Zmagania truskawkowej

temat działu:

Ladies SFD

Ilość wyświetleń tematu: 2451

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

rozkład raczej nie jest dobry, ja bym na Twoim miejscu obcięła węglowodany, myślę, że 130-150 Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal

No i wrzuć zdjęcia, to pewnie będzie łatwiej dziewczynom doradzić jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

truskawkowapani

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1026

aineko
rozkład raczej nie jest dobry, ja bym na Twoim miejscu obcięła węglowodany, myślę, że 130-150 Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal
No i wrzuć zdjęcia, to pewnie będzie łatwiej dziewczynom doradzić jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki.

Dziękuję za podpowiedź :)
Zmieniłam rozkład wg Twoich zaleceń i wyszło coś takiego :)

Nie jestem z siebie zadowolona, bo za dużo nabiału mam znowu :( Druga sprawa, że mam wrażenie że źle reaguję na nabiał...
Dzisiaj postaram się zrobić zdjęcia i popracować nad menu.

Zmieniony przez - truskawkowapani w dniu 2014-03-17 13:18:12

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

no, skoro czujesz, że źle reagujesz na nabiał to zdecydowania zmniejsz ilość albo nawet odstaw na jakiś czas

Ja nie jem nabiału i powiem Ci, że można się bez niego obejść.
Te dwa środkowe posiłki to średnio - w zasadzie sam ser, bo warzyw nie wliczamy do miski o ile nie ma takich zaleceń.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

Jak najbardziej, jeśli źle reagujesz na nabiał, to go usuń z diety.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

truskawkowapani

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1026

Wstawiam menu choć wiem, że jest denne, niestety miałam niedoczas i nie zaplanowałam sobie nic do jedzenia.
Na jutro mam plan być mądrzejsza...

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

Na jutro to całkiem ładnie wygląda.

A jeśli dzisiaj wypadła sytuacja losowa - trudno się mówi, czasem nie jesteśmy w stanie przewidzieć takich rzeczy. Oby nie wypadały zbyt często.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat