sylwetki

Wyrzuc z diety kiełbasy, wedliny itp. a zastap to kurakiem najlepiej piersia A sery,twarogi włącz do swego odzywiania takze warzywa, poczytaj troche o prawidłowym odzywianiu. Sport, kulturystyka itp. to nie tylko dazenie do dobrej ,,sylwetki,, ale takze to co najwazniejsze ...zdrowia.

[...] czytalem duzo ze sylwek stallon nie dozyje 50tki po tylu kuracjach sterydowych po ilu on przeszedl a zobaczcie sobie jego aktualne foty, dziadek ma ponad 60tke na karku a sylwetki moglby mu pozazdroscic nie jeden mlodocian...zdrowy byk mi juz idzie 27 rok a czuje sie jakbym mial 18lat P.S kolejny sukces! w lodowie jak zwykle kielbacha a ja [...]

Hej :-). Wstaw ankietę z linku. Zapotrzebowanie oblicz ze wzoru, uwzględniając pracę (np. jako lekkie aeroby). Potrzebujesz chyba redukcji (możesz wstawić zdjęcie sylwetki), więc po obliczeniu zapotrzebowania będzie trzeba stworzyć deficyt, odejmując na początek z 300kcal. Na takiej kaloryczności obserwujesz przez kilkanaście dni, jak zachowuje [...]

Dzieki wielkie za odpowiedzi, jutro wroce po pracy i postaram sie wstawić ankietę razem ze zdjęciami sylwetki ;) Co do posiłku po pracy, szczerze mówiąc to zależy mi na tym, zeby wejść na siłownie zaraz po pracy ponieważ mam ja stosunkowo blisko a jeździć dwa razy mija sie z celem :)

oczywiscie misoo masz racje, że z punktu widzenia sylwetki fruktoza nie jest korzystnym cukrem. Jednak w porach innych jak po treningu jest bezpieczniejsza od glukozy (między innymi dlatego że nie tworzy oporności insulinowej). Osobom, którem maja problem z łapaniem tkanki tłuszczowej w ogóle powinno odradzać sie stosowanie cukrów przy kreatynie w [...]

Jak jestem za stary na ten dział to proszę przeżucie go do odpowiedniego, bo ja takiego nie znalazłem :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Fotka mam ale lekko zamazana, a teraz nie będę robił bo już późno :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/439b56295cc04189b4c5e361461a22d4.jpg Wiek : 33 Waga : 93 Wzrost : 184 Staż treningowy: po długiej przerwie [...]

Ja jak byłem na roztrenowaniu, to ten okres 4-6 tygodni żeby wyjść na zero opierałem na samych wielostawowych (podrzuty, siady, ciągi, presy). Nie wiem co na to moderatorzy, ale tak na logikę to izolowane lepiej chyba zostawić sobie na siłownie i ten już właściwy plan kształtowania sylwetki.

Klata jak najbardziej Fotki reszty sylwetki wrzucisz, czy też nie ćwiczony dół z powodu urazu kolan?

estetycznie to słowo najlepiej określa górę sylwetki, bo o dole nic nie wiadomo na razie ale plażowo jak najbardziej i to bez diety, ładnie

OOOOPPPSSS. widzę że wkradła się mała pomyłka. mam nadzieję ze mnie nie zabijecie ale troche wagę przekręciłam. obiekt dyskusji waży 58 kg ... sory za wprowadzenie w błąd. Ale dzięki odpowiedzią jesteśmy w trakcie pracy nad dietą. w planach mamy wyrzeźbienie sylwetki stosując ćwiczenia mieszna (siłownia/aeroby).

daj zdjecie z profilu bo przyczyna moze byc np. w zaburzeniu postawy sylwetki np. przodopochylenie miednicy

daj zdjecie w slipach calej sylwetki lacznie z glowa, niech ktos ci foto zrobi. twarz zamaluj sobie

[...] na stymulanty:nie stosuję, jedynie kawa przed treningiem czasem wpada. Możliwosci finansowe:mogę się w miarę dostosować Cel/problem/opis: wzrost siły i mocy, poprawa sylwetki- raczej typowe cele :D + chciałbym się nauczyć dwuboju, ale strasznie mi to opornie idzie Dlaczego ja?: Śledzę forum od początku mojej przygody z siłownią, dzienniki [...]

[...] na taką jaką chciałbyś mieć. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc polecam nie ustalać swojego celu jako konkretną masę ciała,a skupić się na wyglądzie sylwetki, poziomie tkanki tłuszczowej i obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, jeżeli wiesz ile kalorii spożywałeś w czasie [...]

[...] w kalistenice, czy poprawę wytrzymałości mięśniowej, to o ile je prawidłowo wykorzystasz, to jak najbardziej przydadzą się. Jeżeli jednak celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to kalistenika, jak i te dwa 10 kilogramowe sztangielki nie będą odpowiednim rozwiązaniem. Tutaj należy wprowadzić typowy trening siłowy, bazując na siadach, [...]

[...] te 8% prawdziwego bfa bo widze ze cm spadaja jednak bardzo powoli 1-2 na miesiac. Do konca roku pewnie dalo by rade, problem w tym ze taki zabieg nie poprawi estetyki mojej sylwetki. Prawdopodobnie musialbym zrzucic jakies 3-4kg przy czym wygladalbym jak szczur. Dluga redukcja robi sie juz dosyc meczaca, brak mi sily, nie czuje sie najlepiej w [...]

szkieletor-chudo-taka prawda wrzuca fotki w tym dziale do oceny i musi sie liczyc z ocena swojej sylwetki , i zostaje oceniony tak jak jest . Co z tego ze ma 15 lat nikt mu wklejac zdjec nie kazal to jego sprawa. Poczatki od czegos sie zaczyna ale nie widze idei wstawiania takich zdjec bo naprawde niema co ogladac i niewiem czego spodziewaja sie [...]

Ja zawsze byłem nerwus a kox jeszcze bardziej to spotęgował. Polecam AFOBAM. Troche metki dla sylwetki :D

[...] dostal pare innych. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej,lepsza sprawnosc fizyczna, poprawienie wygladu i sylwetki Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, [...]

PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]