Kilka spraw, które ułatwią pracę 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: ] 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: ] 4. Podać swój przykładowy jadłospis Ja osobiście Tobie bardzo nie pomogę, ale są tu dziewczyny, które na serio znają się na rzeczy i na pewno Ci pomogą Zmieniony przez - [...]
[...] coś sprawdzonego niż samemu cudować: http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248.html . No i musisz mieć dopiętą dietę jeśli chcesz fajnej sylwetki i spalenia uporczywego tłuszczu. Solidny, regularny trening i dobra micha może wywołac u początkującego rekomp: czyli palisz tłuszcz nie tracąc wagi a nawet zyskując [...]
[...] i wcześniejszych. Rozwijanie góry u czystego sprintera(100 metrowca) jest po to uzyskać odpowiednią siłe do pracy całym tłowiem a także po to by zachować harmonijny rozwój sylwetki. Dzięki za odpowiedzi jednak potrzebuje konkretnych stron w których są opisane treningi 100,200,400 jak i średniodystansowców , a także płotkarzy. "Człowiek [...]
Widzisz? Szukałeś takiej odpowiedzi, żeby było po najmniejszej linii oporu. Wstęp do diety może nauczyć Cię jakiejś dyscypliny. A tak schudniesz, później 3 kebaby dziennie, piwko i waga wróci. Celem jest zachowanie sylwetki przez jak najdłuższy czas, a nie kilka miesięcy. sezonowo.
Po pierwsze wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , druga sprawa same aeroby nic Ci nie dadzą . Co do diety to się zajmiemy później gdyż żaden jadłospis się nie nadaje , ułóż jadłospis z takimi wartościami białko-2gram/węglowodany_1-2gram/tłuszcz 1,5 gram . Pozdrawiam
[...] lekkimi a od 6 miechow jem odzywy no i pomyslalem o koksie a po tej mecie dzis robilem bicho to myslalem ze mi go rozerwie chociaz moze sobie wkrecam. Moje zdjecia mojej sylwetki mozna obadac w dziale moje zdjecia pod jozkes1987 te zdjecia byly robione 4-5 miechow temu. Ogolnie ponadto staram sie trzymac diete bogata w bialko a do mety [...]
[...] troche to potrwa ale mozna. Ja borykam się ponad 6.5 roku bez koksów i moje postepy idą bardzo już wolno, co nei znacyz ze ich nie ma.jesli trenujesz amatorsko, dla poprawy sylwetki i samopoczucia to z daleka od sterydów!To leki, nie cukierki czy abgimnic. W diecie i różnych formach treningu który zaskakuje organizm nowymi bodźcami lezy klucz do [...]
Grabek nie musi to byc Pudzian, napisalem o nim z wiadomych przyczyn jest najbardziej utytulowany, stad najobszerniej moglbym pisac jego osiagniecia ale nie jest to regula ze musi byc On akurat. Co do sylwetki osoby nie mam narzuconego, naistotniejsza sprawa jest powstanie, poczatki dyscypliny i jej ewolucja az do dzis.
[...] polecieć innym treningiem/zmianą ćwiczeń, aby był ciągły bodziec do przyrostów. Twoje mięśnie się przyzwyczaiły i stąd skutek stagnacji. Musisz zmienić trening, zobaczyć jak na Ciebie wpłynie, a dopiero potem brać saa. Do tego także musisz ułożyć konkretną dietę, bo niestety bez liczenia zapotrzebowania nigdy nie zbuduje się dobrej sylwetki.
[...] patrz tylko na nią, nic nie poradzisz że taką masz, w wieku 15stu lat przykro mi ale nie wierzę że skorugujesz dołek w klatce... Ja pływałem rok i zero efektu. Ale na marne na pewno nie poszło. Jeśli nabierzesz mięśni to będzie to wyglądać dobrze, nie zapominając że ćwiczysz całe ciało także będzie super, rówieśnicy będą zazdrośćić Ci sylwetki.
[...] wykonywać ćwiczenia. Mięśnie brzucha są zbyt małe, aby mieć znaczący udział w spalaniu tkanki tłuszczowej. Jesli chcesz schudnąć, musisz trenować całe ciało. Również dlatego, aby nie bolały cię plecy. Ćwiczenia brzucha obciążają mięśnie grzbietu, dlatego należy też je trenować dla równowagi i harmonijnego rozwoju sylwetki. O diecie nie wspomnę...
[...] ew PODSTAWOWE WYMIARY: 107 kg / 195 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od dzisiaj do konca października 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie wiem 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej, nie wiem 12% ??? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 4 posilki dziennie, jak najwiecej bialka / [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie ma z czego ... a bez diety to nic w tym sporcie nie kolego jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz O to chodzi ze ja mam takze 180, i waze 82 kg, do wysportowanej sylwetki wiele mi juz nie brakuje, tzn. zrzucic okolo 6kg, przytyc 10, i dziekuje bardzo. Co do diety i tego wyliczania, to... nonsens, mysle ze nie trzeba liczyc calorii, [...]
kolega prosil mnie zeby wrzucic jego fotki bo byl ciekawy opinii na temat swojej sylwetki, tyle. Nigdzie nie npisalem, ze nie brał supli, szamie bialko praktycznie bez przerwy i cal czas staki kreatynowe
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 17 3) 100/ok 188 4) 8-9 miesiący 5) na razie siła bez zbędnego tłuszczu 6) 0 7) cleanburexin 90k. od 103 przed wakacjami do 95 po wakacjach.Ale waga powoli wraca ;/ 8) brak 9) 0 10) Mieszkam z rodziną i ciężko mi jest zastosować diete lecz ograniczam nie [...]
