agizek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

1523

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2020 (14:58)

Data rejestracji 18.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Czy nie za wcześnie na białko? witam od około 2ch miesięcy chodzę na siłownię, posiadam i przestrzegam zbilansowanej diety. wszystko ładnie idzie - i masa i siła, tak jak powinno. jednak w ciągu dnia często zdarza mi się, że nie zdążę zjeść jednego posiłku (na uczelni) lub też	9	2014-04-07 21:36
Trening dla początkujących	Żeby brać wszystkich w klasie na rękę -- co i jak? tylko proszę nei wyśmiewajcie mnei ze zakladam bezsensowne topicy tylko doradzcie co nie co prosze aby jak najszybciej brac w klasie wszystkich na reke jakie miesnie cwiczyc itp slyszalem ze bardzo wazna jest technika zemoge wziasc wtedy 2razy	13	2005-03-11 17:32
Inne dyscypliny	Muszę poprawić wynik w COOPERZE, o... dużo :( witam! wiec dzisiaj biegnelismy coopera i mialem 2310m, a nauczyciel powiedzial ze do konca maja musze miec 3000m, bo mnie na to stac (2485 to moj rekord ). w sumie to nie zaden obowiazek, ale nie	10	2006-04-25 16:04
Trening dla początkujących	brak zakwasow hey , wróciłem do ćwiczeń po przerwie<1roku> , zauważyłem jeden problem wcześniej najłatwiejsza partią do wytrenowania była klatka piersiowa i sprawiała mi najmniej problemów była największa.teraz po powrocie do ćwiczeń i dużych zakwasach , po 4	5	2008-04-01 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Creatyna + HMB + Dextroza - można łączyć? witam! czy mogę łączyć te odzywki? jakie mogą być tego skutki uboczne? prosze o informacje z gory dziekuje pozdrawiam	3	2008-03-31 20:31
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny plan: tygodnie parzyste: poniedziałek - a środa - b piątek - a tygodnie nieparzyste: poniedziałek - b środa - a piątek - b a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia	5	2008-02-02 15:34
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 2s - prznoszenie sztangielek w leżeniu na	7	2008-01-07 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawki. Dziekuje. śniadanie (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) ii śniadanie (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 4 porządne skiby	4	2008-01-07 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam! moje dane: wzrost - około 173cm waga - około 56 kg staż: początkujący cel: masa zapotrzebowanie: - ok. 2600kcal - ok. 110 gram białka (2gr na 1kg masy ciała) - ok. 300 gram węglowodanów (6gr na 1 kg masy	7	2007-04-29 17:05
Trening dla zaawansowanych	Trening ACT do oceny 1. prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(klata) 4. wyciskanie sztangi siedząc zza karku(bary) 5. podciąganie na drążku(plecy) 6.	8	2007-04-26 16:44
Trening dla początkujących	...tak żeby na lato być fajnym ;) witam ! chciałem zacząć ćwiczyć na poważnie... :) chciałem zacząć od act (2-3 miesiące, zobaczę jak będzie ;) ) i równolegle robić a6w. po act zacząć treningiem: http://www.sfd.pl/temat291899-strona4/ (na dole). oczywiście dieta + białko. później	23	2006-10-27 22:02
Trening dla początkujących	Jaka odżywka dla początkującego? witam! jaką odżywkę polecacie dla początkującego? wyczytałęm gdzieś że carbo jest odpowiednie, ale kusi mnie też ta oferta: http://www.allegro.pl/item106729810_do_6kg_miesni_kreatyna_bialko_carbo_masa_.html . co by było lepsze? robiłem a6w, kilka	28	2006-06-10 10:53
Trening dla początkujących	Siłownia raz w tygodniu, jak to dobrze wykorzystać? witam! mam dostęp do siłowni raz w tygoniu, i chciałem się zapytać jak ćwiczyć, żeby to dobrze wykorzystać? wiem, że przez to pudzianem się nie stanę, ale ogólnie chciałbym poprawić kondycję/siłę, no i jakoś wyglądać. do tego w domu robię a6w	16	2006-05-14 09:32
Trening dla początkujących	ACT + 'dieta' do oceny witam. chcialem dac wam swój "dzien" do oceny. nie jest super 'ciezki' bo nie chce tez tak wygladac, chce tylko poprawic swoj wyglad, kondycje. 6.15 - bieg ~ 3 km 7.20 - ser twarogowy chudy + otręby; kromka ciemnego pieczywa z	0	2006-05-16 12:07
Odżywki i suplementy	Co po treningu dla bardzo początkującego? yo powiem moze to szybko bo nie bede sie rozpisywal a i tak mnie kazdy tu pojedzie :] wiec co po treningu dla calkiem poczatkujacego ? chodzi i przyrost miesni. pozdro	23	2006-02-15 09:12
