Tzn. np. 7.5 kg x 10 x 5 serii to oznacza że powinnam zwiększyć ciężar.
Ile najlepiej robić serii po 10 powtórzeń?
Wtedy będę wiedział jak dokładać ciężaru
Ćwiczyć co dwa dni ?
Cwicze głównie biceps jak na tą chwilę.
Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.
Jeśli było już takie pytanie i napisana dokładnie odpowiedź co do powtórzeń to przepraszam za dabel.