Pudzian, odnośnie tej ketozy - obcinałeś węgle stopniowo przez jakiś czas czy tak sobie z dnia na dzień przestałeś je jeść? Co do sylwetki - po tych wakacjach, melanżach i "spadkach" imo wygląda to dużo lepiej niż wcześniej. Wymiary to nie wszystko.
Wymyki robione z prostej sylwetki czyli tak jak się powinno je poprawnie wykonywać Łukasz tu nie ma specjalnych zasad co do poprawności i techniki mają być wymyki przekręcone w których nogi przeważą tułów na drugą stronę chyba że Masti zarządzi inaczej.
Nie no, to nie ma być trening stricte pod sztuki walki (oczywiście w pewnym stopniu tak). Ale głównie chodzi o stworzenie sylwetki, która cały czas staram się wypracować. Sztuki walki to osobny rozdział, jeszcze nie wiadomo kiedy dokładnie zacznę chodzić (nie liczac dwóch rozpoznawczych treningów). Co do dzisiaj, to troszkę dłużej sobie pospałem. [...]
[...] ale jejscia pod koniec treningu sa jeszcze wieksze - tearz jest inaczej - od poczatku doi końca jest dobrze - nawet bardzo dobrze.... Zaraz po treningu: baton 2x banan ...chwile potem: 12g GF 5g leucynki kilka fot sylwetki- juz ostatnie - reszta juz na podsumowaniu - jak na razie tylko 1,5kg do przodu (a było juz ponad 85,5kg - teraz 84,3)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że trzeba kilka rzeczy przeprogramować, zrobić inaczej, wyciągnąć wnioski z błędów. Cel nadrzędny to nadal - Redukcja nie liczą się dla mnie kilogramy tylko wygląd sylwetki i obwody waga jest jedną z wielu danych poglądowych Redukcje planuje ciągnąć jeszcze minimum 6yg, czyli do końca roku później zobaczymy jak to wygląda i być może [...]
[...] mi - jakie ilości powinnam teraz jeść? Zupełnie nie wiem jaką kaloryczność obrać. :-? Wklejam zrzuty przykładowych misek i zdjęcie aktualnej (wiem, że bardzo marnej) sylwetki. Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 93 [...]
[...] dobrym rozwiązaniem. Sugeruję przyłożyć większą uwagę do pomiarów obwodów ciała, co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywaniem ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były robione w tych samych warunkach, czyli światło, odległość, poza i bielizna. Wtedy będziesz wiedział czy dodawać kalorie, czy też [...]
w Twoim wypadku między innymi genetyka zrobiła swoje ... masz bardzo dobrą sylwetkę ciężko uwierzyć w to że tylko 1,5 roku zajęło Ci robienie takiej sylwetki. najszerszy biceps i góra klatki kuleją pozdrawiam :)
Mis naprawdę szacun, wielki szacun :-)) zadek to masz tak zrobiony że wow 88-O i cała reszta - ogromna zmiana, barki super, muskle na nukach też super - lustro nie kłamie, co? ;-) Respekt dla Marty za wydobycie tej mega sylwetki :)
[...] się raczej znajdę, prędzej czy później ;-) Ze mną jest tak, że jak sama się do czegoś nie przekonam, to nie ma szans, żeby ktoś to zrobił w moim imieniu. W przypadku mojej sylwetki, to czuję, że to wszystko idzie w tym kierunku, o który ostatecznie chodzi, tyle, że wolniutko. Marta dała mi się już poznać na tyle dobrze, że wiem, że wszelkie [...]
[...] uzasadnienie: podoba mi sie jego sylwetka, duza masa przy bardzo dobrej rzezbie. poza tym oprocz marcina ktos musi byc w tej finalowej 6 jedyne zastrzezenie mam nie do sylwetki, ale do aktywnosci na forum... i co z podzialem na zawodnikow i amatorow? jesli wrzucic wszystkich do 1 worka to chcialbym zeby w finale byl: marcin, slim, giszman, [...]
cały czas na tym vlcd polecisz splitem ? niektórzy zachwalają fbw do tego FBW to wg mnie nienajlepszy pomysł przy redukcji, szczególnie pod zawody, gdzie trzeba w tej ostatniej fazie podkreślić detale sylwetki itd.
Dopiero teraz obejrzałem pozowanie na pełnym ekranie i doczytałem ile ważysz - wcześniej nie śledziłem dziennika. Gratuluję sylwetki, sporo osiągnąłeś. Jednak przed chwilą wszedłem dla porównania na fb Krzysztofa Piekarza i nagranie, które tam zamieścił, jest imponujące. Moim zdaniem będziesz walczył o drugie miejsce z Rodebertem Borzęckim. [...]
Cześć. Na pewno trening siłowy wspomógłby górę - bo bardzo cherlawo wygląda:) Masz cos w planach? Generalnie dość typowy obraz szczupłej gruszki. Z takiej sylwetki można naprawdę coś fajnego zrobić, jeśli się nie zagłodzisz naiwnie myśląc, ze odchudzisz doły. Doły do samoakceptacji - bo fajne są, brzuch też płaski - a góra do rozbudowy.
[...] zaczynasz to proponuje A6W(spr na brzuch) ACT i każdy na tym forum ten trening Ci poleci.Jak to przetrwasz to będziemy mieli o czym gadać.Wierz mi wiele osób ma tylko słomiany zapał i zaczyna od hardcoru po czym wymięka pociągnij to a bedzie dobrze .Super sylwetki nie da sie zrobić w 2 miechy a i jeszcze jedno masz podobny cel jak ja :)
Konkurs prawie wojskowy i historyczny :) - zaliczamy wymyk i odmyk
