[...] tych 3k kcal bo tłuszczu jest już lekko 20% i nie dodawał żadnych kcal co tydzień. Myślałem że tak właśnie trzeba robić A okazuje się, że nie . Jeżeli obwody i kompozycja sylwetki poprawiają się to zostań lepiej na 3k. nie badałem %bfa teraz ale wydaję mi się z tymi 20% to mocno przesadziłeś, no na razie nie dodaje ale chcę lekko z wagą pójść [...]
[...] rozumiem zachwyty nad Agnieszką Nawrocką, która na Debiutach prezentowała formę naprawdę porządną, w Zawierciu było już nieco gorzej a na MP nie zostało wiele z początkowej sylwetki. Ktoś z przodu mądrze napisał,że uśmiech wiele daje ale u Agnieszki Nawrockiej jest to niestety przyklejony, sztuczny uśmiech który nigdy nie znika-nie bardzo wierzę [...]
[...] brakuje na odżywki. 1 Czym można zastąpić odżywkę białkową po treningu ? Jak najlepiej zabezpieczyć mięśnie przed aerobami rano przed posiłkiem ? Gratuluję wspaniałej sylwetki i bardzo dziękuję za możliwość zadania pytania i słuchania rad od kogoś tak kompetentnego. Serdecznie pozdrawiam ! Zmieniony przez - Bzyk919 w dniu 2013-01-23 [...]
[...] jakiekolwiek działania dają jakieś tam efekty. W twoim przypadku byle jaka dieta i byle jaki trening już niczego nie zmienią. Jeżeli chcesz popracować nad estetyką swojej sylwetki musisz zabrać się do tego troszkę poważniej, czyli zastosować się do tego, co wszyscy tutaj tobie piszą. Pokombinuj z sensowną dietą i tym treningiem. Więcej nie [...]
Natan33 - Tylko pogratulowac takiej sylwetki.Obys osiagnal taka forme jaka chcesz i sukcesow na scenie kulturystycznej.POzdrawiam i sylwetke nagradzam Sogiem :) DLa tych ktorzy sie przypierdlaja do koksow i mowia ze przez ten czs mozna to zorbic na sucho - My answer for this question is: Na sucho to nawet trawa nie rosnie
Dodam że podstawy sylwetki mam . Napisałem że na poważnie nie mam żadnego stażu. Z ponad rok machałem sztangielkami , podciągałem się na drążku ,pompki, brzuszki+ siłownia na wf . Z tego co czytałem fbw jest dobre dla początkujących. Poczekam jeszcze na inne wypowiedzi ;) Zmieniony przez - andrzej p w dniu 2011-11-17 22:33:37
dowartościować się chcecie tymi wypowiedziami na temat sylwetki Mariusza czy jak bo nie kumam, tacy świetni jesteście macie strzeliste bicepsy pocięte barki, szerokie plecy i co w domu siedzicie!!! pewnie ktoś zaraz napisze że go starty nie interesują i ma ciekawsze rzeczy w życiu do roboty, bądźmy poważni Panowie
[...] i inni forumowicze wyrazac swoja opinie jak tylko chce. To co ja widze, to slabe lydki i rece. Forma jest spoko , widac ze sie nameczyl. No ale faktycznie sa tutaj na forum sylwetki z lepszymi proporcjami ,ale znowu zawsze znajdzie sie ktos lepszy wiec nie ma co o tym pisac. Tak czy siak pisac 'ile my tu mamy mistrzow' Boze poziom [...]
[...] musi się im podporządkować. Z drugiej jednak strony nie można odbierać prawa ludziom do wyrażania swojej własnej opinii. Każdy ma jakąś swoją własną definicję estetycznej sylwetki i nie musi ona być wcale zbieżna z obowiązującymi kanonami. Skończyły się czasy niepodważalnej, totalitarnej dogmatyki i jednolitego sposobu myślenia. Także błagam [...]
moze nikt nie krytykowal twoich pogladow na temat sylwetki bo gusta moga byc rozne to fakt ale glupota jest pisac o kims kto ma na swoim koncie medale z najwazniejszych imprez swiata zloto na arnoldzie zloto na "olympii" srebro mistrzostwa swaita ze nic nie zdziala... ma najwieksze szanse ze wszytkim ktorzy jada na arnolda (z polskiej [...]
