sylwetki

ostatni raz maxa sprawdzalem jakos w kwietniu, chcialbym sprawdzic jakos za dwa tygodnie, a nastepnym razem dopiero gdzies za 3-4 miesiace, za czesto nie ma potrzeby, hrh u mnie jest odwrotnie, na b-f pisze obszerniej, czesciej jakies fotki daje itp. bo tam zawsze ktos cos napisze, a tutaj tylko Ty moze dam jakas fotke dzis/jutro sylwetki

[...] łydki i wydolność w bieganiu że do niedawna problem to było 15 min biegu, wstyd normalnie dla w miarę wytrenowanego faceta A generalnie moim celem ostatecznym jest mieć wydolność fizyczną komandosa przy zachowaniu sylwetki i siły zaawansowanego kulturysty amatora Ale to odległy cel póki co Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-01 21:54:55

[...] Moim zdaniem przy treningach samodzielnych najlepiej sprawdzają się EMOM'y. Nie jeden raz potrafiły narzucić mi taki rytm, że osiągałem tętno bliskie maksymalnemu. Odnośnie sylwetki to nogi się jedynie ubiły. Kaptur się poprawił, ramiona lekko zmalały, klatka bardziej płaska, barki chyba bez zmian. Brzuch na plus - mimo większego BF'a cały czas [...]

Za czasów treningów kulturystycznych robiłem dużo High Pullów, gdzie dochodziłem do 100 kg, jak nie więcej. Wydaję mi się, ze to procentuje teraz. No Ben Smith jest kozak. Ja chyba najbardziej lubię Dana Baileya, z sylwetki sk***ol jakich mało i ma zayebiste sprinty :-D

Najgorsze (a może i dobrze), że niuni nie podobają się żyły wystające przy 5% body fatu ani też kulturystyczne sylwetki. Nie będę musiał sie trudzić - ale i tak jej udowodnię, że się gruuubo myli.

[...] dodać zamiast jogurtu - słonecznik zmień na orzechy włoskie, a czasem możesz co najwyżej słonecnzika zapodać Ale tak jak z treningiem jak chcesz zmian i zrobisz je to wal śmiało, pomyślimy ułożymy byleby na darmo się nie spocić Poza tym respect za zbicie tylu kg, szkoda że nie ma fot całej sylwetki, ale po twarzy widać że posżło sadełka whooj

gratuluje efektow zmiana na focie widac duza mimo ze sylwetki nie ma jak ocenic ale widac po samej twarzy niestety musze usunac zdjecie treca poniewaz nie ma wykupionej reklamy ta strona co jest adres trening jak najbardziej fbw. sluchaj sie babci Obliques, dobrze prawi i nie wkrecaj sobie jazd ze sie wlasnego ciala wstydzisz, na poczatku to [...]

[...] 1A, 2A, 1B, 2B, 1A, 2A...itd Ta propozycja jest oczywiscie w stylu wysoko energetycznym, utrzymujee tetno na poziomie aeorbowym, bedzie wstepem do pozniejszego ksztaltowania sylwetki zgodnie z twoimi potrzebami. 2 cwiczenia na grupe 3 serie I. wymagajaca, II. meczaca III. na maksa 15-20 powtorzen 30sek przerwy miedzy cwiczeniami dzien1. bic, [...]

no to Bubiego czeka odpoczynek na tydzien od forum jakie SFFociUtKie FoteCzki mmmmm :* maSh 11 sWEEt :* zmiana jest duza widac, brak zdjec calej sylwetki ale po tych co dalas widac ogrom pracy. pogratulowac to kiedy moge przyjechac zobaczyc live ?

jak to kiedys ktos tekst do laski "golisz pachy bo cos tam wlochy widac" hmm a zdjecie calej sylwetki z dalsza ? niekoniecznie rozebrane bo to zobacze jak przyjade ale tak zeby ocenic a zmiana jest i to bardzo duza :*

Dziękuję Everrku Jest zdjęcie całej sylwetki w ubraniu, na siłowni robiłam

Podsumowanie na dniach Cięcie idzie opornie, ale o tym w teście coby nie zaśmiecać Koluszkowego dziennika. Obli - ja Ci powiem, że Koluszek na żywo prezentuje się o wiele lepiej niż na zdjęciach, w sumie na fotach nie widać dokładnie wspaniałej sylwetki Karoli. Skromna jest z niej dziewczyna, o czym sama jej już powiedziałam. Ot co.

[...] w dziennikach najwspanialsza przemiana, szkoda tylko, ze troche malo tych fotek "przed". A tak a propos, Koluszku moze pstryknelabys sobie fotke teraz tak calej sylwetki i jakies zdjecie sprzed odchudzania obok. bedziemy odsylac wszytskie zwatpione laski co pragna pozbyc sie nadmiaru tluszczu do twojego bloga po motywacje. Bo jak sie [...]

Możesz edytować swoje posty dopóki nikt nie odpowie, służy do tego karteczka w nagłówku Możesz wpisać wyniki swoich ostatnich badań? Przydadzą się jeszcze zdjęcia sylwetki Czytałam, żeby zielonych warzyw nie wliczać do bilansu, a co w przypadku fasolki szparagowej? Nie wliczasz szparagowej. Tylko strączkowe typu fasola, groch, soczewica, [...]

[...] dzień wcześniej za dużo zjadłam, czy jak... W każdym razie to jest podejrzane, bo tłuszczy raczej unikam i ruchu w tamtym czasie miałam sporo. Przydadzą się jeszcze zdjęcia sylwetki eeeech.... muuuuuszeeeee...? ;) Dysponuję póki co tylko jedną fotką, ale za to aktualną (z pon), wystarczy? Masz jednak za dużo nabiału, spróbuj trzymać się ~150g [...]

Za szybko? :-> Mawashi, trener, o którym wspomniałam powyżej, w ciągu jednej, nazwijmy to lekcji, potrafi nauczyć daną osobę utrzymywania prawidlowej postawy. Ja chcę zobaczyć przynajmniej przysiad bez obciążenia: ręce na kark i siadasz jak najniżej potrafisz zadkiem zejść. I tak ze 20x, wszystko nagrane z boku (calość sylwetki musi być).

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej, jak widać w porównaniu sylwetki przed okresem redukcji i po nim są bardzo dobre. Poziom jej jak na tę chwilę jest niski, zapewne około 11-12 procent i spokojnie pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni. Tak jak piszesz, sensowne będzie w tej chwili wprowadzenie okresu deload i strategicznego roztrenowania na [...]

[...] do pracy nad własnym ciałem, dobrze doradzicie to zrobię wszystko tak jak powinno być wreszcie:) Oraz dzisiejszy jadłospis (dzisiaj już się nie obżerałam)i fotografie sylwetki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/486043cfe31e4f128233ad7f06425b37.png Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-02-24 21:30:21 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-07 [...]

mis, i z jaką klasą uh %-) Poprosiłabym o zmianę tematu bo ten wydaje się już zbyt miałki, np, na: DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą! :-D

Nabiał i zboża to chyba kwestia bardzo indywidualna. Mi np dziewczyny kazały całkowicie wywalić z diety jeśli chcę się pozbyć mojej opony brzusznej.. Wrzucałaś gdzieś zdj sylwetki? Szefowe na podstawie tego jak odkłada się tłuszczyk stwierdzają, czy nabiał i zboża wyeliminować całkowicie czy nie :-)