[...] który możemy kształtować według potrzeb (liczba stacji, obwodów, obciążenia, przerwy wypoczynkowe, itd.), daje rozliczne korzyści, nie tylko typowo kulturystyczne, dla sylwetki, ale również dla ogólnej sprawności i kondycji fizycznej. A o to przykład jak na organizm ćwiczącego wpływa zmiana niektórych parametrów obwodu: wzrost ciężaru - [...]
Taki tryb żywienia prędzej doprowadzi do spustoszenia w organizmie niż poprawy sylwetki. Opychanie się beztrosko gainerami w ciągu dnia to duże obciążenie dla trzustki jak i wątroby, gdyż dostarczają dużej dawki cukrów w szybkim tempie. W dodatku ponad 50% białka w tej pseudo zdrowej diecie stanowią odżywki, co jest kategorycznym błędem. Poza tym [...]
Pewnie macie racje z tym martwym ciągiem ale jak to mówią "nie umisz robić to sie nie łap za to" hqhah a co do sylwetki oczywiście że jest zmiana na plus...
witam wszystkich, mam pytanie odnosnie kilku spraw dotyczacych odchudzania oraz zdrowego odzywiania. mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela) oraz rybe [...]
Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]
[...] waga z 94 do 82 tylko mi to zajeło 5 miesiecy, mom zdanie nie sztuka schudnac, mogłbym chudnac dalej ale nie ma sensu bo sztuak jest schudanc z tłuszczu i poprawiac wyglad sylwetki a nie miec 82 kg zamiast 94 i wygldac tak samo ( nic ci nie zarzucam bo nei wiem jak wygladasz, ale popatrz w lustro i pomysl czy to na pewnei schudłes 12 kg [...]
Istotne będzie to, jaki jest cel Twoich treningów? Kształtowanie sylwetki? Czy też wyniki w sportach walki? Warto napisać coś więcej na ten temat. Standardowo warto stosować w stałej suplementacji 5 gramów kreatyny, tyle samo beta alaniny, codziennie, w dowolnej chwili dnia. Cytrulina tylko przed treningiem siłowym około 5 gramów, w celu poprawy [...]
[...] nigdy nie cwiczylem na masę wiec nie ma za bardzo co się odslaniac na redukcji ? Niby są leciutko zarysy mięśni na gorze brzucha i rękach ale tyle co prawie nic. Dlatego myślę o rekompozycji, może ona zmienilaby wygląd sylwetki bo na kg mi nie zależy.Do tego dieta IF - coś nowego dla organizmu plus okresowe posty podobno b.dobrze się sprawdzają
Koniu151 zdjecia nie widać - , wydaje mi się za mam jakieś tam mięsnie brucha chciałbym się teraz ładnie dopalić zejsc z tłuszczem w dół (spalić dół brzucha i boczki) ale boje się teraz żeby to się ładnie obkurczało . Foto sylwetki wrzuce jak tylko dorwe się do aparatu
Dieta ma być indywidualnie dopasowana do potrzeb fizjologicznych danego organizmu. W innym przypadku może dojść do zaburzenia kompozycji sylwetki lub problemów zdrowotnych (uprzedzam profilaktycznie).
[...] produktem szczególnie dobrym pod kątem jakości, ale też nie należy do słabych. Można stwierdzić, że jest dość neutralne pod kątem zdrowotnym, czy też wpływu na kształtowanie sylwetki (to nie powinno Ciebie w obecnej sytuacji szczególnie interesować). Jak masz ochotę, to pij i tyle. Staraj się eliminować produkty mocno przetworzone, jak słodycze, [...]
[...] na gadu wam chodza po glowie,ja tu pierwszy raz w zyciu wlasnie wiec niezjedzcie mnie dziewczyny ale powiem tak:uwazajcie na chlopcow w tym dziale,oni tu sa z powodu testosteronu plynacego we krwi raczej,takie se zarty stroje,no i tak trzymac dziewczyny,bo powiem szczerze ze jak widze sylwetki fitnesek to trace glowea czasem nawet wiecej
[...] co robić. Warto by machnąć wizytę u fizjo i dowiedzieć się co robić bo na pewno podpowie jakieś ćwiczenia. Po drugie jak nie masz diety to nie masz możliwości skupiać się na konkretnych celach treningowych bo cel osiąga się dietą nie samym treningiem. A to czy redukować czy masować trudno wyczuć jak możesz to wrzuć zdjęcie poglądowe sylwetki.
[...] sie ze fatu na tym brzuchu az tak duzo nie ma a brzuch wystaje bo jest poglebiona lordoza w odcinku ledziowym i daje taki a nie inny efekt:-) najlepiej jakbys dal zdjecie sylwetki i bysmy zobaczyli gdzie jest tak naprawde problem. kwestia tez co cie tak naprawde interesuje i jakie masz priorytety nie patrz na pore roku, choc wiadomo ze dobrze [...]
[...] co 2 dzień(pon-środa-piątek).Moim głównym celem treningu jak na razie jest Sylwetka(ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). Narazie trenuje wg tego planu i do niedawna bylem przekonany ze następnym krokiem będzie FBW ale czytając opinie o HST wybór nie jest teraz taki prosty Co [...]
