sylwetki

[...] jak organizm zareaguje, mysle ze conajmniej 4 tygodnie, jak nie wiecej. Nie wiem jakie treningi silowe robisz i jak to u ciebie z sila wyglada, ale tak z doswiadczenia miedzy innymi wlasnego uwazam ze kluczowe w budowei sylwetki jest skupienie sie dluzszy czas na pozadnym rozwoju sily. A sylwetka fajna, i gratuluje fajnego wyniku redukcyjnego :)

[...] PIERSIOWĄ. Jeżeli nie jestes trójboistą, nie bierzesz udziału w zawodach w wyciskaniu-nie jest to cwiczenie, na którym pragniesz skupiac swoją uwage...Bo przy budowaniu sylwetki klatki piersiowej sprawdza się słabo. I co do martwego ciągu-jest to, jak pisał ronnie ćwiczenie, które bardzo ciężko jest zastąpić, ze względu na jego wage i [...]

Witaj ;-) Rzeczywiście jadlaś bardzo malutko. Co do siłki - to jest piękny moment w którym się odkrywa przewagę siłowni nad zajęciami fitness. Na siłce będziesz mogła robić regularnie progres i iść do przodu z poprawą sylwetki. Ruda, kiedy to jest taki moment że w DT robi się inny rozkład niż w DNT?

[...] w dolnej jego częsci) oraz brakiem ciała. Masz małą klatę, małe ręce i wąskie barki, dlatego wydaje się, że Twój brzuch jest tutaj problemem. Moim zdaniem powinieneś poprostu rozwijać masę mięśniową, efektem czego będzie zmiana proporcji oraz polepeszenie jakości sylwetki. Tłuszczu masz totalnie w normie, a nawet bardzo niewiele. pzdr, mike

[...] to pierwszą lekturą dla Ciebie jest regulamin --> http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html później wklej ankietę z tego regulaminu, dodaj zdjęcie sylwetki (przód, bok, tył) i zrzut miski - czyli przykładowy dzień jak się odżywiasz. Na tej podstawie dziewczyny, które pomogły już nie jednej zagubionej istotce będą mogły [...]

Proszę o zmianę tematu na : Matth3w/Dziennik/poprawa sylwetki/Foto STR.1/7 http://www.sfd.pl/Matth3w%2FDziennik%2Fpoprawa_sylwetki-t623863-s7.html#post10 Dziękuję Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-09-06 17:27:01

Proszę moderatora o zmianę tematu na : Matth3w/Dziennik/poprawa sylwetki/Foto STR.1/7/9/ http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_Matthew_jak_sie_chce_to_mo%C5%BCna.-t623863.html

[...] rodzaju "Przed i Po - nasze historie"? Wiem, że jest temat z fotkami, ale chodzi mi o dział, w którym użytkownicy chcący podzielić się swoimi sukcesami w budowaniu sylwetki wstawialiby po JEDNYM zamkniętym poście, z zachowaniem konkretnych reguł: zdjęcia przed i po, wymiary przed i po, stosowane diety, doping, staż, plany treningowe, [...]

[...] Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to pewnie będzie łatwiej dziewczynom doradzić jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki.

[...] też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to pewnie będzie łatwiej dziewczynom doradzić jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki. Dziękuję za podpowiedź :) Zmieniłam rozkład wg Twoich zaleceń i wyszło coś takiego :) Nie jestem z siebie zadowolona, bo za dużo nabiału mam znowu :( Druga sprawa, [...]

nie cwiczysz koksik juz? ja jestem wiorem caly czas, zreszta na tamtej fotce widac moze 1/4 sylwetki luk do koryta i wcinaj, 130 sie samo nie zrobi! Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-03-27 12:04:51

[...] że trochę idzie mi w brzuch, a strasznie się z tym niekomfortowo czuję, dlatego zmniejszyłem ilość węgli do 350 +/- Zobaczymy jak to będzie wyglądało, co do reszty ciała zastrzeżeń nie ma, siła idzie w górę, znaczna część sylwetki się poprawiła. Tylko jak wspomniałem ten brzuch.. : / /SFD/2017/7/11/006bca34eddf42d1afa1781fa664bfd9.jpg

Niestety nie jest to takie proste. Każdy organizm jest też innych. Trzeba czasu i cierpliwości. Jest to podstawa w kształtowaniu sylwetki.

Zmiana sylwetki bez wątpienia bardzo pozytywna. Szczególnie w sytuacji, gdy nie trenowałeś pod kątem treningu oporowego. Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, a nie tylko wynikach w triathlonie, to jak najbardziej warto dodać przynajmniej te dwa razy w tygodniu trening siłowy. Full body workout będzie dobrym rozwiązaniem. Baza to ćwiczenia [...]

Potrzeba więcej zdjęć sylwetki na luzie, przód, tył, oba profile. Później więcej napiszę. Z ciwczeń siłowych nie musisz rezygnować. Nawet ze wzgledu na masywną sylwetkę nie możesz, gdyż wprowadzisz niebezpieczne dysproporcje. Twoim mięśniom trzeba tylko pomóc wrócić do pełnej gibkości, a kręgosłup jak to kręgosłup Albo się poprawi, albo nie. [...]

za***iscie takie sylwetki powinnismy ogaldac w tym dziale dobry BF , masowo takze nie jestes maly , poruchasz napewno w te wakacje Powodzenia w dalszej drodze

[...] z najciezszych-zlote cw-czyli:przysiady i martwe ciagi.Po dobrym ich treningu do domu bedziesz sie czolgal. A uwierz ze mocny trening nog odbije sie na rozwoju calej sylwetki.Dlaczego? Bowiem wyrzut hormonow spowodowany ciezkimi cwiczeniami jest b.duzy-wiekszy niz przy treningu klatki/lap/barkow .. Wracajac do reszty planu: PONIEDZIAŁEK - [...]

2 tyg na samym propie i narazie rezultatow poprawy sylwetki w miesniach itd niczego nie czujesZ?

widzieliscie pilkarzy ghany po meczu o 3 miejsce? dzis dopiero wylookalem w gazecie ich fotke, gdzie pozuja jak kulutrysci niektorzy, bez zadnego wczesniejszego napompowania sylwetki mieli lepsze niz czolowi polscy zawodnicy masakra byly t u jakies foty? bo w sumie w gazecie tylko 1 byla

rozumiem ze staz to 3 miesiace w tkaim razie kreatyna jest Ci calkowicie zbedna poczekaj chociaz do 6 miesiecy ,a bez diety tez nie masz bardzo co cyklu robic w tym momencie . Trening nadal powinien byc fbw wrzuc zdjecia aktualnej sylwetki bedzie pozniej do porownania i dodaj filmy z treningow ;)