Trening dla początkujących	Więc tak... - chcę mieć 6ściopack i w ogóle :P hmmm.... kupilem se laweczke skosno-prostą (taka ze se mozna zmieniac). i do tego sztanga. i co i jak bym musial robic, zeby miec szeciopack, miec kondycje i fajna klate i w ogole miesnie :/ ? moje dane czy jak to tam :p : 14 lat wzrost	3	2006-01-31 13:48
Trening dla początkujących	Do dyspozycji tylko sztangielki - jak to najlepiej wykorzystać ? mam w domu sztangielki - jak je najlepiej wykorzystac ? odpada dieta! chodzi mi o sile i ogolna poprawe.	4	2005-09-20 20:22
Trening dla początkujących	Jak ogólnie poprawić swoją sylwetkę? chodzi mi aby ogólnie poprawić swoje kształty, aby ładnie wyglądać. mam do dyzpozycji 2 sztangielki. trening domatora? głownie chodzi mi o brzuch i klate - może troszkę łapki :) czekam na odpowiedzi. pozdrawiam	15	2005-05-27 20:45
Trening w domu	Znowu plan na krytykę czeka... siema oto mój nowy plan: klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s rozpiętki na maszynie 2s krzyżowanie linek wyciągu w staniu 1s grzbiet: podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 1s podciąganie	19	2005-04-09 12:43
Po siłowni, o siłowni	Ile płacicie za siłke? ile w waszych miastach kosztuje siłownia - u mnie 5 zeta za cały dzień albo 50 za cały miech - a u was ?	37	2005-04-10 14:11
Trening dla początkujących	Czy do wakacji coś zdziałam? siema, mam 13 lat, 155 wzrostu 40 kb klata 74 łapa 27 <--- czy jak na mój wiek to dużo, mogę być z siebie dumny? do tego czasu robiłem gdzies z 3 miechy pompki rano wieczor codzienne, od tygodnia zaczelem cwiczyc juz z planem. mam tylko sztangielki	16	2005-03-05 12:00
Trening dla początkujących	Jaki trening dla mnie? Odzywianie? Doradzcie! Daje SAGi ! ok na początek opisze siebie: mam 13 lat, 155 cm wzrostu i 40 kg. reguralnie rano poludnie wieczor robie pompki od 2 miechow (po 55 pompek). teraz chcialbym sie wziasc za klate biceps i triceps. niestety nie moge miec sztangi - jedynie hantle :(	4	2005-02-18 12:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Czy nie za wcześnie na białko?	2014-04-08 23:53
Trening dla początkujących	brak zakwasow	2008-04-01 14:21
Trening dla początkujących	brak zakwasow	2008-04-01 13:28
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2008-02-03 13:54
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2008-02-02 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawki. Dziekuje.	2008-01-09 13:46
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2008-01-08 17:32
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2008-01-08 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawki. Dziekuje.	2008-01-08 14:41
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie, proszę o szybką odpowiedź	2007-07-06 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2007-04-30 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2007-04-30 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2007-04-30 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: masa	2007-04-29 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2007-04-29 17:35
Trening dla zaawansowanych	Trening ACT do oceny	2007-04-26 21:33
Trening dla zaawansowanych	Trening ACT do oceny	2007-04-26 20:20
Po siłowni, o siłowni	Pajacyk itp. - Nabijamy kasę (thx to vogue)	2006-12-28 11:06
Trening dla początkujących	Jak mam to cholerstwo zgubić????	2006-11-08 19:38
Trening dla początkujących	Czas się zmienić	2006-11-07 20:32
Trening dla początkujących	...tak żeby na lato być fajnym ;)	2006-11-04 15:30
Trening dla początkujących	...tak żeby na lato być fajnym ;)	2006-11-04 12:40
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2006-11-04 12:19
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2006-11-01 21:45
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2006-10-30 17:19
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2006-10-29 19:49
Trening dla początkujących	...tak żeby na lato być fajnym ;)	2006-10-29 10:07
Trening dla początkujących	...tak żeby na lato być fajnym ;)	2006-10-28 11:55
Trening dla początkujących	...tak żeby na lato być fajnym ;)	2006-10-28 11:04
Trening dla początkujących	...tak żeby na lato być fajnym ;)	2006-10-28 09:51