[...] biegiem czasu może doprowadzić do degrengolady metabolicznej, a tym samym do powstania stanów zapalnych. Idąc dalej - nie schudniesz, a jedynie doprowadzisz do dekompozycji sylwetki. Poza tym przy rekonwalescencji nie zaleca się stosować diet które nisko kaloryczne, a często to koreluje z niedoborami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-17 [...]
[...] Jeśli się zdecydujesz, to proszę porządne zdjęcia. No i czytaj, czytaj! Najpierw linki z regulaminu. Potem polecam lekturę dziennika Viki, która przymierza się do robienia sylwetki fit (nie Twój poziom, ale wyobrażenie o tym, jak się to robi będziesz miala), w poniedziałek ruszą dzienniki Ann i Misworld, które mają podobne cele jak Viki. [...]
[...] ) Przód/Bok/Tył. Tkanka mięśniowa nadaje kształt sylwetce, tak więc trening siłowy w tym przypadku jest niezbędny. Duża ilość aerobów może negatywnie wpłynąć na skład sylwetki przy głębokim deficycie kalorycznym, tudzież mowa o zwiększonej produkcji kortyzolu. Wstaw swój model żywienia w formie zrzutu potreningu.pl [...]
Kształtowanie sylwetki, to nie tylko krata na brzuchu... Skoro nie lubisz tłustych mięs (ja broń Boże nie mówię o obrośniętą tłuszczem karkówce) ale o tłustszych z nazwy mięsach, podrobach, która jak wyżej Deja wspoomniała zbilansują omega3 i omega6. Bo to też istotne. Proporcje ww wrzuciłabym w LC po treningu i w kolacji. Dla mnie dieta nadal [...]
@blue_hope Wiem, że kształtowanie sylwetki to nie tylko krata na brzuchu, ale jest ona oznaką progresu jeśli chodzi o spalanie fatu. Mięśnie na całym ciele się uwidaczniają. Nie wydaje mi się, żebym miał problem ze zrzucaniem. Tak jak pisałem, przez ostatnie 7 tygodni zrzuciłem 4 kg i nie wygląda jakby mi popaliło mięso. Po prostu wydawało mi się, [...]
heh glowa niepasuje do sylwetki:) dobre, bardziej by pasowałą okragła łysa pała z fałdami na karku :D ? btw mociek123 akurat klata jest moją silna stroną,
[...] jeśli Mistrz posiada własną opinię na ten temat, to proszę o jej przedstawienie, 3. czy zdaniem Mistrza martwy ciąg jest ćwiczeniem niezbędnym w przypadku priorytetu sylwetki a nie dźwigania dużych ciężarów, 4. czy w młodości, w pierwszych latach pracy nad kulturysyczną sylwetką Mistrz pił mleko, jeśli tak, to ile litrów dziennie, czy [...]
[...] na podstawie tego ulozyc cos dla siebie jezeli ma sie ku temu wiedze - niemniej wiekszosc ludzi takiej wiedzy nie ma. Stad moje twierdzenie o niskiej przydatnosci tego typu rzeczy w sensie rozwijania wlasnej sylwetki, co nie znaczy ze nie jest to ciekawa lektura. Nie sadze tez ze nalezy mnie za posiadanie wlasnego zdania od razu mieszac z blotem
narazie nic nie pisałem, bo po pierwsze nie miałem czasu a po drugie, nie widziałem żadnego zainteresowania ze strony forumowiczów... Bo dziennik jest dla Ciebie przede wszystkim ;-) Dawaj jakies foty sylwetki, zarcia itd.
[...] drugoplanową rolę. Zaczynam od niedzieli trening siłowy, który mam zamiar na stałe wkomponować w swoje życie. W tym momencie celem jest pozbycie się tłuszczu, poprawa sylwetki, a z czasem nabrania trochę mięsa. Nie mogę zapisać tutaj formularza z wymiarami, nie znając swojego BF, ale spokojnie - fałdomierz %BF już leży gdzieś w sortowni [...]
[...] to musisz pozbawic sie podskornej tkanki tluszczowej ktora przykrywa miesnie, jak jej tam nie ma to skora scisle przylega do miesni i wystepuje efekt wyrzezbionej sylwetki. Do tego potrzebne jest przyjmowanie mniejszej ilosci kalorii dziennie niz sie spala.(tak w uproszczeniu) To ze bedziesz robil tyle serii na klate i to jeszcze 2x w [...]
[...] tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji. Skup się na wyglądzie sylwetki . Jeszcze dużo roboty .
Nie mogę zrobić edycji posta dlatego wypełniam ręcznie. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77-78 kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, kondycji, wydolności, masa ok. 80-81kg Staż treningowy na siłowni : wcześniej bez żadnego konkretnego treningu, jeśli chodzi o konkretnie i z głową 3 miesiące ( ACT w domu by Mawashi ) Uprawiane inne [...]
Revan2005 Poczatek redukcji.
