sylwetki

[...] ale to dopiero za dwa tygodnie i mam nadzieję też, ze obejdzie się jednak na małej przerwie. Gorzej, jeśli wyniki będą się wciąż pogarszały, wtedy niestety budowanie sylwetki będzie musiało pójść na bok. Ale na razie nie panikuję, wierzę, że to jakiś fałszywy alarm i wszystko będzie okej. Na diecie czuję się super i przede wszystkim mam [...]

[...] co poszło nie tak. Ale jest 8 miejsce i trzeba wyciągnąć wnioski. Pierwsza rzecz, jaka rzuciła się w oczy, to, że sędziowie wybieraja bardziej docięte niż zbudowane sylwetki. Zatem, przed Mistrzostwami Wielkopolski jeszcze przykręcamy śrubę i mocniej docinamy. Zatem po 2 dniach odpoczynku od diety i treningu, wracam na tory. Teraz plan [...]

[...] mozna wrocic do mniejszego ciezaru, a na podsumowaniu, dola ze slabych wynikow nie pozbedziesz sie tak latwo. A nawet jak nie bedzie doła, to bedzie gdzies tam w srodku ta mysl ze mozna bylo to zrobic troche lepiej i wycisnac z siebie wiecej ;) Kto nie ryzykuje.... ten sylwetki nie zyskuje Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-06-17 19:41:54

[...] Wyciskanie sztangi średni uchwyt 4 serie 50kgx14/60kgx10/70kgx10/80kgx8 Ściąganie linek 3 serie 48min aerobów w tym 28min rowerka i 20 orbitreka Wrażenia wymiary i waga stoi ;/ ale wizualnie jest lepiej, zobaczymy na podsumowaniu, ale i tak przedemna długa i cieżka praca do dobrej sylwetki ;] pzdr

Solaros + za całokształt sylwetki, aż się zdziwiłem że na takich posiłkach szpitalnych masa nie poleciała, ale jednak te tony amin robią swoje, spadł fat i fajnie to wygląda. Potrzeba jeszcze dopalić fat i popracować nad brzuchem i możesz iść na okładkę magazynu Misio + za całokształt spalenia fatu, lepiej to wygląda i stąd też ten mój głos na [...]

[...] jestem za budowaniem suchej masy z niskiego bf bez zbednego zalewania. startujac ze skrajnie niskiego bf(nienaturalnego dla danego organizmu) organizm najpierw doprowadzi do wyrownania poziomu bf a pzoniej zacznie budowac miesnie.to bardzo trudno przeskoczyc nawet stosujac ciezki doping a co dopiero kroczac naturalna droga rozwoju sylwetki.

1l herbaty wypijasz do posiłku? :O Ja zazwyczaj 250ml męcze przez 20 minut heh Fotki sylwetki będą jak osiągniesz założony cel, czy powrzucasz coś wcześniej? ;)

To nie ocenia się na podstawie wagi, tylko wyglądu sylwetki... Jak będziesz miał wątpliwości to po prostu wrzuć zdj sylwetki na forum to podpowiemy. ;-) Jeśli chodzi o procent tłuszczu to przy najwyżej 12% BF (jak już to porównuj ze zdjęciami ile masz, bo kalkulatory źle liczą) zacznij masować. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-06 [...]

[...] że udało mi się zmienić troszkę myślenie i kierunek działania. Plany sylwetkowe zeszły na dalszy tor i nie zastanawiam się już jaki rozkład czy ilość ww będzie dla mojej sylwetki odpowiednia. Chcę jeść tak, żeby mieć siłę na treningach. Nie skupiam się też na tych ćwiczeniach, które pomogą poprawić wygląd i proporcje, ale na tych które mnie [...]

Niestety nie da się określić po zdjęciu sylwetki, co kryje się pod sutkami. Aby odróżnić ginekomastię od lipomastii, należy stwierdzić, czy pod skutkiem jest tkanka gruczołowa i tłuszczowa, czy też tylko tłuszczowa. Bez wątpienia u Ciebie jest dość sporo tkanki tłuszczowej, a czy jest gruczoł tego nie wiem. Nic na to nie wskazuje, żeby się [...]

