sylwetki

a masz foto sylwetki moze? jak z dostepnoscia do silowni? mzoliwosc prowadzenia diety?

jak chcesz jakieś diuretyki to wystarczy w aptece kupić pokrzywę i sobie napary robić i popijać w ciągu dnia. Spore ilości nabiału też mogą być szkodliwe dla sylwetki

Mieszkam w mieście, ale wiele osób które mieszkały na wsi 30-40 lat temu zbudowały wtedy fajne sylwetki mimo opisanej diety i to mnie właśnie zastanawia dlaczego. Przecież w ich diecie nie było praktycznie białka a tyle się krzyczy, że bez niego nie zbuduje się mięśni, a im jakoś się udało, pamiętajmy, że nie było wtedy suplementów, mało kto [...]

[...] tkanki tłuszczowej w ustroju jest dość wysoki to należałoby rozważyć redukcję, gdyż dostarczanie nadmiaru kalorii w takim przypadku może zwiększyć ryzyko nadmiernego otłuszczenia sylwetki jak i doprowadzić problemów na hormonalnych na poziomie insuliny. Oczywiście w dłuższej perspektywie czasu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-03 11:19:58

Trening domatora dobry jest, ale nie polepszy ci to duzo sylwetki. Do tego treningu uloz takze diete ! Na brzuch dobra jest A6W !! Spala tluszczyk i ladnie rzezbi A nie masz moze dostepu do silowni ? Tam najlepiej wyrzezbic cialo

troszku ryzykowna ta zabawa jeśli robi się to z przypadku, ryzykowna dla sylwetki bo trochę mięsa może wejść ale i tłuszczyku też

[...] propa bo jak zeskakuje na propa to już zero postępu najczęściej a w pierwszym etapie przydałoby sie jednak tego mięcha nabić... w drugim etapie to już zależy od wyglądu sylwetki czy przeskocze na propa czy może też na omce zostane przez cały cykl... Zrobie wszystko żeby mnie nie ulało ps. w pierwszym etapie aż sie prosi o bolda na cały cykl [...]

Ok , jak wiesz lepiej to po co ten temat ? Co ma Teoje progresowanie serii do Twojej sylwetki ?

4000 to całkiem sporo jak na redukcję, jak nie pracujesz ciężko fizycznie i nie jesteś jakimś mega tak zwanym "ektomorfikiem" to nie bałbym się przyciąć mocniej, ale najlepiej będzie jak wrzucić dietę, trening i zdjęcia sylwetki. Historia co działo się u Ciebie do tej pory też będzie przydatna.

[...] Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów, o czym piszesz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonywane raz na miesiąc. Jeżeli obwód w pasie nie spada lub spada niewiele, to coś jest nie tak. Należy dokładnie przeanalizować Twoją dietę i trening siłowy. [...]

Jeżeli spożywasz głodowe ilości kalorii w swojej diecie, to nie ma niestety żadnych szans na kształtowanie sylwetki. Aby były efekty redukcji tkanki tłuszczowej należy jeść, a nie się głodzić. Zacznij od nowa wyliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tej wartości zacznij. Uzyskany wynik podziel na zalecane ilości składników odżywczych: 2 [...]

[...] a co więcej zaczęło się nim interesować więcej kobiet niż mężczyzn. To tu zaszczepiano w nie kult wysportowanego ciała oraz prezentowano sposoby na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. – U mężczyzn ten rodzaj nałogu ujawnia się raczej w sportach wytrzymałościowych – uważa psycholog. Zapoczątkowała to w latach 80. moda na [...]

Wrzuć rozpiskę według regulaminu. Wyznacznikiem efektów są obwody i wygląd sylwetki a nie masa ciała.

przede wszystkim w Twoim wieku musisz postawic na ogolny rozwoj sylwetki, a nie tylko ramiona,

[...] z własnego doświadczenia po drugie raczej nie dam rady zjeść więcej niż 2700 kcal. Po dwóch lub trzech tygodniach dam znać tutaj co i jak i czy coś się zmieniło. A zdjęcie sylwetki mogę wysłać na jakiejś prywatnej wiadomości. Czy to będzie ok? Zmieniony przez - Pokhar w dniu 2019-10-19 18:44:46 Zmieniony przez - Pokhar w dniu 2019-10-19 [...]

Zdjęcia sylwetki wrzuć tutaj, np. z obciętą głową. Przecież nikt nie będzie się doszukiwał po nim, że Ty to Ty. Niech będzie te 2700 kalorii. Jeżeli jednak przez te cztery lata okresu redukcji popełniłeś błedy, to ciężko określić jest jak organizm zareaguje. Gospodarka hormonalna mig już dostać dość mocno. Dlatego funkcjonuje jak funkcjonuje. [...]

Sugeruję nie wyznaczać swojego celu treningowego jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie określają wyglądu sylwetki. Co w przypadku gdy zejdziesz do zakładanej masy ciała i będziesz wyglądał źle lub zanim zejdziesz będziesz wyglądał bardzo dobrze? Mało sensowne skupiać się na masie ciała. Wyznacznikiem może być poziom tkanki tłuszczowej lub po [...]

Rewelacja.Pierwsza sylwetka na tym forum bardzo podobna do mojej,tyle tylko,ze wieksza z silnym tricepsem,tak jak umnie i słabszymi barkami idetycznie mimo to jest za***iscie Dokładnie do takiej sylwetki dąże jeszcze troche mi brakuje. Ps.Jaki staż??,co wykonujesz na trica??

[...] 2. stojakow brakuje poza tym wszystko niezbedne jest z czasem ogarnac wiecej obciazenia i wyciag i bedzie spoko 3. jesli wszystko jest ok ze zdrowiem to raczej nie ma potrzeby 4. nie trzeba zaczac od masowania jesli jestes grupy startujesz z redukcja to ile czasu zalezy indywidalna sprawa zalezna glownie od preferncji dotyczacych sylwetki

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 172 Staż treningowy: z pół roku Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia + rower ze znajomymi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]