Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja sie na tym nie znam... dlatego pytam na tym forum. Co do treningu, tam jest duza rozpiska, a ja prosze o wypisanie najwazniejszych cwiczen do uzyskania takiej sylwetki, bo pewnie wiele z tamtych cwiczec rozbudowuje inne miesnie na ktorych mi mniej zalezy... pozatym wlasnie o to mi chodzilo, ze przyjdzie ktos i napisze... "stary to wiele lat [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76,5kg Wzrost :183cm Cel treningowy :Zwiększenie masy mięśniowej i ogólne polepszenie swojej sylwetki Staż treningowy na siłowni :Można powiedzieć, że zerowy...Pierwszy raz byłem półtorej roku temu i ćwiczyłem miesiąc, miałem 3 msc przerwy po czym wróciłem również na miesiąc, znowu przerwa i byłem w październiku [...]
Celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała. Ona nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Ważne są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się na tym, na czym Tobie zależy w obecnym etapie kształtowania sylwetki. Piszesz o tym, że mięśnie nie rosną. Następnie zaprzeczasz sam sobie twierdząc, że chciałbyś zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Są to dwa różne cele, których nie da się realizować jednocześnie. Albo wóz, albo przewóz. Musisz się [...]
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się na tym, na czym Tobie zależy w obecnym etapie kształtowania sylwetki. Piszesz o tym, że mięśnie nie rosną. Następnie zaprzeczasz sam sobie twierdząc, że chciałbyś zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Są to dwa różne cele, których nie da się realizować jednocześnie. Albo wóz, albo przewóz. Musisz się [...]
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się na tym, na czym Tobie zależy w obecnym etapie kształtowania sylwetki. Piszesz o tym, że mięśnie nie rosną. Następnie zaprzeczasz sam sobie twierdząc, że chciałbyś zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Są to dwa różne cele, których nie da się realizować jednocześnie. Albo wóz, albo przewóz. Musisz się [...]
[...] nikomu nie przyszła duża siła ani masa w nogach. "INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: chętnie dodałbym zdjęcie było by jaśniej " Możesz wrzucić zdjęcie całej sylwetki, na pewno byłoby to pomocne. Musiałoy być ono jednak przejrzyste i w jakiejś w miarę przejrzystej pozie-aby dało się dobrze ocenić. Zmieniony przez - MOREPOWER w [...]
Cóż cały prolem polega na tym, że owszem-na wszystkich zdjęciach widac walory twojej sylwetki ale tylko dwa zdjęcia tam są w technicznej pozie. Nikt nie każe ci budowac wielkich, masywnych nóg, jeżeli tego nie chcesz. To w końcu twoja sprawa. Ja pisze jednak o dysproporcjach siłowych między dolna, a górną połową ciała-na przysiad powinieneś [...]
A w jakim celu robisz te ćwiczenia ? Bo one nie są potrzebne, jeśli Twoim celem jest poprawa szeroko rozumianej estetyki sylwetki ;-) Rwanie Sama biomechanika i pozycja ciała są poprawne.Brakuje dynamiki, ale to przyjdzie z czasem.Staraj się wystrzelić ciężar z bioder do góry. Ponadto nie trzymaj drugiej ręki za sobą. Zarzut Nie jestem przekonany [...]
W dziale trening (tu konkretnie: http://www.sfd.pl/temat130831/ ) Michail powiedzial, ze nie da rady jednoczesnie cwiczyc pod katem majowych zawodow i dla poprawienia sylwetki. A co Wy o tym sadzicie? Myslalem, ze moze daloby sie wrzucic choc jeden trening na sylwetke w ciagu tygodnia. Ale jesli nie, to skoncentruje sie tylko nad wytrenowaniem [...]
[...] z powodu pociętych pośladków... i nieludzkiego odwodnienia, ale z powodu potężnych mięśni (!), które zawodnicy prezentują na scenie. Dla mnie nie ma potrzeby aż takiego okrutnego odwodnienia i odtłuszczenia sylwetki. Byleby muskulatura powalała. Dokładny przykład ostatniego zdania na filmiku poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=X-MrCQquJQk
Panowie-amatorzy to amatorzy a kulturyści pro to zawodowcy. Aleczy naprawdę jest jakaś ogromna różnica? Wiedziałem na zawodach całą czołowkę pro open,widziałem czołówkę 212 pro i widziałem też amatorów w tym naszych mistrzów. Sylwetki na pewno są trochę inne ale czy amatorzy sa lepsi,czy też pro-sprawa naprawdę dyskusyjna. W każdym razie taką [...]
[...] W:1 Kcal:327 Całość: B:54 T:36 W:35 Kcal:686 Posiłek 5 Ser twarogowy chudy 150g B:30 T:1 W:5 Kcal:149 B:187 T:97 W:120 Kcal:2102 Alkohol największy wróg estetycznej sylwetki i musisz się liczyć inprezując 1-2x tydz. z bardzo ograniczonymi efektami . Co do alko im mniej tym lepiej. Kalori nie ograniczaj bo te z alkoholu w zasadzie [...]
[...] daje wyniki wizualne, jak i wpływa pozytywnie na samopoczucie. Byle trzymać się tego przez dalszą część życia, a będzie bardzo dobrze. Nie tylko pod kątem kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim zdrowotnym. Jeżeli chodzi o czas wykonywania treningu siłowego, czy w zasadzie każdej innej formy aktywności fizycznej, to sugeruję ćwiczyć [...]
Czy możesz pokazać fotki calej sylwetki? Trzeba zobaczyć jak to się ma do reszty ciała. Zdjęcia samych nóg, zwłaszcza z wysokiego punktu, nie dają orientacji w realnym wyglądzie. Nie przywiązywałbym wielkiej wagi to tych pomiarów Tanitą. Te urządzenia mają wielki margines błędu. Jest mało prawdopodobne byś miała 14% bf. Stawiałbym powyżej 25%... [...]
[...] kobiety bf% w wysokości 14% http://d16kc6rd0714uz.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/01/visual-bodyfat-estimation-chart-men-women.jpg Prosiłem o zdjęcie większej części sylwetki by dało się stwierdzić, czy rzeczywiście masz taką dysproporcję i z czego ewentualnie wynika. Zachęcam Cię byś zrobiła taką fotkę, to rozjaśni nam sytuację. Rozumiem [...]
[...] sie żle stanie-doslownie 20 cm obok dobrego punktu... W temacie Piotrka Klojzy jest fajne zdjecie kategorii open-wszyscy sie rozluznili a Piotrek stan w pozie napietej do oceny sylwetki--i tak to złapało zdjecie-wyszedł tam o klase lepiej niż zwyciezca...Pomagała podpowiedz z widowni...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2012-09-09 20:34:20
do ciebie i do wszystkich innych kobiet - WYBIJCIE SOBIE Z GLOWY CHUDNIECIE NA WADZE! waga ciala zazwyczaj nie ma nic wspolnego z prawidlowym wygladem sylwetki. moze byc ktos kto wazy 40kg a wyglada jak klucha lub 70kg i jest szczuplutki/a. pracuj nad swoim cialem a nie nad waga. serio.
Skonsultuj technikę ćwiczeń
