[...] siłkę miałam okazję obserwować na plaży dzieciaki na koloniach i stwierdzam,że jedna wielka otyłość panuje ogólnie kilka lat temu kobiety lepiej wyglądały jeśli chodzi o sylwetki o facetach już nie wspomnę,bo autentycznie nie widziałam nikogo na kim można było zawiesić oko zauroczyłam się tylko takim młodzieńcem, koleś malował obrazy farbami [...]
[...] ćwiczeń tuż przed ich zrobieniem, bo ciągle mi dźwięczy w uszach przeczytane kiedyś zdanie, że "jaki trening, takie efekty" i prześladuje prespektywa zniszczenia sylwetki przez niego |-)Wiem, że to śmieszne, ale cóż zrobić jak się nie ma pojęcia jak ćwiczyć, a się jest tak upartym, aby cos zmienić w sobie @-) Ale się wyżaliłam |-) [...]
[...] ale ostatnio znowu pstryknęłam sobie fotki dla porównania i naprawde wyglądam tak jak tu przyszłam. Na dodatek zaczęłam jeszcze bardziej dostrzegac mankamenty swojej sylwetki, czyli wielkie zalanie tłuszczem. Niby mięśnie urosły (kiedyś nawet porządnie nie umiałam napiąć łapy ani nogi |-)), ale tłuszczu ile było, tyle jest. Jestem po [...]
Witam. Nie widzę powodu do zmartwień. Zredukowałeś nieco tłuszczu, jednocześnie poprawiając jakość sylwetki. Waga nie zawsze jest wyznacznikiem poprawy sylwetki.
[...] Gdy chodzimy na siłownie, to ćwiczymy powiedzmy przez 60 minut. Tutaj, ćwiczenia byłyby wykonywane przez ~5/7 minut, ale kilka razy dziennie. Zależy mi głównie na poprawie sylwetki, konkretniej góry. Największy problem jest z klatką piersiową, nawet za czasów treningów na siłowni najsłabiej ruszyła. Nogi mam dobrze zbudowane wieloletnimi [...]
[...] w swojej aktualnej szkole najlepiej abys uczyl matematyki ;- PP Uczyl mnie niedawno jeszcze w gimnazjum nauczyciel ktory rowniez trenowal sporty silowe i zawsze na kartkowce przymykal na mnie oko ale mniejsza o to Co do sylwetki bicepsy jak zawsze chyba najlepsze z calej sylwetki czekamy z niecierpliwoscia na nowe fotki z aktualnej formy ;- )
niestety sporo do poprawy bedzie Denowy rozbieznosc pomiedzy 10 a 15% BF jest ogromna jezeli chdzi o wyglad sylwetki, wiec tutaj takie szacunki sie nie sprawdzaja. trening w Twoim wieku skupilbym sie tylko na podstawach i zakresach powtorzen hipertroficznych. jak lubisz schematy typu fbw/push pull, to celowalbym w tego typu rozklad dal [...]
[...] wszystko zależy od odpowiedzi organizmu na bodźce treningowe. „Efektem ubocznym” wzrostu siły powinien być przyrost masy mięśniowej i poprawa estetyki sylwetki, bo we wtorki dorzucę interwałowe aeroby w postaci 1,5h koszykówki, a i ten trening sam w sobie mobilizuje męską gospodarkę hormonalną do pracy na wysokich obrotach, [...]
[...] takie klocki nie są mi potrzebne i wszelkie próby przekonania mnie do tego skazane są na niepowodzenie. Mój plan to dobić to okolic 82kg i pracować nad siłą i estetyka sylwetki (na tyle, na ile pozwolą na to moje nawyki żywieniowe i tryb życia). Oczywiście zdaję sobie sprawę, że masa może podczas treningów siłowych ulec zwiększeniu, ale [...]
