[...] mniejsza ilosc, nauczylas swoj organizm oszczedzac energie. Ile jestes na diecie? Po takim drastycznym zmniejszeniu kalorii mozsz miec efekt jojo niezaleznie od tych cwiczen. Musisz teraz rozsadnie zaplanowac wyjscie z tej drastycznej diety i zaczac cos robic dla wyrzezbienia sylwetki. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-21 14:07:16
Ha ha wygrywałem nie tylko w WW %-) Ja ten konkurs rozumię jako aktywność fizyczną a nie jako wciąganie brzucha do pomiaru i rozkminianie co zjeść a czego nie żeby waga spadła :-) Ale zaraz a co masz do mojej sylwetki ?;-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-03-29 20:18:32
[...] to dla mnie największa motywacja, serio. Jeśli oczywiście się zgodzi :-) Mozesz juz teraz mu dac (jak sie zgodzi), bo jak jest doswiadzconym sedzia to bedzie widzial wszystko juz teraz to co trzeba, akurat ty nie jestes ulany zebys do oceny musial sporo zrzucac :) zrobisz mu teraz juz dobre zdjecia sylwetki i wszystko bedzie wiadome :)
[...] systemie jedzenia) nasila tworzenie i magazynowanie tłuszczu zapasowego, a w perspektywie czasowej do rozregulowania poszczególnych parametrów metabolicznych zatem warto zrewidować swoje cele. Rzeczywiście Twój model żywienia wydaje się być bardzo schematyczny. Wstaw również zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-08 17:00:28
[...] 1. Kobiety nie mają takiego wzrostu masy i nigdy nie będą mieć jak mężczyźni, formę Nicole Bass można osiągnąć tylko przy zastosowaniu testosteronu, ale mnie interesuje typ sylwetki fitness nie kulturystki. Tak więc kobiety mogą wspomóc trening monohydratem czyli keratyną. Spotkałam się z informacją, że powinny to robić przez krótki okres czasu [...]
żona to pierwsza klasa tylko ciekawe po ilu operacjach i zabiegach z botoksu ? A co do jego sylwetki to straszna, ale kiedyś dobrze się prezentował dosyć :P
[...] Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? Wpisałeś w ankiecie, że masz od 18 do 35 procent tkanki tłuszczowej i od 100 do 140 kilogramów. O co tutaj chodzi? W ankiecie należy podać swoje dane i parametry ciała/sylwetki. Ewidentnie coś jest z tymi danymi nie tak. Jak dobrze rozumiem, sylwetka nie ma specjalnego znaczenia i skupiasz się na sile?
[...] sporo lat na siłowni +10, ale nie jestem specjalistą od treningu stąd moje pytanie co do samego treningu :D Więc może tak podsumowując: Nie chcę za bardzo zmieniać mojej sylwetki, może trochę zwiększyć masę mięśniową. W lutym planuję redukcję, a moja waga zawsze zawiera się w widełkach takich, jak podałem. W tej chwili waga wynosi około 134. [...]
[...] Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicy 12-13 procent, to można spróbować budowy masy mięśniowej. Możesz ewentualnie wkleić zdjęcia sylwetki. Po nich zobaczymy dokładniej.
czy tylko mi się wydaje albo jakość muskulatury jest NISKA? prawie wszyscy wydają się rozmazani, 'miękkie' sylwetki - aparat/fotograf albo faktyczny wygląd? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-08-21 15:12:05
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna robudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja [...]
Jeśli dietę będziesz miał masową, to będzie rosła masa... ale jaka to już zależy od warunków. Ale w Twoim wieku nie przejmowałbym się za bardzo bilansem, jedz zdrowo, unikaj jedzenia przetworzonego i będzie dobrze. Trening na siłowni wpłynie na poprawę sylwetki, a przy czystej misce powinno rosnąć więcej mięśnia.
[...] z wypowiedzami bo piszesz postow tysiace wtracasz sie w kazde zdanie a szancunku u mnie i duzo osob nie masz bo nie masz go za co miec-jeszcze niedorobiles sie wiedzy ani sylwetki zeby tu tyle piac a na forum tez nie siedzisz dlugo gosciu wiec zluzuj poslady KONIEC spamu.PS piszesz najwiecej w dopingu a koxu nigdy w zyciu nie brales stary [...]
Ja to bym fotkę sylwetki porosiła, bo takie parametry to wskazują, że niekoniecznie nalezy dalej redukować. Wysoka jesteś, młodziutka, jak za bardzo schudniesz, to może się niekorzystnie odbić na zdrowiu (poczytaj o triadzie atletek). Mleko 0,5 to tak trochę bez sensu, daj 2 %, orzeszki ziemne i masło z nich, to tak sporadycznie raczej, a nie [...]
Tak jak zapytał jaaaaa85. Jak wygląda kwestia odżywiania? Bo to najważniejsza kwestia przy modelowaniu sylwetki. Spalacz, to tylko dodatek, a nie podstawa. Trening siłowy + 15 min cardio, to niestety nie wielki wydatek energetyczny. Ja osobiście dorzuciłbym cardio. Ja kręcę 30 min dziennie mimo, że jestem na etapie budowania tkanki mięśniowej.
[...] niestety ale nie dało rady nic zrobić z nadmiarem skóry i dopiero teraz mając 24 lata ogarnalem operacje i był to strzał w 10 :D , najlepiej będzie jak wrzucisz jakieś fotki sylwetki bo teraz to można jedynie sobie powróżyć z niczego , także odpowiedzi nie da rady stworzyć ani pomocnego zdania Tylko w tym jak i w wielu przypadkach ludzie sami [...]
Załączam aktualne zdjęcia sylwetki. Dwa dni temu zrobiłem zabieg HIFU na brzuch i uda. Cudów nie oczekuję, ale może trochę poprawi napięcie skóry. Jednak na efekty trzeba czekać z miesiąc. Wyczytałem, że również spoko może działać rollmasaż, a akurat takie urządzenie jest dostępne na siłowni, więc mam zamiar po każdym treningu poświęcić po kilka [...]
odżywki już kupiłem. a z dietą to postaram się ją ułożyć i trzymać. znam wielu ludzi co bez diety mają fajne sylwetki i idzie coś osągnąć bez niej ale wiadomo o dużo więcej pracy ale niektórych nie stać na ułożenie diety i nie mają czasu na jej utrzymywanie.bo na pewno co 2 na tym forum co ma dietę to zarabia fajnie i mieszka w bloku,i ma dużooo [...]
1 kwietnia startujemy z Krata Na Lato 2023
