sylwetki

[...] sylwetkę, to wiąże sie to z diametralna zmianą stylu zycia... i trzymanie się tego. Najtrudniejsze pierwsze pół roku... później wszystko wchodzi w krew i nabieramy pozytywnych nawyków. Nie można uzyskać pieknej sylwetki kosztem diety, suplementówm ćwiczeń... i po osiągnietym celu wszystko przerwać. Zbędne kg wróćą szybciej, niż je straciliśmy.

[...] nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tłuszczu. Jesli chodzi o mase mięśniową to nie wygląda u Ciebie najgorzej więc nie musisz się martwić, ze nic z twojej sylwetki nie zostanie po skończonym odchudzaniu. Tak jak koledzy wyżej skup się ma redukcji teningi silowe+cardio i powoli obcinaj kalorie ,to przyniesie najlepsze rezultaty [...]

Jak kolega wyżej. W Twoim przypadku permanentne zmienianie treningu nie przyniesie wiele korzyści. Skup się na głównych ruchach (ćwiczeniach złożonych) angażujące do pracy wiele stawów. To jest filar w kształtowaniu sylwetki.

nie zauważyłem %-) rzeczywiście ma takie dane w profilu. Nie wiadomo co autor miał na myśli. wiadomo, bez SAA nie dojdziesz do takiej sylwetki.

Zdecydowanie tak mogło być. Dlatego też istotne są pomiary obwodów co 2tyg. i ew. zdjęcia sylwetki co miesiąc.

[...] bardzo zależy Ci na odżywkach? Poza tym jak chcesz robić rzeźbę i masę jednoczenie? Z tego co piszesz mówisz, że jesteś zwyczajnie chudy, to w takim razie co chcesz rzeźbić? Imo wpierw trzeba posiadać odpowiednie gabaryty sylwetki żeby mieć co podkreślać. W tym momencie mogę polecić ułożenie diety, zapraszam do zapoznania się z tym wątkiem:

Trening w strefie tlenowej prowadzi to zatłuszczenia sylwetki. A truchtanie na czczo jest jeszcze bardziej destrukcyjne. https://www.facebook.com/dontdocardio/posts/854686114566581:0

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie będzie już ponad rok. Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu aeroby (obecnie jestem na redukcji) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

sylwetki sie nie zbija bierz się za redukcje i nie pierdziel aero/trening siłownia/dieta

a co w tym planie jest złego? Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki oraz siły. nie chodzi o jakaś rzeźbę czy 10 kg masy.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała NO JAK BEDZIE TRZEBA TO WSTAWIE JUTRO BO DZIS JUŻ NIE DAM RADY 2) wiek 16 LAT 3) waga/wzrost 187CM/86 KG 4) staż treningowy OD MARCA 2010 5) cel cyklu CYKL ROBILEM PRZEZ 2 TYG I PRZERWALEM 2 DNI TEMU Z POWODU ANTYBIOTYKÓW 6) stosowane już wcześniej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jesli bedzie wam potrzebne to wstawie Wiek : 17 Waga : Wazylem jakies 103:104 kg na czczo/Teraz równe 100 kg Wzrost :178 cm Staż treningowy: ok 18 miesiecy Obwód pasa 95cm Obwód klaty: 120 cm Obwód uda: 71 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3 x w tygodniu, bieganie do 4 x w [...]

[...] masy mięśniowej. Wspomniałeś, że jesteś osobą początkującą. W takiej sytuacji już samo zaangażowanie mięśni do pracy w wyniku wprowadzenia treningu siłowego powinno być fajnym bodźcem do rekompozycji sylwetki. Musisz jednak pamiętać, żeby trzymać się zaleceń żywieniowych, a nie wrzucać ogromnej ilości kalorii. Bilans kaloryczny na lekkim plusie.

[...] chora i mi się nudziło Zgadzam się, że w telewizji zwykle opowiadają głupoty, ale tu akurat nie o to chodziło. Moim zdaniem problem leży w tym, że zmienia się kanon dobrej sylwetki i jest coraz większa akceptacja społeczna nadwagi. Zresztą ten program też tego dowiódł - rodzice po 150 kg, którzy nie mają serca odmówić niczego swojemu dziecku, [...]

Waga to złudny progres. Jak się mają obwody? ogólna kompozycja sylwetki (gęstość mięśni, waskularyzacja i.t.d..)

Cel masa ;D ćwiczę dla siebie dla dobrej sylwetki. Nie podciągałem się nigdy więc wolę zrobić więcej powtórzeń. Chcę narazie zrobić bazę tymi podstawowymi ćwiczeniami, nauczyć się tych ruchów z dobrą techniką i potem coś kombinować

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : ekto 2) wiek 20 3) waga/wzrost 187 4) staż treningowy 12 miesiecy 5) cel cyklu maasa 6) stosowane już wcześniej suplementy; mono universala, trec cm3 , odzywki bialkowe , gainerki i witaminki 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement [...]

Obwód pasa: 1,5 roku Obwód klatki piersiowej: 88 Obwód uda: 95 cos nei tak ta ankieta wypelniona , jak na redukcje to za duzo ww szczegolnie przy tej wadze jesli w ogole jest tu pona potrzebna Przez przypadek odpowiedzi przesunęły się o 1 w dół: :) Waga: 72 Obwód pasa: 88 Obwód klatki piersiowej: 95 Obwód uda: 56 Zdjęcie Sylwetki: [...]

chłopie wez sie ku.. za siebie a nie robisz tu zamęt! poczytaj łaskawie linki które Ci podają na tyle dobrze abys zrozumiał!! budowanie sylwetki to nie jest kwestia miesięcy ale lat, musisz byc cierpliwy.

[...] ze nie jest ona rewelacyjna,dlatego tez polecam dwie rzeczy: a)witaminy i mikroelementy-czesto lekcewazone,lecz sa bardzo wazne, moze na nich sie nie buduje olbrzymiej sylwetki, lecz pelnia szereg waznych funkcji.wlasnie one (now od cyberpakera)stanowily moj pierwszy suplement.twoje zapotrzebowanie na wit zalezne jest od tego jak i ile [...]