[...] pamietaj jednak by dieta/albo choćby dobre odżywianie/ i wspomaganie odżywka było dopasowane do twoich potrzeb. jesli bedziesz jadł za mało i nieodpowiednio to próba skończy sie zupełnym fiaskiem, jeśli bedziesz jadł za dużo i także mało wartościowe rzeczy to jeszcze gorzej- bo zagrozi ci zeszpecenie sylwetki poprzez odkładajacy sie tłuszcz.
...hmb to suplement oczywiscie dla ludzi, którzy maja pewne wymagania w stosunku do wygladun wlasnej sylwetki, jesli takowych nie ma a liczy sie li tylko bezkształtna masa to mozna sobie faktycznie hmb darować, mało zauwazalne- w pewnym sensie oczywi scie- efekty sa czesto tym co bardzo rzutuje na ogólna forme- trzeba miec jednak pewne [...]
[...] Uzywałem go wczesniej i zawsze mniej wiecej trafialem (1-2 lata temu wygladalem o wiele lepiej i bylem b. zadowolony z sylwetki). Zawsze ok. 2,400 bylo moje zero. Te wszystkie wzory 'reczne' niesamowicie zawyzaja kalorie spalane na silowni. Klasyczny trening siłowy spala przecież BARDZO mało [...]
stajesz przed lustrem i sam oceniasz, więcej nie ma. załącz zdjęcie całych nóg i pleców, bo to jedno z istotniejszych rzeczy, ale z góry ci mówie, że u wielu osób typ sylwetki dopiero się ujawnia po latach ćwiczeń.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 172 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] rzucać się z ciosami i kopami bo to dogodna sytuacja do obalenia, stateczność (bo chyba oto chodzi z tą niemrawością) wynika z niedopuszczenia do tej sytuacji. Co do jego sylwetki to pamiętać trzeba, że to nie kulturysta tylko fighter sylwetkę ma bardzo dobrą, moim zdaniem to masa zdecydowanie nie poszła w tłuszcz ale w mięśnie ( o co zresztą [...]
Całe szczeście 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Powiem szczerze, jestem chudy i nie mam siły na boisku jestem gorszy od innych przez swoją masę i siłe, chcę być wysokim dobrze zbudowanym typem który nie będzie popychany na lewo i prawo. Coś jak Zlatan Ibrahimovic i Cristiano Ronaldo chcę osiągać jak najlepsze wyniki motoryczne, sprawnościowe, poprawa sylwetki również by się przydała.
Czy wysokim bedziesz to nie zalezy od treningu. Ja Ci moge zaproponowac trening na poprawe sylwetki, ale trening na sprawnosc i motoryke na boisku niech Ci poda ktos z Twoich trenerwo na boisku. Nogi: przysad bulgarski 4x15 na kazda noge Plecy: Podciaganie nachwytem 4x15 Klatka: pompki na 3 krzeslach 4x15 Brzuch: unoszenie nog na drazku 3x15
[...] rzeczy pracowałeś kilka co najmniej lat dlatego trzeba się uzbroić w cierpliwość bo jest tutaj praca do wykonania i podejdź do tego solidnie bo to przełoży się na wygląd sylwetki i prawidłową pracę ciała podczas ćwiczeń siłowych. Pytanie jest jeszcze takie co powiedział lekarz/fizjoterapeuta na to, że chcesz trenować siłowo w tym samym [...]
[...] wiesz co do końca Ci wolno robić. Aby nie marnować czasu skup się na tych ćwiczeniach, które zalecił Ci fizjoterapeuta bo one są teraz dla Ciebie kluczowym elementem poprawy sylwetki. Jesteś bardzo młody jak ogarniesz sobie sylwetkę i wyeliminujesz jej słabe punkty później dużo szybciej i sprawniej będziesz budował swoją sylwetkę, bo nie będziesz [...]
Kilka spraw, które ułatwią pracę 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: ] 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: ] 4. Podać swój przykładowy jadłospis Ja osobiście Tobie bardzo nie pomogę, ale są tu dziewczyny, które na serio znają się na rzeczy i na pewno Ci pomogą Zmieniony przez - [...]
brzuch idealny ;) napisz jak go trenujesz i czy robisz aeroby ;) W sumie napisz jak wygladał przebieg Twojej dwuletniej kariery bo rowniez mi sie podobaja sylwetki fitness no ale niestety nie ide w tym kierynku
[...] choć A6W bym sobie darował, mit tego treningu został już bardzo dawno obalny. Nie widać żebyś robił mc czy jakieś inne cięższe ćwiczenia na plecy i przez to są słabe. Zdjęcia kiepskie, zbyt blisko, brakuje nóg i z tego co widze ich nie ćwiczysz. Dodaj zdjęcia sylwetki z dalszej odległości. Podaj wyniki siłowe. W 2 lata mogłeś dużo więcej zrobić.
[...] coś sprawdzonego niż samemu cudować: http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248.html . No i musisz mieć dopiętą dietę jeśli chcesz fajnej sylwetki i spalenia uporczywego tłuszczu. Solidny, regularny trening i dobra micha może wywołac u początkującego rekomp: czyli palisz tłuszcz nie tracąc wagi a nawet zyskując [...]
[...] i wcześniejszych. Rozwijanie góry u czystego sprintera(100 metrowca) jest po to uzyskać odpowiednią siłe do pracy całym tłowiem a także po to by zachować harmonijny rozwój sylwetki. Dzięki za odpowiedzi jednak potrzebuje konkretnych stron w których są opisane treningi 100,200,400 jak i średniodystansowców , a także płotkarzy. "Człowiek [...]
17 lat prawie 2 lata ćwiczeń