[...] nie są mi potrzebne i wszelkie próby przekonania mnie do tego skazane są na niepowodzenie. sam je skazujesz Mój plan to dobić to okolic 82kg i pracować nad siłą i estetyka sylwetki (na tyle, na ile pozwolą na to moje nawyki żywieniowe i tryb życia). no i tu tkwi blad w strategii dobij tam gdzie cialo chce dobic, niech to bedzie np 85kg pozniej [...]
ok zapisalam, jak waga z teraz to rano 1kg mniej, ale ciekawe, ze wymiary bez zmian Cos mi sie zdjae ze ty tak sobie ta wode w te i we wte obracasz... no zobaczymy.. A wyglad sylwetki ci sie zmienil, jak tak porownasz zdjecia?
[...] cwiczyc tylko nie wiem na co czy na rzezbe,mase prosze o rade ,by to miało jakies rece i nogi ,by został ten efekt co osiagnełam i nie przytyc zbytnio.Co do zadwolenia z sylwetki wiec jestem zadowolona choc chaiłabym ,by góra ud była troszke szczupelejsza ,ale chyba mi schodzi tylko z okolicy pasa,tali i bioder ,bo nawet gatki robia sie za [...]
[...] bardzo trudno było wrocić do wegli ,ale wkoncu sie udało i moge jesc jak normalny człowiek.Nie przygotowuje sie do zawodów ćwicze ,bo lubie ,dla zdrowia i zachowania ładnej sylwetki Dzis dzien nietreningowy zrobiałm pomiary 12.09 19.09 waga 61,7 61,4(-0,3kg) ramiona 100cm 100cm obwód piersi 90cm 90cm pod [...]
Pierwsze na co warto zwrócić uwagę to cel jaki sobie obrałeś. Zrzucanie kilku kilogramów nic może nie zmienić w kwestii wyglądu sylwetki. Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jak wyglądamy. Dlatego też sugeruję Tobie skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Dodatkowo zdjęcia sylwetki raz w [...]
[...] operuje takimi samymi kategoriami jak seriwsy nastawione na warackie odchudzania? Chyba logicznym jest, że celem miłośników sportu jest dążenie do zdrowej, sportwej sylwetki, a to oznacza niski poziom tłuszczu i adekwatną masę mięśniową? Czy naprawdę uważasz, że celem wysokiej klasy specjalistów świadczących usługi w serwisie [...]
[...] pragnę życzyć wszystkim aby każdą swoją leniwą chwile wykorzystywać aktywnie. Nie ważne czy to rower, bieg, czy trening na siłowni. Wszystko przyczyni się do poprawy waszej sylwetki. Nie zapominajcie również o właściwej diecie, która odpowiada w 70% za wasze efekty treningowe:) Zatem wskakujcie w dresiki i do dzieła:) Będę trzymała kciuki. Nawet [...]
[...] i Warzywa), suplementy to omega3,cla i witaminy kompleks. Treningi tak samo czyli 4x w tygodniu oraz interwały 4x w tyg i aero po treningu 45min. Efekty sa jak wszystkiego pilnuję i trzymam w ryzach. Mam nadzieje że ten Nowy Rok 2014 przyniesie mi owocne plony:) Wam również tego życzę, byście uparcie dążyli do swojej wymarzonej sylwetki:)
[...] masy zrobił :P. Jak jadł mało a w miecha tak podbił kcal, że nie dziwię się, ze skoczyło tyle kg. To ile komu wejdzie zależy od wielu czynników dieta,trening, od jakiej sylwetki się zaczyna, predyspozycje. A sylwetki nie da się porównać bo zdjęcia są w innych pozach i kolorze. Daj takie samo to się porówna. Zmieniony przez - misterjo w [...]
read and search . Czy uważasz że lepiej robić 1 ćwiczenie masowe i kończyć trening jak pisał kolega nie ma zbyt dobrego sprzętu . Wiec lepiej robić ćwiczenia aby nabrać sylwetki czy uważasz że ćwiczenia te nie pomoga w nabraniu sylwetki ? Może podasz swój plan. Bo autor chyba o to prosił?
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