Godzina intensywnego plywania na basenie kraulem jak potrafisz to takze delfinem 2 razy w tygodniu wystarczy. Samym basen sylwetki nie wyrzeżbisz moze byc to dodatek do cwiczen ale nie podstawowe cwiczenie na wyrobienie sylwetki

[...] /SFD/2016/12/12/9a0c4014cd5b4a099bfc8fea6b11558d.jpg OGÓLNIE Rano na czczo 76,5kg Pozostał miesiąc masy i lecimy z redukcją! Zdjęcia sylwetki bo dawno nic nie było: /SFD/2016/12/12/290a9add4a8f4da0ac7946fb6c9477dd.jpg /SFD/2016/12/12/fdb27f8dac1345b8962e8158cb6ca681.jpg [...]

Zdjęcia sylwetki, pierwsze z wczoraj godzinę po ostatnim posiłku, drugie z dzisiaj rana na czczo. Waga 68,5kg /SFD/2017/4/15/49232519f07640c9aa80b36d2054a70c.jpg /SFD/2017/4/15/4b77ed29e1864495b1e9e699ade1e877.jpg

DZIEŃ 18.04.2017 TRENING - Hyper UP Dumbell Bench Press 4x7 30kg Pull Ups/Chin Ups 4x5 cc Standing Overhead Press 4x7 35kg Cable Flyes 4x10 12,5 Barbell Curl 4x8 30lg Dumbell Extensions 4x8 25kg Dumbell Side Lateral Raise 4x10 7,5kg ŻYWIENIE + ZDJĘCIA SYLWETKI /SFD/2017/4/18/51bbd09203594e8499a134ea1f75fed3.jpg [...]

[...] równo 12 tygodni na deficycie. Od wtedy zacznę dodawać powoli kcal i zobaczymy co się będzie działo. A tak to wygląda aktualnie przy nienaturalnym świetle czyli na moją niekorzyść :D Postaram się jeszcze wstawić zdjęcia całej sylwetki przy naturalnym świetle za jakieś 2 tyg na koniec redu. /SFD/2017/4/24/d633a3a0158549a583d11da6abeab8e1.jpg

No z jednej strony rygor i jakieś tam zobowiązanie z drugiej motywacja. Pewnie. Odpocznij, zregeneruj się i dalej naprzód. Sam nie trenuję typowo dla sylwetki bo moje ciało to raczej maszyna do sportów triathlonu, tym bardziej Twoja sylwetka jest mi bliższa i spójna z moją definicją fit niż typowo mega masowanie (choć widać tendencje do zmiany od [...]

Najlepiej będzie jak dasz zdjęcie sylwetki całej ( przód , bok ) może się okazać że jest tak jak Marcin pisze że są normalne i proporcjonalnie rozwiniete do reszty sylwetki

To moja kobieta! Gdzie foty sylwetki? Niech widzą, jakie mam szczęście! Jestem tu, by stanowić oparcie! Jazda, maleńka! Te makro dokładnie trzymasz, co do grama? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-21 00:37:55

[...] czekała. Podbijam pytanie odnośnie tego czy sama się' prowadzisz' czy robi to może Twój facet, który już się nam zdążył przedstawić? Z niecierpliwością czekam na zdjęcia sylwetki. Na pewno pod tym względem jest wszystko OK skoro masz do czynienia ze sportem nie od wczoraj. Mam nadzieję, że nie będziesz nam kazała zbyt długo czekać. Zawsze [...]

aaa tam :-D każdy z nas lubi tutaj trenować/ dążyć do jak najlepszej sylwetki :-)) to nas łączy i to jest piękne :-)) ale oczywiście dziękuje, motywuje mnie to do jeszcze cięższych treningów :-D