wypełnij: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
nie widac calej sylwetki, nie widac proporcji ale po tym co widac to jest skinny fat Proponowalabym trening silowy calego ciala tzw FBW (masz kilka przykladow w postach podwieszonych) i jedzenie zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym, absolutnie zadne ciecia
To zależy jaki chcesz osiągnąć poziom bf. Redukcje zakończ kiedy uzyskasz zadowalający Cie wygląd sylwetki. Jednak moim zdaniem dobrze "zredukowany" z widocznymi mięśniami brzucha bedziesz zapewne dopiero koło 75kg. Jednak 10kg w miesiąc to moim zdaniem zdecydowanie za duzo mozesz mieć pózniej spore problemy z ponownym zalaniem.
Oczywiście że możesz wieczorem wszystko przygotować , pamiętaj jednak że pewien etap kształtowania sylwetki wymaga swoistego posiwecenie i dostosowania sie . Nie zawsze wszystko idzie według schematu że robimy tylko to co lubimy i jak lubimy ;)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała dobrze zbudowany lecz troszke fatu sie znajdzie ;/ 2) wiek 17.8 3) waga/wzrost 88.5 170cm 4) staż treningowy 31+miesiecy 5) cel cyklu- super hardkorowa masa bez wody. 6) stosowane już wcześniej suplementy -troche ich bylo super pump [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18lat Waga :76kg Wzrost :185 Staż treningowy:1rok i 8 mies Obwód pasa- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 dni w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Powodem tej szczuplej sylwetki jest to ze nie cwiczyles nog przez 4 lata stazu. Wiec uloz jakiejs kilka seri siadow na nogi wykroki suwnica i na lydki cos cwicz raz w tyg to na pewno urosna;-)
Właściwie do do opinii sylwetki to dział Galeria zdjęć. Gdzie ta transformacja? A tak poważnie przez 2,5 roku mógłbyś osiągnąć znacznie więcej. Nogi to też partia i to największa. Nie podałeś nic o sobie. Wiek, staż, waga, wymiary, wyniki siłowe, ale jak to napisałem nie ten staż. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-11-14 10:42:22
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83/176 4) staż treningowy 3lata + 5) cel cyklu redukcja 6)stosowane już wcześniej suplementy Storm/No-Shotgun/kretka/KA/NitroE/Jabłko/gainer itd. 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jestem na cyklu [...]
[...] zdrowego odżywiania nie mają zbyt dużego pojęcia. Rzecz jasna wygląd nie zawsze idzie proporcjonalnie z wiedzą. Rola dietetyka jednak jest taka aby poprawić zarówno estetykę sylwetki danego człowieka jak i stan zdrowia - niestety większa część ''specjalistów'' nie zwraca zbytnio uwagi na ten drugi aspekt. Osoby bez schorzeń czy innych chorób [...]
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - Wiek: 20 Waga / wzrost: 78kg-180cm Staż treningowy: 9miechów z przerwami Cel cyklu: masa,siła Stosowane już wcześniej suplementy : mono,nitro2,energizer,cm3,gain bolic 3000 Stosowane wcześniej spalacze: - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce. Nic nie robiąc możesz doprowadzić do dekompozycji sylwetki (brak jędrności, obwisła skóra, niski poziom tkanki mięśniowej i.t.d..) mało tego ciężko poprawić stan poszczególnych parametrów metabolicznych bez regularnej [...]
[...] jest sporo czy taki spadek to głównie woda? Z reguły na początku redukowania tkanki tłuszczowej spadki zawsze są większe w porównaniu z tym co będzie później. Najszybciej spada w początkowej fazie woda, glikogen, treść jelitowa, tkanka tłuszczowa, czy mięśnie. Warto pamiętać o tym, że czas i cierpliwość to podstawa kształtowania sylwetki.
[...] będą największe. Wynika to chociażby ze spadków wody i glikogenu w naszym organizmie. Później idzie już trochę wolniej i trzeba po prostu być cierpliwym. Kształtowanie sylwetki to długotrwały proces, trwający całe nasze życie. Nie zawsze po jednym, czy dwóch tygodniach będzie widać stały progres spadku obwodów ciała. [...]
a to jeszcze wrzuce kolejna fotke na czasie :) http://img113.imageshack.us/my.php?image=11111111111113ty.jpg Jak narazie nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki ale mam strasznie duzo motywacji !:) a i do lata zostalo pare miesięcy czyli czasuuu mam A co musze zmienic wg siebie : góra klatki , wydaje mi sie ze mam zamałe barki do łapy , i [...]
Pełną ankiete poprosimy, wyliczenia zapotrzebowania i zdjęcie sylwetki. Na podstawie tego co wrzuciłeś - to za duzo białka - 2 g na kg masy ciała wystarczy, pierszy poisłek słaby - brak białka, a co do smakowitości ostatniego - rzecz gustu, natomiast nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc.
