sylwetki

Wspomaganie do takiej sylwetki? Cóż, zapewne znajdą się i tacy. Tak na marginesie po kolesiu widać jedynie tyle, że robi brzuszki i pompki w domu oraz nie opiera diety na KFC, chyba przesadziłem z tą siłownią.

Więc jak to poprawić? Mniej więcej, patrzyłem już ile czego potrzebuje na tych wszystkich kalkulatorach, ale jak to mniej więcej ułożyć nie mam pojęcia. Zdjęcia sylwetki dodam jak będe miał możliwość wejścia na laptopa (tam one są).

Więc jak to poprawić? Mniej więcej, patrzyłem już ile czego potrzebuje na tych wszystkich kalkulatorach, ale jak to mniej więcej ułożyć nie mam pojęcia. Zdjęcia sylwetki dodam jak będe miał możliwość wejścia na laptopa (tam one są). powiemy co poprawic jak wkleisz diete:) na razie na pytanjie co poprawic moge odpisac diete poprawic

fotki zrob sylwetki a nie samej primy

Wszystkie maszyny,które mierzą kompozycje ciała trzeba traktować z przymrużeniem oka. Daj zdj poglądowe sylwetki,to Ci powiemy jak sprawa wygląda :)

Załączam zdjęcie sylwetki dla tylkobajce, a skan z typowego dnia "diety" postaram się wysłać wieczorem.

Załączam zdjęcie sylwetki dla tylkobajce, a skan z typowego dnia "diety" postaram się wysłać wieczorem. /ZdjeciaSFD3_large/28750e5e6d784361a70d1dd27dcdb62c.jpg

madox72, wyglądasz przyzwoicie. Są powody do optymizmu co do daleko idącej poprawy sylwetki. Widać jest potencjał - co z nim zrobisz zależy tylko od Ciebie. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2012-09-12 21:30:08

Nie sądzę aby przy odrobinie samodyscypliny żywieniowej , połączonej z aero były jakiekolwiek problemy ze znaczącym poprawieniem / podrzeźbieniem sylwetki ; nie miałeś nigdy, jak mi się wydaje , dużej otyłości - skóra na brzuchu nie jest na tyle rozciągnięta aby były z nią problemy w przyszłości - nie to co u mnie .... {{:-( A tak na marginesie ; [...]

I COME BACK , lekko nie jest ale pragnienie osiągnięcia sylwetki olbrzymie. diagnoza lekarska niepomyślna tomograf wykazał przepuklinę między kręgiem L4 a L5 ok 7 mm w prawo z uciskiem na nerw kulszowy i między L5 a S1 ok 5mm w przód bez konfliktu nerwowego. Po polsku znaczy to tyle że nie mogę martwego ciągu dożywotnio a z resztą ćw należy [...]

[...] mięśni do tłuszczu nie jest zbyt korzystna. Wyglądasz jak dość szczupła osoba początkująca w młodym wieku. Bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości aby zmienić kompozycję sylwetki. Być może redukcja tkanki tłuszczowej będzie w tej chwili dobrym rozwiązaniem. Jakbyś jednak wszedł na lekko dodatni bilans kaloryczny i solidnie trenował to w [...]

[...] zdrowotnych nie jest zalecane zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukowanie tkanki tłuszczowej. Najlepiej zostawić zerowy bilans kaloryczny. Nie tylko dla Twojej sylwetki (bez treningu siłowego na ujemnym bilansie kalorycznym stracisz sporo mięśni, a na dodatni otłuścisz się) ale również w celu szybszego powrotu do zdrowia. [...]

[...] obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Na podstawie ich zmian zobaczysz jakie są Efekty i czy ewentualnie należy zmieniać ilość kalorii w diecie lub wprowadzać dodatkową aktywność fizyczną. Również np. raz na miesiąc warto robić zdjęcia sylwetki: przód, bok, tył. Zawsze w tym samym świetle, odległości, bieliźnie, pozie.

Nie jest to istotne. Dla jednego będzie mało, dla innego dużo. Wszystko zależy od innych partii ciała i ogółu sylwetki. Jeden parametr może nic nie znaczyć. Przyznam, że nawet nigdy nie mierzyłem obwodu w talii. Akurat dla mężczyzn nie jest to szczególnie potrzebne. Ważniejszy będzie obwód w pasie, mierzony około 1-2 centymetry poniżej pępka. [...]

[...] żebyś dał sobie spokój z tymi cyferkami , lepiej skup się nad zachowaniem mięśni . Warto pamiętać, że utrata tkanki mięśniowej oznacza pogorszenie kompozycji i estetyki sylwetki. Osoby, które mają za mało mięśni nawet ważąc niewiele wyglądają po prostu „sflaczało”. Poza tym tkanka mięśniowa to rodzaj elektrowni, w której spalane są kwasy [...]

Nie do końca rozumiem. Redukujesz już 6 tygodni i została końcówka 2 tygodnie? Kalorie w diecie odejmujemy wtedy gdy nie ma efektów. Z kolei efekty kształtowania sylwetki określisz po pomiarach obwodów ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli z pasa nie spada, to odejmujesz kalorie. Jeżeli spada, to [...]

Nie trzeba od razu redukować jednym ciągiem, jak jestt ego sporo to nalezy nieraz zrobić jakiś przystanek, i podbudować trochę organzim. W świeta się nie buduje sylwetki i się jej nie traci, za krótki okres

Tak samo jak w dzień nie zrobisz formy, podobnie i nie stracisz jej. Kształtowanie sylwetki trwa tygodniami, a nie w jeden dzień. Jedyne co czego możesz doprowadzić dniem nieprzemyślanego objadania się, to problemy trawienne, biegunka, wzdęcia, gazy. Może to doskwierać nawet do tygodnia, więc jeżeli już masz zamiar się objadać,to zrób to z głową, [...]

Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy w celu kształtowania sylwetki. Nie ma potrzeby spożywania większych ilości. Jest to i tak dość sporo. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje https://potreningu.pl/articles/4785/maksymalna-porcja-bialka [...]

Cześć No pewnie że są sposoby na polepszenie sylwetki w domu, jednak to nie będzie to samo co w clubie. Na początek musiałabyś zainwestować w sprzęt ( rowerek , sztangielki) Na brzuch możesz robić : brzuszki , spięcia , wznosy nóg w leżeniu. Pozdr