czy dobre ... ???

Witam
Trenuje LA (sprint)i zaczyna brać Therm Line II , multi pack 36 i carbo . za miesiac zaczyna mi sie sezon startowy i musze mieć forme . chciałbym iwedzieć czy mogepołączyć therm line z l-glutaminą . Glutamina działa bardzo pozytywnie na mój organizm tylko czy te dwie odżywki nie będą siebie wykluczać . chcaiłbym żeby moja waga nie uległa dyrastycznej zmianie .

a napisz cos wiecej o sobie -> waga, wzrost, staz na silowni, itd
jestem bardzo ciekaw czy trenujesz tak jak to zaleca wiekszosc polskich trenerów (sprinterów) czy jednak stawiasz na rozwój masy miesniowej i trening bardziej pod kątem ciężarowców niz lekkoatletów



Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-08 14:59:58

trenuje u trenera kadry polski sprinterek i faktycznie zna sie na treningu sprinterskim . w tygodniu mamy 2* siłownie , 2*szybkośc ( tempo ) i raz siłe biegową , dwa dni mamy wolne od treningów . na siłowni robimy raczej średnią siłe , nie przesadzamy . nasz trening siłowy dzieli sie na dwa etapy siłowy i siły dynamicznej rozpoczynający sie miesiąc przed startami i taki właśnie teraz stosujemy . cięzary jakie stosujemy są wybrane przez trenera jednak daje nam wolną ręke jeśli chodzi o korekte . w tempie biegamy już krótkie odcinki np 3*200 + 2 *150 bo sezon blisko . a siła biegowa to podbiegi ( interwały )i dużo wieloskoków i skipów z workami . trenuje już od 5 lat . mam 190 cm , 76 kg . wydaje mi sie że teraźniejszy trening mi "wchodzi" i sądze że jest prawidłowo dobrany

wydaje mi sie ze term line zdeby -chyba ze masz jakis tluszczyk do zrzucenia
ja bym proponowal kreatyna-jakblczan zeby sie nie zalac i nie zlapac zbytnio duzo zbednej masy i carbo przed i po treningu
do tego obowiazkowo glukozamina na stawy
i przydalo by sie ZMA aby poprawic regeneracje(jakos snu)

wydaje mi sie ze glutamina bedzie zbyteczna tutaj
wszystko zalezy ile masz kasy do wydania

sorry nie spojrzalem na nick, myslalem ze jestes mężczyzną
u nas w Polsce jest jeden podstawowy błąd jezeli chodzi o sprint...trenerzy nie chcą przyjąć do siebie tego iż powinni zmienić złe nawyki trenerskie...chodzi mi o to,zeby spojrzeć jak to robię w tym wypadku amerykańscy sprinterzy - stąd moje pytanie o trening; u nas to wygląda tak - z przykladu który akurat widziałem na własne oczy...zawodnik dostaje 20kg na sztandze (40kg lacznie) na barki i ma z tym wykonywac podskoki -> no smiech na sali <to tylko jeden, maly przyklad)
po co ? tylko sobie stawy poniszczy predzej czy pozniej
w usa sprinterzy mają zupełnie inny trening...bardziej (jak wczesniej wspomnialem) podchodzący pod trening ciężarowców niż biegaczy -> wystarczy zresztą spojrzec i porównać sylwetki czy warunki fizyczne 'naszych' zawodnikow a tych zza oceanu.

