Ćwiczenia hantlami w domu.

Witam, jeśli ten temat się już gdzieś powtórzył to wybaczcie, zarejestrowałem się dopiero dziś i jeszcze poznaję zasady tego forum.
Chodziłem na siłownie ok 3 msc, zrezygnowałem z niej ponieważ był to zdecydowanie za duży koszt i przede wszystkim nie starczało mi czasu.
Kupiłem sobie hantle ok tygodnia temu, ćwiczę biceps 3x15(8kg) triceps 3x15(5kg) biceps 3x12(9kg) i mięsień ramienny 3x12(4kg) w takiej kolejności jak napisałem, chciałbym się was spytać czy jest to dobra kolejność i czy są to odpowiednie ćwczenia, chodzi mi głownie o to żeby mieć dobrze zbudowaną rękę.

Ćwicz całe ciało, jeśli hantle to Twój jedyny sprzęt, to zapraszam do działu "Trening w domowych warunkach"