiej strony brać się za środki wspomagajace;/ Przecież ty sobie krzywdę robisz. Osobiscie odpusciłbym całkowicie wspomaganie i skupił sie na podstawach bo jak dopniesz [...]

Przy wadze 78kg i 180cm pewnie pierw masa by się przydała bo teraz nie masz z czego redukować lecz waga wadze nie równa wiec możesz wkleić zdjęcie sylwetki do oceny. Zacznij od sprawdzenia zapotrzebowania w kalkulatorze i dodaj 300-500kcal by masa weszła, trening ja osobiście bym wybrał splita na wolnych ciężarach i leciał z masa przez 3-4 [...]

Nie ma co popadać w jakieś ortoreksyjne zachowania. Nie jesteś przed zawodami, żeby tego typu posiłek miał wpłynąć na szczegóły sylwetki.

Przede wszystkim sugeruję napisać dokładnej co jest Twoim celem? Chcesz zwiększyć aktywność fizyczną, z jakiego powodu? Jeżeli celem tego jest kształtowanie sylwetki, to podstawą będzie solidny trening siłowy, a nie robienie kroków. Oczywiście możesz wprowadzić trening aerobowy, czy interwałowy jako dodatek do treningu siłowego, ale nie jako [...]

[...] przeważnie w takim wieku rok czy dwa to trening bez sensu nie systematyczny itp. A komentarze o doświadczeniu są nie na miejscu, doświadczenie to nie tylko zrobienie sylwetki ale ogólna wiedza. Nie jest powiedziane ,że najlepszy trener musi być mistrzem świata w sporcie ,którego naucza. Nie mogę zrozumieć jak można napisać 6 lat w plecy. [...]

[...] forum zauwazylem ze jest wielu "ekspertow" ktorzy tak naprawde błaźnią się swoimi komentarzami :P wazne zeby byl progress a za pare lat wielu bedzie Ci zazdroscilo sylwetki:P a jak pisales, jesli masa stanela to musisz to jakos rozkminic zeby szlo dalej do przodu :P powodzenia! odbiegając od tematu.. wie ktos jak na tym forum zmienic [...]