Panowie, zaraz Wam trafi się 'przerwa przymusowa'. To nie jest miejsce do dyskusji na ten temat- czy to naprawdę tak trudne do zrozumienia? Przestańcie p*erdolić i wypowiadajcie się na temat sylwetki.
tak czytam wypowiedzi tych wszystkich moralnych znawcow co z duchem sportu zaciekle atakuja za nieczyste wypracowanie sylwetki i smiac mi sie chce bo jednak zazdrosc cisnie troche z waszych wypowiedzi. kulturystyka to taki sport i tyle i nikt tego nie zmieni i sa federacje dla naturali takze jak ktos bile sie z myslami ze na sucho tego nie [...]
[...] wypowiedzi sprzed miesiąca, ale odniosę sie do tego: tak czytam wypowiedzi tych wszystkich moralnych znawcow co z duchem sportu zaciekle atakuja za nieczyste wypracowanie sylwetki i smiac mi sie chce bo jednak zazdrosc cisnie troche z waszych wypowiedzi. kulturystyka to taki sport i tyle i nikt tego nie zmieni i sa federacje dla naturali takze [...]
[...] stad to zmęczenie . Na rurce bardziej przydadzą się mocne ręce i brzuch niz poślad . Może trening powinien być bardziej ogólnorozwojowy . Wrzuć ankietę do działu , zdjęcia sylwetki wtedy nam łatwiej będzie ocenić . W sumie najlepiej by było jakby wypowiedziała się w tym temacie Paula bo ona swojego czasu trenowała pole dance i siłowo więc może [...]
[...] minus kaloryczny bylby ok, sile moglabys budowac i nawet mysle teoche miesnia jak dostaniesz nowy bodziec (przez odpowiednio dobrany trening silowy), zrzucilabys troche fatu i mysle ze sylwetki bylabys naprawde b. zadowolona :-) Napisz cos wiecej o obecnej diecie, od jak dawna, ile kcal. Jak na niech chudniesz to tez napisz jak szybko to leci :-)
Akurat cm w talii zwykle są niezłym prognostykiem dobrej sylwetki… chociaż tez mylące może być Ale ciężko przewidzieć do ilu uda się zejść. Ja nigdy nie miałam mniej 68cm, ale też nigdy nie byłam super docieta. Ale generalnie mam dosyć szerokie żebra więc 60 na bank jest nie do zrobienia. Zobaczymy czy 65 Zmieniony przez - nefretam w dniu [...]
Madzia, no Ty lubisz generalnie dużo bardziej umięśnione sylwetki ;) Ja to bym chciała być taka drobna :p. No ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma ;) Dla w tej chwili dużo ważniejsze jest co to ciało potrafi niż jak wygląda ;)
[...] odżywia przede wszystkim aktywność ruchowa i zwiększenie podaży kalorii w diecie ( również trzeba zadbać o jakość produktów ). Restrykcje kaloryczne praktykowane przez długi okres czasu mają wpływ na aktywność i wydzielanie hormonów, nie ulega wątpliwości, iż należy wykonać podstawowe badania jak i podbić ilość energii. Wstaw zdjęcie sylwetki.
temppozera - a ty nie cwiczysz nóg systematycznie? Oj, niedobrze. Przeciez nogi to podstawa harmonijnej sylwetki, sa twoimi filarami. Musza prezentowac sie okazale. Wiec ćwicz systematycznie, a tak w ogóle to gratuluję nowego rekordu.
Pytania do Karola Małeckiego
