[...] nie będę się forsować jak boli, a później wyjeżdżam.. także w najbliższym czasie nie będę tu raczej pisał, bo nie będzie o czym cholera, posypało się, mam nadzieję, że do września ten fat zleci ostatnie dni nie były sprzyjające dla sylwetki.. następne też nie będą ze względu na możliwy ostry spadek mięśni dobra tam, jak będzie tak będzie..
spróbuj może w dni wolne od siłowni zrobić trening interwałowy, ja też mam tendencje do tycia( 12kg w 2miesiące) i ćwiczę w ten sposób, wiem że nie mam jakiejś extra sylwetki ale to pozwala robić masę z minimalnym odkładem fatu. Strasznie opornie to idzie, ale najważniejsze że idzie, a przecież nie być chyba zawodowym kulturystą. Pamiętaj że [...]
[...] co to za wakacje, co to za spotkanie z kumplami jak ani nic zjeść, ani się napić? Sportowcy nie piją Ale tak na powaznie, to wiem o co ci chodzi Dlaczego nie będzie miał sylwetki "fitnesmena"? Widziałem ludzi, którzy z patyczaków robili z siebie fitnesmena...w drugą stronę już gorzej, ale też wykonalne. Gorzej głównie dla tego, że [...]
[...] już potrafię mniej więcej ocenić na czuja ile potrzebuję.. tak myślę film.. pomyślimy.. ale to jak wejdę na większy ciężar może fotencje.. nie ma co dawać, bo zbyt wiele się nie zmieniło, oprócz tego, że podlało troszku porządne foty całej sylwetki dam pewno wtedy jak będę w miarę zadowolony ps. ostatnie są na str 48, jak by ktoś nie wiedział
[...] a tak to jest słabo generalnie patrząc na staż i to nie są moje fanaberie, po prostu genetycznie jestem spaślakiem dlatego priorytetem jest utrzymanie w miarę szczupłej sylwetki masa i siła mile widziana.. ale to nie jest i nigdy nie będzie priorytet - do takich doszedłem wniosków tera fot nie chcę dawać pod koniec cyklu będą, obiecuje
[...] a pora roku...chodzi o to, że zimą większość ludzi zwaaaalnia obroty i opycha się przed świętami Łatwiej się redukować, kiedy masz "ciśnienie" sezonowej sylwetki, a i ruszasz się wtedy na pewno więcej niż zimą. Ja ogólnie od grudnia robię przerwę i nie ćwiczę na siłowni, tylko przeskakuje na deskę, a na siłkę wracam gdzieś w [...]
[...] masowanie bierzemy Aylar dlatego trzeba przymasować ważysz 60pare kilo tera to pewnie z 70 parę ale uwierzcie, kilka dni luzu robi u mnie naprawdę sporo złego w wyglądzie sylwetki powtarzam TO TYLKO KRÓTKIE CIĘCIE! OT POWRÓT DO DIETY PO PRZERWIE/ŚWIĘTACH wracam do płaskiego brzuszka i lecimy tak jak było w planie patrząc na sprawę [...]
[...] o kwestie budowy mięśni. Tyle, że powiedzmy sobie szczerze - jak do tej pory guzik Ci z tego rozglądania się wyszedł. o czym Ty piszesz? wcześniej dążyłem do szczupłej sylwetki, to zawsze będzie cel nr 1 i nie uważam, żeby guzik mi wyszedł, ja jestem zadowolony z postępów może nie są oszałamiające, ale jakieś są, mogłoby być lepiej, ale nie [...]
[...] na areoby więc pojeżdżę na rowerku wieczorem. Ciągle największym moim problemem jest dieta. Wiem ,że same ćwiczenia nie za wiele dadzą. Bez diety nie osiągnę wymarzonej sylwetki. Poczytałem i jeszcze poczytam dział odżywianie i odchudzanie. Ciężko przestawić mi się na zdrową żywność. Wiem, że muszę jeść 5 posiłków dziennie, które muszą być [...]
[...] Ja to bym jeszcze próbowała więcej ww upchnąć w takich produktach jak ryż, kasza, owoce a mniej w pieczywie czy waflach. A co z treningiem u Ciebie? Fitnessy to tak bardziej rekreacyjnie dla przyjemności. Jak chcesz coś z sylwetki uzyskać to będziemy Cię tu namawiać jednak na siłownię ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-18 17:41:36
[...] organizm do treningu oporowego, stawy, ścięgna i przyczepy mięśni się wzmocnią i dopiero wtedy zaczynaj cięższe treningi. Poza tym ACT też kształtuje ładnie sylwetkę. Tak ja to widzę. damianP6, 178/70, co tu widzisz do redukowania? To ma być kształtowanie sylwetki a nie wysuszanie małolata. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-03 13:12:55
no moj maz tak z sercem trenuje 3 lata i do takiej sylwetki mu jeszcze troche brakuje Mowi sie tak, ze jezli wezmiesz solidny plan treningowy i do tego solidna diete to w ciagu 1roku masz szanse na ok 15kg miesni przy dobrym ukladzie. Realnie malo kto trenuje solidnie a to jak jedza nie przypomina szczegolnie "solidnej diety" wiec [...]
[...] wyczerpania, przynajmniej jak super set Arnolda, fajerwerki, sztuczne ognie, ciężki rock ;-). Zresztą widać ze pompowanie mięśni cieszy się małym zainteresowaniem, a może nie o to chodzi :-(. Plany treningowe się nie zmieniły i do poprawy sylwetki będę dążył, ale na chwilę obecna mam jakąś niechęć do konkursów {:-(. Nie pytaj dlaczego {:-(
[...] wybrac sie na silownie? popracowac nad sylwetka. Sporty ogolnorozwojowe rowniez niczemu nie przeszkadzaja. Pobiegac, basenik raz na jakis czas. Nie ma rzeczy niemozliwych, a poprawa sylwetki nie jest az taka trudna. Dla chcacego nic trudnego. Ja waze 61kg przy wzroscie 176 i tez rewelacyjnie nie wygaladam, ale wciaz cwicze i daze to poprawy:)
[...] parę ujęć za nim rzucc... to znaczy telefon spadł na ziemie rzecz jasna hehe. Amatorka, bo nie sądziłem że je będę gdziekolwiek pokazywał, ale to jedyna opcja pokazania sylwetki. Nie wiem czy coś wniosą i nie mam zdjęcia frontalnego w nich. https://images90.fotosik.pl/390/37d3fc1b6c93158dgen.png W temat jestem popchnięty nieco po rozmowach [...]
Zdjęcie nie dały możliwości ocenienia proporcji sylwetki Uda rozbudowane, musisz więc mniej przeznaczać energii na nie Wybierz partie najbardziej odstającą i ustaw trening z priorytetem na nią i tyle. Wplatając w to różne techniki treningowe.
Suplementy na rzeźbę
