...tak żeby na lato być fajnym ;)

Witam !
Chciałem zacząć ćwiczyć na poważnie... :)
Chciałem zacząć od ACT (2-3 miesiące, zobaczę jak będzie ;) ) i równolegle robić A6W. Po ACT zacząć treningiem: https://www.sfd.pl/temat291899-strona4/ (na dole).
Oczywiście dieta + białko. Później dam Wam szczegółowy plan ACT, chciałem się tylko zorientować czy to ma sens, czy odrazu dać sobie spokój... :(

O mnie:
WIEK - 14 lat
STAŻ - Bardzo mały (w domu sztangielki, pare razy na siłowni)
ODŻYWKI - Nie brałem

Cel - wyglądac chociaz troche jak na fotkach tutaj - https://www.sfd.pl/temat291899-strona1/

Koles mniej-wiecej w moim wieku ;)

Z góry dzięki za odpowiedzi,
Pozdrawiam !

widze ze kolo jest twoim idolem
nie jest w twoim wieku bo on ma 16 lat a ty 14
wedlug mnie jeszcze za wczesnie na silownie ale wiem ze i tak bedziesz cwiczyc wiec na poczatku zrób atc a potem ewentualnie mozesz cwiczyc tym treningiem tylko spokojnie z ciezarami bo jestes mlody

a czy bedziesz tak, podobnie wygladac do wakacji to wszystko zalezy od twojego wkladu w treningi, diety i od tego z jakiego poziomu startujesz...
pzdr

dzieki ;)

pamietaj im wiecej % wkladasz w diete i trening takie beda twoje efekty koncowe ;)

No bede sie starał. A6W robiłem 2 razy, zawsze konczylem na niecałych 2tych tygodniach, bo brakowało motywacji :p
A wy jak sie motywujecie ?

chce zdobycia odpowiedniego wygladu?

no ja tez chce, ale w koncu se mysle: "a, sram to" :P

A czym zacząć ? ACT, czy moze https://www.sfd.pl/temat246764/ ?

Agizek, zanim zaczniesz machac zlomem, musisz najpierw przygotowac do tego organizm. Na poczatek polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a nastepnie zapoznac sie z ACT w tym temacie https://www.sfd.pl/temat18564/

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-30 23:28:20

Co ty bredzisz? Skad ty te swoje madrosci czerpiesz, rad bym uslyszec? Rozumiem, ze uprawiasz sztuke ludowa? Rzut burakiem przez pole, rwanie brony z gnoju, a na wzmocnienie karku, bicie glowa w betonowy parapet? Chlopie zacznij czytac artykuly na forum, bo twoje 80 nie wrozy ci przyszlosci. Powiedz mi jakie masz doswiadczenie i osiagniecia w sporcie? Bo niewatpliwie chyba takowe posiadasz, skoro raczysz wacpan ludziom doradzac?