Ja mam 46-48 cm. Zależy w jakich okresach treningowych. Jednak do ogólnej wielkości sylwetki ręce mi nie pasują. Triceps jest ok., ale biceps nie za ciekawy. Robię co mogę już 11 lat, jakoś tam rośnie, ale w kulturystyce jak masz genetycznie słabszą grupę to jest to nie do przeskoczenia. Nawet najlepsi mają z tym kłopoty (Głuchowski-klatka, [...]
[...] przez: dietetyke i odżywianie, scrolluję dalej przez suplementy, trening, zawody, jeszcze tylko fitplota, zdrowie i lifestyle i już już prawie jestem.. a nie - jeszcze sylwetki i porównania, fitwomen i fitkuchnia... scrolluję cierpliwie dalej i tylko odchudzanie jeszcze a potem to już z górki...jeszcze kilka artów z sekcji - pozostałe [...]
[...] czy wystarczy mi posiłek pełny do 30 minut po zakończeniu treningu, czy lepiej wypić najpierw białko, a posiłek zjeść z godzinę ? A czytałem o ćwiczeniach uzupełniających do sylwetki nawet w domu, czy one powinny być w tym samym dniu co bieg czy w następnym skoro będę biegał poniedziałek, środa, piątek ? Zmieniony przez - Franck w dniu 2019-02-17 [...]
[...] , jest najbardziej zaniedbywana i zlewana ( odpowiedzi typu mam duże bo biegam , lub ja chce tylko górę ) co się przekłada na zdrowie , sprawność jak i samą estetykę sylwetki , podział ten uniemożliwia odpowiednio zabrać się za tą partię , a jedynie pomacać , tym bardziej same zasoby energetyczne organizmu zostają mocno uszczuplone [...]
Na wstępie gratuluje sukcesów w tym roku,niezwykłej sylwetki.I oczywiście jeszcze lepszego Nowego Roku 2013. Ostatnio w czasie stłuczki samochodowej złamałem 4 kość śródręcza,mam pewne plany wobec mojej redukcji na lato 2013 . Lecz niestety to troszeczkę pokrzyżowało mój kierunek na lato 2013 :-(. Lecz na pewno nie odpuszczę :-) Moje pytanie. [...]
[...] możesz robić po treningu ale nie szalej z ilością, natomiast myślę, że skoro chodzisz na basen 2 razy w tygodniu i pływasz dość intensywnie to na razie zacznij od tego swoją redukcję... ale oby to się odbywało to dieta, dieta i jeszcze raz dieta !!! nie widzimy Twojej sylwetki, więc nie wiemy czy ma szanse zobaczyć normalne światło dzienne
Dzięki wszystkim za pomoc jedyne co mogę dodać to to ze zaczynam brać się ostro do pracy mam nadzieje ze do 1 roku będę bliżej swojej wymarzonej sylwetki. mam jeszcze jedno pytanie bo robiłem ten martwy ciąg i po tym ćwiczeniu mam bóle w kręgosłupie co jest przyczyna zła technika czy porostu brak przyzwyczajenia mięśni, nie mowie ze mi to [...]
no ta dieta mi sprawia najwięcej kłopotu chyba poproszę mamę i podjedziemy gdzieś do jakiegoś dietetyka który ułoży mi dietę idealna do mojego zapotrzebowania i sylwetki bo próbowałem zrobić samemu ale zdnia na dzień ja tylko zmieniam i za chwile se krzywdę zrobię wiec myślę ze pieniądze wydane na zaczerpniecie porady ex perta nie będą zła [...]
[...] tym rewelacyjna sylwetka zwyciezcy kulturystyki klasycznej. Naprawdę godna podziwu. Robert Majewski tez swietnie. Nie wspominam o fitness sylwetkowym i bikini. Bardzo dobre sylwetki i ksztalty. Poza tym tak na marginesie co rzucilo sie mi w oczy i co jest dla mnie istotne to wysoka kultura wsrod ludzi..prosze,przepraszam itd. to sie chwali. ps. [...]
Jeśli ważysz 130 kg to tłuszcze w diecie daj na poziomie 130 gram, węglowodany możesz ucinać w zależności od aktywności w ciągu dnia ( lecz przydały by się zdjęcia sylwetki ). Trening siłowy bardzo by Ci się przydał w trakcie redukcji bardziej niż bieganie, Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]
witaj tail, mysle ze nie tylko kapturki masz lepsze ale i pewnie klateczke, nogi, plecy i baniaki tylko nie wypada o tym pisac bo jestes skromny ale czy nie masz ku temu powodow. wlasna ocena swojej sylwetki jest tyko subiektywna ocena daj jakas fotke bysmy mogli ja obiektywnie ocenic. pozdrawiam
[...] że jest to ćwiczenie bardziej aerobowe niż siłowe i zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy [...]
poziom tkanki tłuszczowej masz bardzo niski... ale niestety ilość masy mięśniowej jeszcze niższy... nie wiem dokładnie do jakiej sylwetki dążysz ale powiem Ci że jeśli nadal masz zamiar tracić na wadze, to efekt może być odwrotny od tego którego oczekujesz... tzn. będziesz raczej wyglądał jak wychudzony szkielet niż wysportowany atleta Fajnie że [...]
[...] i musze troche ankiete zaktualizowac %-) klata 140kg wycisk przysiad 180kg wstałem 3 razy był jeszcze zapas, martwego nie próbuje miałem troche problem z kręgosłupem i póki jest ok nie chce ryzykowac robie 100-120kg na serie waga 101 w talii 97 %-) bede na bieżąco zdawał ralacje z efektów do galerii dodałem 3 fotki sylwetki z ostatnich paru lat
Witam w naszym dziale. Kawał chłopa z Ciebie - gratuluję sylwetki. Zapoznam się z tematem pod wieczór :-) (Na razie podziwiałem zdjęcie :-) i rok urodzenia)
Absolutnie nie neguję takiego podejścia. Miałem na myśli, że ta druga opcja ma przewagę w momencie, kiedy chcemy przeskoczyć pewien poziom. Dla uzyskania szczupłej, wyrzeźbionej sylwetki Twoja metoda na pewno będzie dobra. Najlepsza dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać na stałe.
[...] nie neguję takiego podejścia. Miałem na myśli, że ta druga opcja ma przewagę w momencie, kiedy chcemy przeskoczyć pewien poziom. Dla uzyskania szczupłej, wyrzeźbionej sylwetki Twoja metoda na pewno będzie dobra. Najlepsza dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać na stałe.Lepiej bym tego nie podsumował /-) Zgadzam się z wszystkim co [...]
BICEPSY
