sylwetki

[...] w sprawach treningowych. Może na początek podam kilka informacji: Wiek-17 lat Wzrost-183 Płeć-Mężczyzna Staż na siłowni-0(byłem raptem 2 razy) Cel-poprawa siły i wyrobienie sylwetki Ilość treningów w tygodniu-3(wtorek,czwartek,sobota) Inna aktywność fizyczna-bieganie,jazda na rowerze (dojdzie basen) Mój problem polega na tym,że nie mam [...]

[...] I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki III - RODZAJ TRENIGU * * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez [...]

[...] ze nadmiar tłuszczu pojawił się tylko na brzuchu, reszta ciała jest ok. Chciałbym odkryć abs i przystąpić do treningu na rzeźbę by dojść do bardziej wyrzeźbionej i smukłej sylwetki jednak skłaniał bym się bardziej ku kalistenice niż ku ciężarom. I tu moje pytanie, czy w pierwszej kolejności zrobić redukcje aby spalić zbędny tłuszcz czy [...]

[...] się do zasady 'po pierwsze zrób masę', mimo że ważyłem już swoje 97kg przy 180cm wzrostu. 2 miesiące robiłem 5x5, przy solidnej diecie, teraz ważę 101kg i widzę poprawę sylwetki (urosły mi plecy, ramiona i klatka), ale jednocześnie wzrasta otłuszczenie. Pomyślałem sobie, że czas do wiosny spędzę na redukowaniu nadmiaru tłuszczu, chciałbym [...]

[...] Czy skupić się na FBW?czy odrazu wbic sie w treningi dzielone???Dodam, że przy bjj za zwyczaj trenowałem nogi i plecy oraz czasem obwodowa tabata np z kettlami. Z supli zostaje jedynie przy bcaa g-force oraz wrzucilem bialko po treningu. Nie chce zostac zawodowym kulturysta, ale poprawa sylwetki jak najbardziej mile widziana. pozdrawiam i dzieki.

w tym temacie ankiety: ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Witam serdecznie sytuacja wygląda następująco. Od 2 miesięcy stosuje dietę i zgubiłem 9kg (bez żadnych jojo efektów). Od miesiąca stosuje trening na rzeźbę w celu poprawienia sylwetki (szczególnie brzuch). Mam pytanie: Słyszałem, że MAN SCORCH jest skuteczny, czy straci na swej skuteczności gdy dołoże do niego białko w celu automatycznej redukcji [...]

[...] o pomoc. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć co mogę stosować na redukcje tłuszczu. Z góry dziękuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 164 Cel cyklu: Redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

[...] kolejne opakowanie l-karnityny i próbuje dalej ale według mnie jak na swoją wagę powinienem być chudszy pod względem wyglądu. Co na to doradzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Niestety nie ma Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 188 Stosowane wcześniej spalacze : 3x L-Karnityna 60x600mg z zieloną herbatą aktualnie TREC [...]

[...] jakiś cykl kreatynowy. Zastanawiam się nad Strom+Shock z Uniwersala. Jednak nie wiem czy są warte tej ceny... Co wy myślicie o tym zestawie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ok Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: czsem bieganie [...]

[...] mi jakis wskazówek dotyczących ćwiczeń, odżywiania, nabierania masy i wyjaśnienia czy jest sens robienia pompek/ładowania hantlami jak sie nie ma masy. Zalezy mi na nabraniu sylwetki (klatka, brzuch) i na tym, aby ręce nie wyglądały tak jak wyglądają (chude, przy nadgarstku potrafię sie objąć palcem srodkowym i kciukiem). Niżej zamieszczam [...]

[...] zapytaniem, gdyż nie wiem czy mogę się zabierać do robienia masy mięśniowej, czy muszę najpierw zlikwidować tłuszcz na brzuchu. Poniżej wstawiam dwa zdjęcia dotyczące mojej sylwetki: /SFD/Images/2016/6/26/38fd3564d9ca48cba5c47e8560e357d4.jpg /SFD/Images/2016/6/26/d3625e0dee604c38b7d8d0d048cae0a6.jpg Jeżeli muszę najpierw zlikwidować tłuszcz, to [...]

[...] Przysiady z rękami na głowie 15,15,15 Aerobiczna 6 Weidera Rano o godzinie 6 rano przed szkołą zaczne biegać na razie nie długie dystanse około 1km.Diete opracowałem sam.Mam 16 lat waże 85kg i moerze 175cm.Moim celem jest poprawienie sylwetki.Pisze to ponieważ bardzo mnie to zmotywuje do przestrzegania diety i stosowanie treningu.

[...] brak treningów, nietrzymanie diety. Przede wszystkim chce się pozbyć nadmiaru tłuszczu i planuje wziąć TRIZER, żeby jednak przyśpieszyć efekty. Kolejnym celem jest poprawa sylwetki, wiadomo chodzi o uwydatnienie mięśni. Planuje zakupić suple typu białko, kreta, bcaa, czyli standard można powiedzieć. Lepiej zredukować najpierw tłuszcz i zacząć [...]

[...] wytrzymałość bez żadnych suplementów i diety. Przeglądając wiele poradników ekspertów w tej dziedzinie dowiedziałem się że dieta jest niezbędna do uzyskania wymarzonej sylwetki. Zaciekawiony tym tematem postanowiłem sprawdzić to i przy okazji chciałem pokazać efekty . Dlatego założyłem kanał na YouTube , żeby pokazać wam jakie będą efekty [...]

Witam, mam prośbę o dostosowanie planu treningowego. Mam 25lat ok. 195cm i 105kg. Cel redukcja wagi, poprawa kondycji, sylwetki i samopoczucia. Przez ostatni rok trochę się zastałem. Jeszcze rok temu, regularnie chodziłem na basen (3 razy na tydzień, pływanie 2000m kraul + żaba) niestety trafiłem do szpitala po czym chęć do treningów zanikła, aż [...]

[...] nie mogę utrzymać Kcal ;( ciągle podjadam i wg. brak mi motywacji, ale chce znów wziąść się w garść tym bardziej jak jestem dopiero na początku budowania swojej wymarzonej sylwetki. Jak zaczełem swoją przygodę z siłownią ważyłem 74 kg (BF 23%) przy wzrościę 173cm, spasłem się do 89kg ale BF też strasznie poszedł do góry, ale ciężko mi [...]

[...] pytanie ;d czy po cwiczeniach nog moge sie rozciagac i potem zrobic jeszcze barki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła , poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie [...]

Co brać po cyklu z mono? Zastanawiam się, ale do żadnego wniosku nie dochodze. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, gainery Uprawiane inne sporty: koszykówka, nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]