Do Ciebie sie to za bardzo nie odnosi, po pierwsze jestes kobietą; po drugie skoro za miesiac ma byc forma , to juz okres przygotowan silowych masz dawno za sobą, a teraz sie skupic trzeba tylko na mocy - co zresztą po treningu widze,ze jest dobrze czynione. O suplach pig juz wspomnial co trzeba

Nie o to chodzi,ze chce sie tutaj wymądrzać - większosc tego o czym tu wspominam to dzieki wiedzy, którą nabyłem od jednego z profesorów na AWF , gdzie studiuje - a nie jest to byle pierwszy-lepszy profesorek AWF

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-08 17:10:53

tak jednak wyszło że nie jestem kobietą a mężczyzną . zgadzam sie ze stwierdzeniem że siła ciężarowców jest róznież przydatna w la jednak , wyskoki z 40 kg to jest dobre ćwiczenie jeśli sie je dobrze wykonuje . w okresie przed startami jest bardzo przydatne gdyż łączy prace siłową z dynamiką !!! mocne pełne wybicie zaakcentowane pchnięciem biodra daje dynamiczniejsze podudzie i stope co jest bardzo przydatne . faktycznie jeśli chodzi o zwykłą siłę 40 kg to mało , lecz ciężar powinien być dobierany do predyspozycji i oczywiście WIEKU !!!

moim zdaniem term jest bardzo pozytywnym środkiem w tem etapie treningów . złuszczu co prawda raczej nie mam ale musze zachować albo nawet nieznacznie zrzucić wage , w suplemencie jest jeszcze guarana która bardzo sie przydaje która znacznie poprawia dynamike potrzebną w sprincie ! a kreatyny teraz nie mam zamiaru brać . sezon startowy trwa od początku maja do początku lipca i włąśnie na lipiec musze mieć szczyt formy dlatego kreatyne odkładam na późniejszy termin

190/76 - to Ci duzo brakuje do sylwetki typowego 'mocnego' sprintera
a Ty chcesz jeszcze redukowac wage, to w koncu jak biegasz te 100,200m czy 800 albo wiecej?

pig killer podal dobre rozwiazanie, i takze bym tak zrobił
nie bede dyskutowal odnosnie treningu, itd - bo to nie ten dzial; jak jest widac po wynikach...jak Polscy sprinterzy dążą do tego by biegac "tylko" w granicach 10.10-10.00 to niech będzie jak jest

zgadzm sie że do sylwetki sprinterskiej sporo mi brakuje , lecz prócz typowego sprintu biegam też płotki 110m a tu duża waga nie jest wskazana . w okresie przygotowawczym do następnego sezonu mam zamiar zwiększyć swoją wagę lecz teraz nie jest do dobre gdyż bedzie to szok dla organizmu i zmniejszy mi sie kordynacja co prowadzi do gorszej techniki biegu . musze to zrobic stopniowo żebym sie stracił na gibkości i technice . teraz chciałbym do maja nie brać kreatyny bo szczyt formy musze mieć na początek lipca a nie na maj .
ale wracając do tematu to chciałem wiedzieć czy mogę połączyć l-glutamine z therm line , czy będzie to efektywne , czy jednak te preparaty sie wykluczają .

gluta tutaj w zasadzie do niczego nie jest potrzebna
zamiast ją kupowac zainwetsuj w ZMA, witaminy i mineraly

chciałbym również zwrócic uwage na wage w LA . m.johnson ważył 83 przy 184 cm , wariner waży 74 przy takim samym wzroście a jego wyniki są imponujące na jego wiek . z polskich sportowców to "Polską" rewelacją jest kuć jest bardzo szczupły i stosuje w treningach małą siłę a jednak na hali był najlepszym polskim sprinterem wyprzedzając zawodników o 18kg cięższych .
oczywiście sylwetki czarnoskórych zawodników wzbudzają podziw , a ich wyniki są nieosiągalne dla białoskórych , lecz nie można w młodym wieku stosować dużej siły ! w rozgrywanych mistrzostwach świata juniorów młodszych wygrywają zawodnicy o nieprawdopodobnych wymiarach jak na swój wiek , ale jednak są to zawodnicy na 4 sezony później nie mają sie zczego poprawiać . gdy natomiast zwiększenie wagi i wprowadzenie większej siły następuje stopniowo zawodnik może poprawiać sie co roku i osiągać życiową forme w wieku 24 26 lat .