Na twoim miejscu kupiłbym jak najszybciej karnet na siłownie. To zawsze najlepsze rozwiązanie. Chyba, że z jakichś powodów nie możesz (nieposaiadanie dobrej sylwetki nie jest usprawidliwieniem, po coś się tam chodzi) to kup jednak ten drążek i hantelki. Bardzo pomoże to w treningu. Jednakże pomogę Ci, i stworzę dla ciebie plan. Jedyne co ci [...]
tylko ze nowi i tak beda zakladac nowy temat. nie ma wielu takich pytan wiec nie warto robic osobnego tematu. Kwasior jak Ci sie nudzi powrzucaj sylwetki starszych piłkarzy
[...] 15 lat :D Ale powiedzmy sobie szczerze prowadząc 4 razy w tygodniu szybkie ćwiczenia aeroboxing po 70minut to ze mnie nigdy nie będzie "mięśniak". zalezy jki typ sylwetki masz na mysli :D Arnolda w sposob naturalny podobnie jak Arnold nie zbudujesz ale cos na ksztalt malego Zana juz moglbys :D wlasnie dzieki tej duze aktywnosci masz [...]
Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę i na rzeźbę. Po prostu żeby tyć musisz być w nadwyżce a żeby rzeźbić musisz być na deficycie. Ćwiczenia się nie zmieniają. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki bo wiadome jest, że skoro jesteś szczupły to grubej ręki mieć nie będziesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: 8 mies Obwód pasa 88 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
[...] że będziesz czuł moc w mięśniach i trenował zbyt ciężko, a przy okazji nadwyrężał stawy... a u Ciebie one jeszcze się rozwijają. Jeśli zależy Ci na długofalowym uprawianiu sportu i utrzymywaniu sportowej sylwetki, daj swoim stawom spokojnie i w pełni się rozwinąć i trenuj na razie bez wspomagaczy. Na to przyjdzie czas za kilka lat. Pozdrawiam.
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył) prosimy o wpisanie w znaczniku to w moim dzienniku na str 5(dziennik w profilu) Wiek 17 Waga obecnie 95,8 Wzrost 183cm Staż treningowy 8-9mc Cel cyklu chce żeby spalacz pomógł mi troche w zrzucaniu fatu, coś lekkiego bym chciał , thermo speed extreme poradzili bo [...]
no, to jest postawa zatem: 1) wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2) wstaw zdjęcia sylwetki 3) ułóż przykładowy jadłospis: http://dzienniki.sfd.pl 4) podaj swój aktualny plan treningowy wtedy będziemy mogły dalej rozmawiać.
Mężczyźni mają szybszy metabolizm, więcej tk. mięśniowej i większe predyspozycje do spalania tk. tłuszczowej (chociaż jest to zależne od typu sylwetki). Jednak z upływem czasu obu płciom spada tempo metabolizmu. Nie można charakteryzować kobiet na podstawie tk. tłuszczowej gdyż to Ona chroni dojrzałe kobiety od wielu chorób. Poza tym tak jak pisal [...]
Wrzuć zdjęcia do oceny sylwetki. Liczyłeś zapotrzebowanie, wydaje się być mało kalorii ? http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html do poczytania ;-) http://www.sfd.pl/10_zasad_zdrowego_%C5%BCywienia_%3A_-t189285.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html
[...] nie mogłem edytować tematu więc wstawiam w odpowiedzi; Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 102 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa wydolności, poprawa siły, ogólnie poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W pracy bo jestem kierowcą posiadam [...]
[...] których zrzucenie fatu jest bardziej cenne niż ten pare gramów miesnia do ocalenia. dobrym przykładem tych dla których katabolizm nie jest straszny jest NKA. http://www.sfd.pl/NKA_-_schodzimy_do_niskiego_bf_%25-_-t505137.html koles wali aero na czczo godzine nawet i sylwetki sie dopracował :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-02 14:33:15
budyń to shit. W ogóle gdzie w tym posiłku jakies szybko przyswajalne białko? Jezeli zrobiles to raz nie umrzesz , ale odpusc raczej takie produkty. Nie tedy roga do zdrowej i ładnej sylwetki.
Powiem Ci że ja był bym bardziej przekonany do IP niż do reszty. Nie masz się czym martwić wszystko jest oki rezultaty zobaczysz w 5 tyg.jak Ci siła skoczy. Troche metki dla sylwetki :D
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : nie jestem w stanie tego określic... 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 76 / 185 4) staż treningowy: 1,5 roku 5) cel cyklu: siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Xpand Xtream Pump , Nitrobolon II , kreatyna Mono. 7) stosowane wcześniej spalacze:- 8) [...]
W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, co wliczyłeś w rosół z kury, bo jeśli to gotowiec to nie wiesz co autor miał na myśli. Warto byś wrzucił zdjęcia sylwetki, bo przy prawie 80kg, wzroście 175 nie wiem czy na masę to "już czas" ?
Obwód nóg to nie wszystko. Sporty walki to nie kulturystyka, tutaj liczy się to jak coś działa, a nie jak wygląda. Wiele osób śmiało się z łydek Lesnara, że niby małe i nieproporcjonalne do całości sylwetki. A chyba nikt nie ma wątpliwości, że jego nogi to istna fabryka dynamiki. Mocne nogi niekoniecznie muszą wiązać się z wielkim obwodem.
