Wrzuć fotki sylwetki chłopaki na pewno Ci pomogą bo z opisu jak wyglądasz trudno coś określić :D Jak już wybierzesz swój cel to wejdz na dział odżywianie tam masz wsyztsko podczepiane jak ułożyć diete kalkulatorki różne i wrzucisz na tamtym dziale to ktoś Ci sprawdzi :) Przy robieniu diety staraj się wybierac produkty jak najmniej przetworzone.
Niektórzy muszą panować nad swoim apetytem, a inni nad ich brakiem - tak już jest. Jeżeli zależy Ci na poprawie sylwetki musisz się niejako "zmuszać" do jedzenia. Zmieniony przez - aceOFteam w dniu 2016-07-02 23:01:50
Napoje zero nie mają kalorii, lub też mają ich śladowe ilości. Zakładając, że masz na myśli te całkowicie zero, to oczywiście wpływu na kształtowanie sylwetki nie będą miały, bo niby jak? Co najwyżej duża ilość kofeiny (zakładając, że będziesz pił ich dwa lity dziennie) będzie wpływała na zwiększenie spontanicznej aktywności fizycznej, więc [...]
Proponowała bym jakieś jajo tam wrzucić, na kolację dorzuć węgli, i podbij tłuszcze. Jak będzie chudziej, to Cię wysuszy :) Nie wiem, jedno zdjęcie nie przedstawia całej sylwetki, ale na moje oko bilans zerowy i ciśniesz z siłowym.
Poszerzenie sylwetki w barkach mozna osiagnac jeno poprzez rozbudowe mm naramiennych, a zwlaszcze ich bocznych aktonow. Szerokosc ta bowiem jest uwarunkowana budowa kośćca, dlugoscia obojczykow, a na to za wielkiego wplywu sie nie ma. Jednak, ogolnie zwiekszenie masy miesniowej w obrebie pasa barkowego daje wrazenie wiekszej tam szerokosci. [...]
Break dance sam w sobie jest siłownią.Przykładaj się na próbach to sam zobaczysz efekty.Moi kumple teżtańczą breka i sylwetki mają niezłe.Przed tem wyglądali jak kije od szczotki. Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!
Tylko co mamy tutaj pisać ? Ze zdjęcia wynika , ze masz mało mięśni i nic więcej ;-) Jak chcesz oceny to wstaw przód , tył i bok sylwetki . Wstaw również informacje o sobie - czyli wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Ważna sprawa - nie skupiaj się tylko na wadze ogólnej masy [...]
[...] nie mam raczej problemów z mobilnością, jeśli się odpowiednio wyprostuje to jestem to w miarę fajnie skorygować. Tylko problem polega na tym że nie mam siły utrzymać tej sylwetki. Więc bardzo liczę na to że te zmiany są odwracalne. Pamiętam że po treningach tyłu tj. pleców i nóg, oraz brzucha ta sylwetka wyglądała zawsze troszkę lepiej. [...]
[...] tej o tym iż odżywki i suplementy to saa i nie uzyskasz aż takich przyrostów, piszę to żebyś nie był rozczarowany jeden z użytkowników kupił sobie kilka bardzo mocnych suplementów i po 3 tygodnia piszę: jestem rozczarowany zyskałem tylko 3kg. suplementy to nie magiczne cudowne tabletki to pewna pomoc w drodze do dobrze zbudowanej sylwetki.
Daj fotkę całej sylwetki, przód, bok tył w naturalnych pozach. Jak Ci pozycze dietę to kiedy mi ją oddasz ? Musisz wiedzieć że to co jadam dla Ciebie nie musi być odpowiednie. Ty chcesz by sterydy Ci ktoś podesłał ? Zapomnij o tym bez podstaw odżwyiania czy treningu sobie narobisz problemów. Na pdostawie w/w danych nawet zapotrzebowania [...]
Daj fotkę całej sylwetki, przód, bok tył w naturalnych pozach. Jak Ci pozycze dietę to kiedy mi ją oddasz ? Musisz wiedzieć że to co jadam dla Ciebie nie musi być odpowiednie. Ty chcesz by sterydy Ci ktoś podesłał ? Zapomnij o tym bez podstaw odżwyiania czy treningu sobie narobisz problemów. Na pdostawie w/w danych nawet zapotrzebowania [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała hardgainier, zaczynałem od około 60kg. 2) wiek 20 3) waga/wzrost ~70kg/183cm 4) staż treningowy około roku, ostatnio przerwa 3 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sporadycznie gainiery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) [...]
[...] * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout [...]
W zależności jak ten split wygląda. Poprawa sylwetki po 3 tygodniach u początkującego to kwesta umowna. Jeżeli zacznie od FBW to będzie mógł przez dłuższy czas stopniować intensywność treningu i wejść na split za kilka miesięcy. Jeżeli od razu zacznie mocnym splitem to późniejsza próba zwiększenia intensywności może być trudna. Rozpisz Swój [...]
Masz absolutna racjie,jesli chodzi o budowe pani eli tez jestem pod wrazeniem,wogle budowa fitnesek sylwetkoych jest naprawde znakomita,oczywiscie w okresie sezonu i po za nim,pozdrawiam i zycze ci sukcesu w osiagnieciu upragnionej sylwetki,praca ciezka ale wyniki wynagradzaja wszystko Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-16 19:15:07
[...] o rzuty w stylu biodra zapaśniczego to w zasadzie wszystko potrzebne jest ale stawialbym na: - bic - abyś mógł utrzymac/ustawic pacjenta - brzuch - jak wiadomo stabilizator sylwetki - cala obrecz barkowa - w koncu to tutaj musisz miec power - plecy - podtrzymuja kregoslup i stabilizuja sylwetke - nogi - tez musza być mocne zebys sie nie wysypał [...]
dodaawac kcal powli kolo 50 -100 dzienie i obserwowac wlasne rakcje na nowe ilosci kcal i makro skaldnikow,wszystko zaelzy od sylwetki i genetyki ,wogle podstawa w tym dziale pwoiny byc fotki i konretnie opsiane cele
U mnie osobiście, motywacje były dwie: 1. Od małego pamiętam, że imponowały mi sylwetki kulturystów i tak właśnie chciałem wyglądać. 2. Miałem pewne dysproporcje w budowie. Jeździłem dość hardcorowo na rowerku i nogi miałem rozbudowane a góra....szkoda gadać. Zaczęłem więc robić pompki. Po paru miesiącach zaczęło być coś widać ale to za mało - [...]
[...] rob 4 serie po 8powt. Biceps zreszta tak samo jak podales tylko 4 x 8 powtórzeń... Aha i pamietaj ze masz dopiero 17 lat i jeszcze kupa czasu przed toba na zbudowanie super sylwetki, tylko cierpliwosci. Pamietaj o prawidlowosci kazdego powtorzenia nie szarp nie machaj tylko kontroluj ciezar przez caly ruch. No i przedewszystkim musisz zglebic [...]
Dieta redukcyjna do oceny. 184 cm 78kg
