sylwetki

Wypowowiedział się Naturalny Troche metki dla sylwetki :D

Cytat z arta KAINa - http://www.sfd.pl/temat50408/ : "Jeśli ktoś zapytałby mnie jak procentowo rozpisałbym udział treningu i diety w kształtowaniu naszej sylwetki odpowiedziałbym że: TRENING - to około 30% sukcesu DIETA - to około 65% sukcesu Ostatnie 5% przydzieliłbym suplementacji i innym czynnikom (tryb życia , zaangażowanie , stres, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] pod uwage, ze jesli ktos tu pyta - to nie wie, a nie wie dlatego, ze nie jest zawodowcem, ktory ma sztab ludzi od tego; nie jest tez zaawansowanym milosnikiem budowania sylwetki - bo tez by to wiedzial. Jaki ma cel? A pewnie estetyczny wyglad. W czym mu odrobina masla zaszkodzi? Mamy jedno zycie, nie warto na sile sie umartwiac tylko po to, [...]

Z reguły określa się ilość składników odżywczych w diecie zgodnie z przyjętymi zaleceniami pod określonym kątem. W kształtowaniu sylwetki jest to około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, a źródła energii, czyli tłuszcze i węglowodany można podzielić zgodnie z założeniami bazowania na jednych, lub też drugich. Z reguły wyborem jest dieta [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Nie mam jeszcze 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70/178 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat Olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat [...]

Wg mnie albo krzywo stoisz, albo masz skrzywienie boczne kręgosłupa, albo masz krótszą prawą nogę. Sylwetki nikt Ci nie oceni, bo wyglądasz jak normalny szczupły nastolatek. Jeśli chcesz, to zacznij ćwiczyć i zgłoś się z tym pytaniem za kilka miesięcy.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek-24 3) waga/wzrost -75/180 4) staż treningowy -rok 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna,hmb 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

Polecam skupić się na poważnym treningu a nie pompki w domu. Na tym nie zbudujesz dobrej jakości sylwetki.

Lubienie nie ma nic do rzeczy ;-) Przy budowie sylwetki nie robi się co się lubi, tylko to co przynosi efekty ;-)

Używamy opcji edytuj gościu... Jeśli masz kilka mięśni większych od swoich odpowiedników w drugiej stronie sylwetki to nie masz się co oszukiwać, że praworęczny itd. Obstawiam wadę kręgosłupa, która powoduje słabszy rozwój danego fragmentu muskulatury.

[...] ciosu = MASAxSZYBKOŚĆ CIOSU Nieprawda. To sobie odnieś do kuli karabinowej. Siła dynamiczna powinna być rozpisana na dziesiątki czynników. A masa musi być efektywna. Mięśnie to jedna z ostatnich rzeczy potrzebnych do silnego uderzania. Popatrzcie na sylwetki fighterskie większości zawodników. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-07-19 21:42:17

http://www.sfd.pl/temat214525/ - tutaj masz trochę informacji o treningu gęstościowym. Jego celem jest podkreślenie kształtów sylwetki, nie tracąc przy tym masy mięśniowej.

[...] wez sobie sam odpal bloga od 1 strony i przeczytaj pierwsze 30 stron ****a i zobaczysz moje posty to ci sie glupio zrobi za to *******enie koleżko ****a , a jak pisze ci ze sylwetki ci moge pozazdroscic i ze jest dla mnie nieosiagalna to jest to prawda bo takie sa fakty i umiem docenić czyjeś efekty znam tez swoje mozliwosci a jak dla ciebie to [...]

Wrzuć jak możesz zdjęcie sylwetki , ankietę , plan treningowy a także zrzut z diety : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jak tego nie ułożysz i nie będziesz się trzymał, to efektów nie będzie. Polecam zapoznać się z działem trening dla początkujących i podstawami diety zbilansowanej: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

[...] w stawach barkowych, nadgarstkach i łokciach. To takie 50/50, jednym osobom nic nie będzie, drugi złapie kontuzje, szczególnie, że w tych czasach pełno jakiś patologii sylwetki, które tylko pogłębiają problem i często przesadza się z ciężarem. Lepiej minimalizować ryzyko. A odnośnie, które ćwiczenie lepiej się sprawdzi to zależy od całości [...]

Ale żebyś też nie zapędził się zbytnio w drugą stronę i nie przechodził za szybko (to był mój błąd jak zaczynałem). Musisz po prostu wyczuć kiedy nadciąga widmo stagnacji i wtedy przejść wyżej (jeśli celujesz w rozbudowę sylwetki)

no sam nie wiem mysle ze powoli zaczne prygotowania do budowania sylwetki.Juz dosyc redukcji haha jestem zmeczony :) prosze o wiecej opinii i dziekuje Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-03-09 19:55:13

Ok dzieki to nie bede sobie zawracal tym glowy. Tylko dlaczego tak wiele osób zaleca przyjecie bezposrednio po skonczonym treningu szybko przyswajalnych weglowodanów i bialka w postaci odzywki i caly szereg innych suplementów , czy nie ma to jakiegos znaczenia w dluzszej perspektywie na proces rozwoju sylwetki ?