Ramiona-Pomozcie błagam :>

Jestem tu nowy ale juz jakis czas tam cwicze niestety juz nie mam dostepu na siłownie i to juz jakis czas wiec zapomnialem co i jak
chodzi mi o to żeby miec szersze ramiona nie ejstem jakis wąski ale chcialbym byc szeroki i wlasnie zebym mial ramiona wielkie szerokie wiecie moze co nalezy robic? bo ja naprawde nie mam pojecia
Pozdrawiam!

Dyskotekowy zestaw, he ? Szeroki w barach i duze buly a reszta nic ? Cwiczymy cale cialo i jedyne czego Ci potrzeba to cierpliwosci. Bedziesz rosl. Pamietaj tylko o wlasciwej regeneracji i diecie.

Hehe oczywiscie ze reszta tez :D a to ze szeroki w barach to od tego wlasnie ida wieksze ramiona? czy nie?

Eeee o.O nie

Pytasz o ramiona, czyli ocinek reki pomiedzy stawem ramiennym a lokciowym, czy o szerokosc w barkach?

http://img142.imageshack.us/my.php?image=ramionaplecymw3.jpg

chodzi mi o to tak jak narysowalem o to na czerwono zaznaczone
zeby to było coraz wieksze nie wiem moze to chodzi o te barki moze od barkow sie to robi wieksze?

Plecy, kaptury , barki i najwazniejsze : czas

Poszerzenie sylwetki w barkach mozna osiagnac jeno poprzez rozbudowe mm naramiennych, a zwlaszcze ich bocznych aktonow. Szerokosc ta bowiem jest uwarunkowana budowa kośćca, dlugoscia obojczykow, a na to za wielkiego wplywu sie nie ma. Jednak, ogolnie zwiekszenie masy miesniowej w obrebie pasa barkowego daje wrazenie wiekszej tam szerokosci.

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-16 22:18:38

arnoldki, wyciskanie sztangielek w gore, wyciskanie sztangi za glowe, unoszenie sztangielek bokiem, w opadzie tulowia, szrugsy-> to sa cwiczenia na poprawe definicji barkow.

koniec ******.lenia, zacznij podciagac sie na drążku, tylko to cie poszerzy w barach

Dzieki wszystkim
bedzie sie cwiczyc :D
Propsy!