sylwetki

[...] usa sprinterzy mają zupełnie inny trening...bardziej (jak wczesniej wspomnialem) podchodzący pod trening ciężarowców niż biegaczy -> wystarczy zresztą spojrzec i porównać sylwetki czy warunki fizyczne 'naszych' zawodnikow a tych zza oceanu. Do Ciebie sie to za bardzo nie odnosi, po pierwsze jestes kobietą; po drugie skoro za miesiac ma byc [...]

190/76 - to Ci duzo brakuje do sylwetki typowego 'mocnego' sprintera a Ty chcesz jeszcze redukowac wage, to w koncu jak biegasz te 100,200m czy 800 albo wiecej? pig killer podal dobre rozwiazanie, i takze bym tak zrobił nie bede dyskutowal odnosnie treningu, itd - bo to nie ten dzial; jak jest widac po wynikach...jak Polscy sprinterzy dążą do tego [...]

zgadzm sie że do sylwetki sprinterskiej sporo mi brakuje , lecz prócz typowego sprintu biegam też płotki 110m a tu duża waga nie jest wskazana . w okresie przygotowawczym do następnego sezonu mam zamiar zwiększyć swoją wagę lecz teraz nie jest do dobre gdyż bedzie to szok dla organizmu i zmniejszy mi sie kordynacja co prowadzi do gorszej [...]

[...] jest kuć jest bardzo szczupły i stosuje w treningach małą siłę a jednak na hali był najlepszym polskim sprinterem wyprzedzając zawodników o 18kg cięższych . oczywiście sylwetki czarnoskórych zawodników wzbudzają podziw , a ich wyniki są nieosiągalne dla białoskórych , lecz nie można w młodym wieku stosować dużej siły ! w rozgrywanych [...]

da wyniki heh i poprawe sylwetki

Zgadza się. Nie warto zawracać sobie tym głowy. Patrz na ogólną kompozycję sylwetki, zwłaszcza obwody i lustro. Możesz kupić sobie również fałdomierz, bardziej miarodajny niż te śmieszne urządzenia.

usuńcie ten cyrk na kółkach ! autor tematu nawet się nie może pofatygować o danie zdjęć sylwetki , diety , treningu cokolwiek ... oznajmia że będzie bił towar i tyle , co to jakieś chwalenie się %-)? no spoko że wali polskie UG i sprawdza firme ale temat przypomina pimp albo chwalenie się że bije towar ... Ile ważysz ? troche waze nie mam pytań [...]

Staż: ok.2lat Dieta białko:1,5g/kg, troche dobrych węgli, tłuszczu nie licze Suplementacja: kreatyna, glutamina, białko i troche metki dla dobrej sylwetki :) Doping: 1cykl i własnie zastanawiam się nad drugim

wklejam zdjecie calej sylwetki

[...] są zdrowe nie jest do końca prawdą - ujmę to tak jak ty ujałeś: to czy dane cwiczenie jest dobre zalezy od wielu czynnikow Mając np. wadę postawy czy inną patologię sylwetki raczej skłaniałbym się bardziej ku ćwiczeniom izometrycznym. Ale oczywiście - szanuje twoje zdanie i wiem co chcesz przekazać. :-). Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] ich nie porównuje tylko piszac ze brzuszki nie sa zdrowe to wtedy ciag bylby chyba juz podaniem dlugopisu do pisania testamentu %-) Mając np. wadę postawy czy inną patologię sylwetki raczej skłaniałbym się bardziej ku ćwiczeniom izometrycznym. przez caly czas piszac mialem na mysli 'zdrowego' czlowieka wszystkie wady czy dysfunkcje w ukladzie [...]

Zdjęcie sylwetki do oceny , napisz coś więcej o sobie , czy cwiczysz , jak wyglada twoja aktywność itp . Wylicz swoje zero kaloryczne według wzoru i daj wynik https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html później nie pozostaje nic innego jak dobrze dobrana dieta + odpowiedni [...]

Masz dopiero 17 lat więc bez paniki - dopiero zaczynasz :-) Jeżeli pas stoi, a ogólna kompozycja sylwetki się zmienia to super.

Same pompki robiac nie bedziesz mieć ladnej sylwetki, co z plecami, nogami. Dodać trzeba podciaganie + przysiady z obciazeniem i bedzie ok.

bo jak nie wykonujesz zadnej aktywnosci, a jesz tylko i odpoczywasz (w sensie budowania sylwetki) to nie ma potrzeby ladowania go w siebie.

Ok, dzieki ze mi powiedziałes. No to tak: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 15 3) waga/wzrost : 69/172 4) staż treningowy : ponad pół roku. 5) cel cyklu : masa / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : Thermo speed. 8) suplement [...]

[...] wykonuje się je dość rzadko. Jeżeli już, to warto trzypunktową. http://potreningu.pl/articles/4299/jak-rozpoznac-insulinoopornosc/page/2 http://potreningu.pl/articles/850/czym-jest-wrazliwosc-insulinowa-i-dlaczego-jest-wazna-dla-estetycznej-sylwetki http://potreningu.pl/articles/3395/insulina--jak-poprawic-wrazliwosc-tkanek-na-jej-dzialanie

Zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek i wrzuć wyliczenia i rozpiskę diety a my sprawdzimy. Poza tym ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie kg.

Moim celem na najbliższe miesiące jest dopracowanie sylwetki, Redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni. Zamierzam Ćwiczyć w wtorki piątki soboty i niedziele ( wtedy tylko mam czas) trening dziele na trzy rodzaje a ,b,c wykonuje każdego dnia jeden zestaw. Przerwy między seriami minuta , między ćwiczeniami 2minuty. Trening: A Klatka: [...]

Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]