sylwetki

Jeżeli na poligonie nie masz siłowni zawsze zostaje trening kalisteniczny - pompki, przysiady, podciąganie. Taki trening pomoże Ci zachować idealne proporcje sylwetki oraz doda gibkości jak dorzucisz rozciąganie mięśni :)

[...] tego niestety nie widać, a nie ma okazji, żeby na ulicy rozebrać się i pochwalić "świetną" sylwetką. Na początku jadłbym dużo i zdrowo, a najwyżej po zbudowaniu odpowiedniej sylwetki zajął bym się rzeźbą. Moim zdaniem treningi wystarczająco cię wyrzeźbią. Ja jem jak knur i jakoś tłuszczu nie łapię. Może rzeźby świetnej nie mam, ale nigdy mi nie [...]

Ok, dodaje jeszcze zdjecie sylwetki brzucha i bf brzucha wyszło mi 9% ale to na oko bo mierzyłem zwykła miarką. /SFD/2019/9/10/07a445eca6744083a2b5cd01204ea4ef.jpg /SFD/2019/9/10/92496d76989244d5b5fb52cddff1f754.jpg /SFD/2019/9/10/4f70a47717394f2b83d792a232808f3c.jpg

[...] brzuch, a u kobiet nogi i pośladki. Niektóre osoby mają tendencję do odkładania jej w innych miejscach, np. na twarzy. Nie jest to jednak takie Istotne. Proces kształtowania sylwetki to nie rok żebyś po tym okresie musiał się martwić, że jest jej więcej w określonych miejscach. Jest to proces trwający wiele lat a nawet całe życie. W tym czasie [...]

[...] jakimś smieciowym żarciem. Dodatkowo chyba wydaje mi się że za bardzo boisz się że ulejesz się. Oblicz sobie zapotrzebowanie, licz kalorie, makrosy i tyle. Oglądaj zmiany sylwetki w lustrze. Gdy masa nie będzie wchodzić to dodaj kcal, gdy się zalejesz za mocno lekko zetnij. Nie bój się chłopie, w razie czego zrobisz minicuta i będzie kosa :D [...]

pozniej dopiero podbijal kalorycznosc:-) na start jak zaczynasz kompozycja sylwetki powinna sie zmienic

[...] zalapie sie w widelki. Chyba, ze czujesz z tego powodu jakies skutki uboczne, to wteyd mozna zastosowac nieco cabaseru na zbicie prolaktyny. Co do testosteronu tutaj podobna sytuacja jw dieta, regeneracja, poprawa kompozycji sylwetki powinny rowniez dac poprawe testa. Masz 26 lat, wiec mozna tutaj nieco ogarnac jeszcze konwencjonalnymi sposobami

Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały. Musisz uzbroić się w cierpliwość i robić swoje.

Ma chude, bo jest osobą początkująca. Priorytet w takiej sytuacji może być słabym rozwiązaniem. Wrzuć zdjęcia sylwetki.

dzieki od dawna myslałem o planie obwodowym z tego co zrozumiałęm jest on po cześci na budowe masy mieśniowej i rozwój całej sylwetki o ile dobrze kojarze przy nacisku nha wytrzymałośc.Przyzznałęm ci soga chociaż nie wiem co do końca to jest mze w jakimś stopniu podziekowanie,ha?? ael napewno skorzystam mam na oku jeszcze plan don garci [...]

Problem w tym, że gdy robiłem łączyłem biceps lub klatkę z tricepsem to partia która była wykonywana później wykazywała dużo mniejsze bodźce treningowe, a przedramiona chciałbym trenować 2 razy gdyż odstają one trochę od reszty sylwetki. No więc ?

Hej, najlepiej jak wstawisz zdjęcie sylwetki do oceny i bedzie wszystko jasne , patrząc na stosunek wagi do wzrostu do pasa + brak aktywności do tej pory + twój opis że jednack chcesz stracić tłuszczyku to obstawiam że musisz redukować :) Dlatego zamiast bawić sie w rekompozycje lepiej skupić się na jednym konkretnym celu i iść raczej w [...]

w niedziele wbilem bold, w poniedzialek wino i prolke, dzis mamy wtorek :) Dwa zdjecia sylwetki okrojone ale pokazuja mniejwiecej BF chociazby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da46244729604fba83caf4bc56bb5ba6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3afcf4b659474161a0c1f6ae9f7a81e0.jpg

[...] to płatki owsiane, pieczywo żytnie (z pszennego zrezygnuj), ryż, makaron, ziemniaki, kasza, więcej Ci nie potrzeba, no i jako dodatek możesz właśnie jeść sobie wafle ryżowe czy chrupkie pieczywo No i napisz jak u Ciebie wygląda poziom tkanki tłuszczowej, może daj jakieś foto. Bo doradzać komuś z dietą nie widząc sylwetki to trochę lipa ;p

[...] właśnie jeść sobie wafle ryżowe czy chrupkie pieczywo No i napisz jak u Ciebie wygląda poziom tkanki tłuszczowej, może daj jakieś foto. Bo doradzać komuś z dietą nie widząc sylwetki to trochę lipa ;p Co do poziomu tkanki tluszczowej - niestety jest dosyc spora. Zrobilem zdjecia moim marnym telefonem, ale jakims cudem kabelek mi sie zapodzial, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki. Podobno nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac tkanki miesniowej wiec chce sie najpierw troche zmasowac Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna, siatkowka, plywanie, boks bardziej dla zabawy. Wszystko [...]

[...] sie "karykatura" na kogos kto moze byc smialo dla niego wzorem do nasladowani 1. nie wiem po czym okreslasz że ma być dla mnie wzorem do naśladowania. Mi taki wygląd nie imponuje i nie chce tak wyglądać. Tobie się podoba - Ok. Zrozum jednak że każdy ma typ sylwetki bardziej przypadający mu do gustu i będący w zasięgu jego możliwości.

wiecie, uważam ze greg ma zbyt małe przedramiona w stosunku do reszty sylwetki przy gigant tricepsie i bicepsie nie wyglada to za ciekawie poza tym mysle ze lepszy byłby z niego strongmen czy trojboista niż kulturysta

przydaloby sie foto sylwetki suple ok, tylko jezel faktycznie zostala reszta fatu revex moze sobie nie poradzic

Dokładnie jak wyżej , napij się normalnie w ilości jakiej chcesz, nie zaprzątaj sobie głowy czymś takim. Pić często nie pijesz , do zawodów się nie szykujesz więc nic nie stoi na przeszkodzie. Nie zepsujesz jednym takim incydentem procesu budowania masy miesniowej ani sylwetki, jezeli chodzi o tipy to napewno jedz duzo do tego picia :)