Poza tym masę mięśniową buduje się powoli a nie szybko. Szybko możesz zwiększyć masę ciała i mieć jeszcze więcej do redukcji. Czyli cofnąć się w rozwoju sylwetki.
[...] rozpisać jakie masz możliwości jedzenia w tych godzinach, czego nie zjesz a na co możesz się skusić, wpisać tutaj i poprawimy. jesli zależy Ci jeszcze na poprawie kształtu sylwetki i szybszym efektom bez jojo warto iść na siłownie. Oraz wprowadzić trening aerobowy nie tylko jako pobieganie ale konkretnie z czasem i tętnem. najlepiej gdyby [...]
dziewczyny jak oceniacie moja miske? jest ok? nie za malo kcal??? mam problem z bialkiem i dosc jajek :-( Nie wiem czym jeszcze moge nabijac bialko... Polecacie odzywki bialkowe? Jutro wrzuce zdjecia sylwetki...
[...] aminokwasów, szczególnie egzogennych - nie wszystkie umiemy przecież sami wytworzyć. Jadając zbyt wiele pokarmów o słabym białku - utrudnia się budowanie mięśni i poprawę sylwetki. Tu masz np. artykuł na temat, że białka / aminokwasy w odżywkach mogą być słabo skomponowane. Wagowo jest dużo białka, ale proporcje nie są odpowiednie do [...]
[...] W kontekście IIFYM jako takiego, polecam przeanalizować też np. to: http://potreningu.pl/articles/4182/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-cz--ii http://potreningu.pl/articles/5153/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka IIFYM to nie była nigdy koncepcja usprawiedliwiająca i [...]
Pasuje, bo mimo, że trenuje w miare długo to i tak w miae słabo wyglądam. Niektórzy robią 100x lepsze sylwetki niż ja mam teraz w tyle czasu :) No ale nie ma co sie poddawać i trzeba sie uczyc :D po prostu chciałem potwierdzenia, że można ćwiczyc długo czasu tym samym schematem lecz co jakiś czas zmieniając ćwiczenia :)
Bardzo ladnie,ale chyba tricepsik troche odstaje, przynajmniej tak widac na fotach, byc moze jest to tylko zludzenie, ale ogolny efekt bardzo dobry, gratuluje sylwetki!!
[...] masa spadnie, wegli tyle bym nie ładował są inne sposoby ich dosatrczenia 3 buda czy nie, raczej oni to robią na głębokim tłuszczu i zbyt zdrowe na długą metę w kontekście sylwetki nie bedzie. mozesz poswiecić troche dnia i zrobić np jedzenia na 3 dni, poza tym przygotowanie makreli z jajkiem i ogórkiem, czy makreala z twarogiem ,do tego [...]
Za to wygląd kościotrupa - jest do czego dążyć! Na deser 100kg "ubita kupa" http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091106205121.jpg btw. ja też nie dążę do kulturystycznej sylwetki, bo to się kłóci z moimi priorytetami, ale k***a! Facet to ma być facet a nie chuda, anorektyczna, anemiczna c**** z bicem mniejszym niż 90% lasek Zmieniony przez - [...]
widzę wylewasz swoje kompleksy. Niech każdy wygląda tak jak chce i tyle. Takiej sylwetki jak dałeś nie chciałbym mieć, ale tak jak mówię to kwestia indywidualna. Byłbym jednak rad żebyś nie narzucał innym w tak chamski sposób swoich poglądów.
ale dobre rozwiązanie do czego? Jak lubisz ćwiczyć na siłowni i cieszy Cię budowanie sylwetki do dobrym rozwiązaniem będzie chodzenie na siłownię. Jak lubisz sporty walki to dobrym rozwiązaniem będzie się ich nauczyć. Jak lubisz i to i to i masz trochę czasu to dobrym rozwiązaniem będzie uzupełniać SW siłownią
[...] nieestetyczna :-) Jestesmy rozni, ty masz potrzebe wykazania sie w jakichs trudnych cwiczeniach, jara cie to, a np dla mnie jest to mneij wazne i nie musi miec nic wspolnego z ambicja. Najlepiej skonczmy ten sliski temat, bo zaraz okaze sie ze Masti wymyslil calkiem inny konkurs, ktory nijak sie ma do sylwetki, a my tu filozofujemy bez sensu :-D
Madzia widzisz każdy patrzy na tę samą osobę a inaczej ją widzi, jak pisałaś nie trenujący widzą inaczej a trenujący też inaczej, mi się podobają umięśnione sylwetki obu płci ale u nie ćwiczących kobiet też dostrzegam zgrabną figurę Ja patrząc na Twoje zdjęcia widzę szczupłą dziewczynę umięśnioną w sam raz. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]
Efektem ubocznym robienia dużej ilości powtórzeń jest lekka poprawa sylwetki, obecnie 182cm/75,5kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5724d1fe12440898fb9e2e331eaeb0e.JPG
Jeśli dalej bolą Cię barki to spróbuj wykonać przed każdym treningiem ćwiczenia korekcyjne stąd: http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku Ja wykonuje przed każdym treningiem góry No money i rotacje. I nie zapeszając naprawiłem sobie bark. A miałem z nim spory [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 80kg
