[...] opisem w regulaminie działu, a nie pytać o każdy produkt po kolei. Mleko samo w sobie nie ma nic szczególnego, na co warto zwrócić uwagę w zdrowiej diecie, czy kształtowaniu sylwetki. Jedynie jako dodatek smakowy, do kawy, owsianki, itp. Sens picia 1 litra widzę tylko w sytuacji, gdy bardzo je lubisz. Pod żadnym innym kątem nie ma specjalnego [...]
nie wiem czy bieganie w dzien treningu ma sens? nie lepiej robic to oddzielnie? fakt te 3 km to nie jest duzo. Jakis czas temu bieglem do roboty na tramwaj dostalem takiej zadyszki ze szok :) to mi dalo do myslenia :D Zastanawim sie jescze czy nie warto zapisac sie na basen, jak mysliscie czy to ma duze znaczenie na wyglad sylwetki?
niestety ale chyba grozi ci to troszkę przy twoich predyspozycjech, polecam więc spróbować kreatynę w postaci estru, dodać spalacz tłuszczu, nie tylko dla poprawy sylwetki ale także i wytrzymałości/także poprzez spalanie tk. tłuszczowej/ ta z pozoru przeciwstawna kombinacja zastosowana rozważnie poprawia i słę, i sylwetkę i wytrzymałość
Tragedia jednym słowem. Przed wakacjami i tak nie zdążysz zrobić dobrej sylwetki %-). Nóg odpowiednio nie zrobisz na treningu piłki nożnej (chyba, że macie treningi na siłowni...). Weź Etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html .
Zgadza się, na domiar tego dalsze otłuszczanie się może jedynie doprowadzić do zaburzeń gosp.hormonalnej, co odbije się nie tylko na ogólnie pojętej formie sportowej, ale przede wszystkim na zdrowiu. Wobec tego warto się zastanowić. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
Może w tym roku spróbuję wbijać 2kg miesięcznie, a później w nowym roku do wakacji redukcja i zobaczę jak na mnie to zadziała. Jeśli będę zadowolony z sylwetki, to pozostanę przy takim sposobie na następny rok, jeśli efekt będzie niezadowalający, to w następnym roku podczas budowania masy będę celował w 1,5 kg przyrostów masy miesięcznie. Jeśli [...]
Może w tym roku spróbuję wbijać 2kg miesięcznie, a później w nowym roku do wakacji redukcja i zobaczę jak na mnie to zadziała. Jeśli będę zadowolony z sylwetki, to pozostanę przy takim sposobie na następny rok, jeśli efekt będzie niezadowalający, to w następnym roku podczas budowania masy będę celował w 1,5 kg przyrostów masy miesięcznie. Jeśli [...]
A jaki jest według Ciebie idealny miesięczny przyrost masy ? Zmieniony przez - DreamBigOrGoHome w dniu 2015-08-09 18:44:57 Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody i wygląd sylwetki.
[...] 8)Trening; 3 dni w tygodniu. Poniedzialek klatka i biceps Sroda ;Plecy i triceps Piatek barki i nogi w weekend czasem bierznia 9) Duza sila i rozbudowa swojej sylwetki 10) przeszlo 4 lata o ile to mozna bylo uznac za cykl 11)- 12)stala waga od 3 lat 72-74kg teraz podczas cwiczenia przytylem do 79kg.Typ budowy szczuply [...]
[...] Pracuj ciezko, dopracuj diete, jesli masz problemy z zalewaniem sie (a masz) dodaj sesje aerobowe. Powodzonka Dzięki za wskazówki. Myślę, że te zdjęcia nie oddają w pełni sylwetki. Bo najbardziej na brzuchu mi doskwiera smalec. Ale to przez to, że nie stroniłem od słodkiego. Na żywo myślę, że klata nie odbiega od pleców. Barki na pewno słabe i [...]
Może nie jestem expertem,ale jakąś wiedzę mam więc nie mam ograniczonej wiedzy jak twierdzisz znam swój organizm na tyle,żeby ocenić czego mi brakuje chcesz podeśle ci flex fote sylwetki na pw
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Coś pomiędzy endo a mezo ( Niski bf ) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 105/184 4) staż treningowy Od 2004 roku z różnymi przerwami 5) cel cyklu Masa/Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, ze staków cytonox/cytocell, cell pump, animal skak 8) suplement stosowane przez [...]
abstrah**ac od samegopoziomu kalorycznego, wykorzystywanie produktow zasobnych w kwasy omega 6, czy tluszcze trans nie bedzie elementem sprzyjajacym utrzymania zdrowej sylwetki, co wiecej samym wzrostem masy miesniowej
[...] oba na raz : - nadmiar skóry po utracie wagi nie zdążył się jeszcze skurczyć - utraciłaś sporo tkanki mięśniowej i jej brak powoduje wrażenie "sflaczałej" sylwetki Kiedys lekarz powiedziała mi że jestem "wiotka" i ze ciazko bedzie mi wypracowac jakieś mięśnie... Lekarz nie ma chyba za bardzio pojęcia co mówi, mięśnie [...]
Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Rzeczywiście trochę mało precyzyjny zamieściłem ten post. Moim celem jest ogólne wyrobienie lepszej sylwetki szczególnie w partiach mięśni brzucha... tak wiem że od robienia brzuszków nie schudne, dlatego też mam dużo ruchu w tygodniu (2x trening sztuk walki + 1 trening piłkarski + basen 45 min) + do tego dieta. Te [...]
[...] strata kasy.Ustal sobie diete i śmigaj 2-3-4-3-2 do tego na spadki kreatyna tydz po cyklu a na drugi dzień po cyklu clomid w ilości 10 tabl.po 1 dziennie na noc. Dlatego napisałem 2-3-4-3-2 bo lepiej jest zrobić coś pożądniej niż wogule brać się za coś co g**** da z systemammi 2 2 2 2 czy jak to inni lubią napisać :/ Troche metki dla sylwetki :D
http://www.rekompozycja.pl/p/rekompozycja-sylwetki.html tu piszą,że się da jeżeli bilans kaloryczny będzie w granicy zera i przy treningu siłowym i aerobach schudne oraz nabiorę trochę masy mięśniowej. Proszę oceinć moją dietę Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-26 19:08:02
Metanabol z odżywkami?
