Wolek brałem po cyklu z metanabolem i spadło mi jakieś 2kg jak bym nie zapodał TT to pewnie by i więcej spadło.Co do producenta to ponoć najlepszy jest Kaizena albo Ultimate. Troche metki dla sylwetki :D
[...] błędem. Sugeruję zastosować średnie wartości. Nie jesteś typowym endomorfikiem, aby tak robić. W zasadzie bardzo mało kto z nas jest. w 80% mamy mieszany somatotyp budowy sylwetki. Polecam policzyć jeszcze raz przy zastosowaniu średnich wartości, a nie zaniżaniu ich. Co najmniej 2 tygodnie, a nawet i 4 tygodnie na zerowym bilansie [...]
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]
[...] powodzenie, szczególnie z tak "opornych" miejsc jak brzuch i uda. Przy czym powodzenie to również utrzymanie takich parametrów. Jeśli proces uzyskania idealnej sylwetki porównalibyśmy do uzyskania słodkiej herbaty (wiem, paskudna analogia;) to dieta byłaby sypaniem cukru, ćwiczenia - mieszaniem. Wsypanie cukru daje już pewien efekt [...]
Trening gęstościowy ( służący podkreśleniu i zarysowaniu kształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej ) Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. Ilość powtórzeń w serii [...]
[...] problemu - pozatym jesli masz dobrze ulozona diete bilans kcal to niewierze ze te platki na sniadanie zrobie z Ciebie tlusta swinie nie popadajmy ze wszystko co ma wysokie IG jest bee - popatrzmy jak sie jadlo jeszcze kilka lat temu niewiedzac ze istnieje cos takiego jak IG, a jakie sylwetki sie budowalo :) wszystko jest dla ludzi ale z umiarem:)
nie jestem w fazie budowania masy. ja ogolnie cwicze dla zdrowia i ogolnie dobrej sylwetki i dlatego chce rownoczesnie cwiczyc na silce i robic aero. zle robie? obawiam sie ze moja dieta idealna nie bedzie w najblizszym czasie a w zasadzie przez kilka najblizszych lat bo studiuje i nie mam kasy na super diete
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie mam jak zrobic (wg ankiety na potreningu.pl BF ~15% - 183cm 82cm w pasie) 2) wiek - 19 3) waga/wzrost 73/183 4) staż treningowy 1 mies silownia/pol roku MMA 5) cel cyklu - przybranie masy i sily 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainery activlaba i hitech whey mass builder, kreatyna i bcaa sfd 7) [...]
Masz stanowczo za dużo treningów , organizm musi mieć czas na regeneracje , jeśli zależy ci na modelowaniu sylwetki to glównie powinnas się skupić na treningu siłowym i chcąc mieć lepsze efekty to niestety trzeba pilnować kwestii odzywiania
[...] Jeżeli chodzi o dietę, to jest ona drugą z podstaw (obok treningu) w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Szczególnie w przypadku kształtowania sylwetki. Jak będziesz znał dokładną aktywność fizyczną po ułożeniu treningu, to zapraszam do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego: [...]
zalezy z jakiego progu dana osoba startuje im ma mniej do zrzucenia do idealnej sylwetki tym trzeba stosowac silniejsze srodki bo nie jest latwiej gubic tylko trudniej TS sobie chwale nie tylko zreszta ja ...
[...] ma każdy. Ćwiczyłem na masę przez 9 miesięcy więc coś tam chyba mam. Waze 72 kg przy wzroście 172. Zdjęcie wkleje jak będę miał dostęp do komputera. Głównie mi zależy na odsłonięciu mięśni brzucha. Jak już do tego dojde zacznę masować. Nie chce budować mięśni wielkosci godnych kulturysty. Dąże do przyzwoicie wyrzeźbionej sportowej sylwetki.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała MEZO-ENDO 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 90/180 4) staż treningowy - Wcześniej przez 1,5roku było 4,5msc przerwy i wracam 5) cel cyklu - siła/masa bez większych priorytetów 6) stosowane już wcześniej suplementy - pure creatine,bcaa,wpc,zma,pure power, [...]
[...] Kompletnie nie wiem co będzie w tym wypadku dobre a co złe. 1) dół dobrze rozbudowany,góra widoczny brzuch 2) 23 3) 104/184 4) siłownia - 5) redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki i siły 6)brak 7) brak 8) brak 9) - 10) Dieta ułożona przez dietetyka - 1800 kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków 11)100 zł 12) Treningi piłki nożnej 2 razy w [...]
Cześć Na sam początek prosimy o ankietę, której wzór znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/-t666947.html I do kompletu zdjęcia sylwetki. Chciałabym ważyć 55kg. A skąd ta magiczna liczba?
[...] chwili nie jesteś zatłuszczony to jedz tyle na ile masz ochotę. Zauważysz poprawę wyglądu. niezbyt trafne podejscie, jesli chce uzyskac optymalny efekt dla wygladu swojej sylwetki (mysle tu o rozwoju miesni, zapewne o to mu chodzi) to zerowy bilans mu tego nie zapewni. dodatkowo trenujac sprinty i skok w dal jego zapotrzebowanie dodatkowo sie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała NIE POSIADAM 2) wiek 19 3) waga/wzrost 82/174 4) staż treningowy 1ROK Z KAWAŁKIEM 5) cel cyklu REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa, creatine olimpu, cell pump i reszty nie pamietam.... 7) stosowane wcześniej [...]
Dobry, skuteczny i sprawdzony spalacz
