Jak ogólnie poprawić swoją sylwetkę?

Chodzi mi aby ogólnie poprawić swoje kształty, aby ładnie wyglądać. Mam do dyzpozycji 2 sztangielki. Trening domatora? Głownie chodzi mi o brzuch i klate - może troszkę łapki :)
Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

ale foty daj sprzed i po treningu zeby bylo widac roznice ^^. powodzenia. (ps. jak mam 15 lat to moge juz ze sztanga (tylko 30 kilo)?chodzi mi o uginanie ramion :> hamuje to wzrost?)

Trening domatora dobry jest, ale nie polepszy ci to duzo sylwetki. Do tego treningu uloz takze diete ! Na brzuch dobra jest A6W !! Spala tluszczyk i ladnie rzezbi A nie masz moze dostepu do silowni ? Tam najlepiej wyrzezbic cialo

No mam ale trochę mi szkoda kasy - zbieram na buty ;P

Nio to pozostaje dieta trening domatora i dieta Podaj jeszcze swoje wymiary i staz

Ale mi nie chodzi o ciało jak kulturysta (mi się to nie podoba), tylko żeby nie wyglądać jak ostatni flak ;P Trochę już ćwiczyłem parę miechów temu, ale krótko, dostałem +1 cm w bicu, +parę w klacie. :) Chodziłem już na siłke, ale nie wiem, wolałbym w domu coś porobić.
Chodzi mi, ze jak wyjde na plaze, to zeby chociaz gora jakos ladnie wygladala (tzn. nie brzydko :)

Wymiary: Bic 27 - jakos tak.
Klata 80

Moj staz to raczej bedzie poczatkujacy.
A teraz najgorsze :P - mam 13 lat.
Wiem wiem, teraz sie zacznie - jestes za mlody - poczekaj. Ale ja nie chce podnosic jakis mega ciezarow. Chce tylko dobrze wygladac...

Witam.Moze to i dobrze,że nie masz reszty sprzętu(krzywdy byś sobie nie zrobił żarcik of course).Troche wyobraźni i wwszystko się uda.Hantle ,pompeczki i inne ćwiczenia wyrobią fundament (jeśli będziesz chciał ćwiczyć później jeszcze).Narazie poczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Masz tam treninig domatora i wiele ćwiczeń ,więc napewno znajdziesz coś dla siebie.

nie jesteś za młody na jakieś lekkie treningi.. za młody byłbyś do siłowni i dopingu. Nieprzesilaj sie za mocno, trening domatora mysle ze bylby ok

Ale czy ten trening domatora mi da jakies efekty widoczne ?

Sprawa jest taka,że jeśli się przyłożysz do ćwiczeń.To trening napewno da efekty.Napewno nie będą to zaje... duże przyrosty ale będziesz lepiej wyglądał i twoje morale się podniosą.Proponuje Ci poszukac w wyszukiwarce coś na temat treningu domatora(czasami poprostu są gotowe treningi).

ja polecam na początek w Twoim wieku wszelkie ćwiczenia z drążkiem, pomki, przysiady...w tych ćwiczeniach wykorzystujesz ciężar własnego ciała i nie zaszkodzi Ci to, nie zatrzyma wzrostu.
no i przede wszystkim oczywiście basen.
po pierwsze pozwala właśnie zrobić ładną sylwetkę, trochę mięśnie rozbudować, polepszyć kondycję i często zapobiec problemom z kręgosłupem, których nabawić się możesz najłatwiej własnie w tym wieku, i to jeszcze nieostrożnie ćwicząc.
czyli drążek, pomki, przysiady, na brzuch to spięcia krótkie jakieś no i basen.
to moim zdaniem
zdr.

a w moim wieku moge robic a6w ?