Dieta na redukcję czy takie produkty wystarczą?

Jeśli chodzi o białko to na 100 procent 2 g na kg wyjdzie więc chyba można redukować czekam jeszcze na poprawki

Po co wstawiasz drugi post o tym samym?

Ale jakie poprawki, już Ci tyle razy tłumaczymy to do niczego jest, nie ma co porpawiać, tylko od nowa się zabrać

Żeby nowego tematu nie zakładać czy to normalne że w pierwszym tygodniu redukcji zrzucilem 2 kg w sensie 2 cm z pasa też mi spadło i 80 mam ale tłuszczu jest sporo czy taki spadek to głównie woda?

”Żeby nowego tematu nie zakładać czy to normalne że w pierwszym tygodniu redukcji zrzucilem 2 kg w sensie 2 cm z pasa też mi spadło i 80 mam ale tłuszczu jest sporo czy taki spadek to głównie woda?„

Skąd wiesz ile masz tłuszczu ? W pierwszym etapie redukcji pozbywamy się glikogenu oraz wody . W pierwszym tygodniu raczej tłuszczu się nie pozbyłeś . Musisz uzbroić się w cierpliwość , gdyż proces spalania tkanki tłuszczowej jest bardziej skomplikowany i wymaga odpowiedniego czasu . Za 3-4 tygodnie powinieneś zaobserwować pierwsze widoczne efekty .

Tak taki spadek jest mozliwy ale jak sam zauważyłeś pewnie to woda, jakieś zaległosci w jelitach itp, a nie tłuszcz

Pondro02

Żeby nowego tematu nie zakładać czy to normalne że w pierwszym tygodniu redukcji zrzucilem 2 kg w sensie 2 cm z pasa też mi spadło i 80 mam ale tłuszczu jest sporo czy taki spadek to głównie woda?

Z reguły na początku redukowania tkanki tłuszczowej spadki zawsze są większe w porównaniu z tym co będzie później. Najszybciej spada w początkowej fazie woda, glikogen, treść jelitowa, tkanka tłuszczowa, czy mięśnie. Warto pamiętać o tym, że czas i cierpliwość to podstawa kształtowania sylwetki.

A czy jak nie mam jakiegoś produktu to mogę go zastąpić innym np dziś skończyło się masło delma więc zjadłam roslinne chyba zawsze lepjej zastąpić? Mimo ze i tak obciolem po 14 dniach kcal

masło delma ogólnie nie jest najlepszym produktem. Najlepiej wybierać normalne masło o zawartości 82% tłuszczu

Jak tam raz zamienisz masło na coś innego bo nie masz to się nic nie stanie, ważne by się planu trzymać i go realizować