Jw sam miałem napisać czy możesz wstawić zdjęcia sylwetki z 2-3metrow odległości stojac normalnie przodem z rękami opuszczonymi bo sylwetka wg mnie tez jest fajna i estetyczna ale jestem ciekaw jak to wyglada
[...] kroków jaką wykonasz dziennie lub tygodniowo i wykonaj swój plan! Możliwe że to Twój klucz do sukcesu a nie godziny spędzone na rowerku lub bieżni. Reasumując: Proces zmiany sylwetki warto rozpocząć od wypracowania nawyku regularnej aktywności i stawiania sobie celów możliwych do zrealizowania. Przykłady spontanicznej aktywności: -przejechanie do [...]
Moje skromne oko to na chwilę obecną tylko łydkę może wymienić - reszta nie wiadomo jak będzie się prezentować po redukcji. Poza tym dość niekorzystne jest dla Ciebie to, że foty są robione od dołu - burzy to rzeczywiste wymiary sylwetki. Mówiłam, żeby Ci ktoś cyknął na siłowni a nie sam się męczysz w domu to nie słuchasz ;)
[...] godzinę plus pracujesz po 10 godzin. I się głodzisz. Prosta droga do pozbycia się tkanki mięśniowej, gromadzenia tłuszczowej i zaburzen hormonalnych.Podbic kcal do 1800-1900, trenig zmienic na siłowy - multum gotowych planów jest na forum. I przydaloby sie zdjęcie sylwetki ze stopami, bo tu cos mi krzywo wygląda.I nie e, nie stanęlas krzywo :-)
[...] wydawać na nie nie wiadomo jakiej kasy. Kiedyś miesięcznie i po 1000 zł na to szło. Teraz jakieś białko dobre wystarczy. Kiedyś ludzie nie jedli żadnych supli i rośli. I te sylwetki nawet bardziej mi się podobały. Jak coś osiągnę normalnie to pomyślę. Teraz eliminuję wszystkie zbędne wydatki. Wole zjeść lepsze mięcho niż wypić białko. (Chyba, że [...]
[...] co dales - ale zdjecia kazdy bedzie mial obowiazek dac takiec same -te same pozy! wszyscy a nie kawalek łokcia jak to bywało -tak aby bylo widac od 2/3 do 100% calej sylwetki wszyscy -ta sama rozdzielczosc wszyscy -> wszyscy -> bez wyjatku tak co by nie byl znaczek pocztowy ani 1600x1200 Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-19 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z udany choć trochę się zabiegalem, dopiero teraz gdy powinienem już spać siadam do dziennika, ale obowiązki trzeba wypełnić :) Polska jedzie na euro <3 Obiecane zdjęcia sylwetki: /SFD/Images/2015/10/11/a30a539830a04b5db7a6dc0cc71d25db.jpg /SFD/Images/2015/10/11/052ba4d0400045de9d7024c5371890a0.jpg FBW -przysiady ze sztangą 4 serie 12x37,5kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z udany choć trochę się zabiegalem, dopiero teraz gdy powinienem już spać siadam do dziennika, ale obowiązki trzeba wypełnić :) Polska jedzie na euro <3 Obiecane zdjęcia sylwetki: http://iv.pl/images/24883558399382360148.jpg /SFD/Images/2015/10/15/d2a0830ade2041c7a4a0c3cfa28262eb.gif FBW -przysiady ze sztangą 4 serie 12x37,5kg -martwy ciąg [...]
[...] już jakbyś miała kilka takich schematów i nimi żonglowała, to myślę że jeśli Ci to nie przeszkadza to nie ma przeciwwskazań. Co do treningu- na początku ciężar ciała czy niewielkie hantle wystarczą, ale dość szybko będziesz potrzebowała więcej obciążenia. Zestaw 2x10 kg hantli byłby idealny na początek. Przydały by się również zdjęcia sylwetki
[...] ale dość szybko będziesz potrzebowała więcej obciążenia. Zestaw 2x10 kg hantli byłby idealny na początek. Ok, rozejrzę się za tym zestawem Przydały by się również zdjęcia sylwetki Zrobię i wrzucę w weekend Do domowego treningu przydaje sie pilka i regulowane hantle jak mowi Paula. Plus gumy. I mozna zrobic fajny trening :-) Wykroki z [...]
Naprawdę niezła przemiana - możesz śmiało inspirować tym ludzi którzy narzekają że sylwetki nie da się zmienić. Wystarczy działać z determinacją - wtedy osiąga się swoje cele. Tym że teraz na masie jesteś się nie przejmuj, w tym sporcie jest tak, że najpierw musi być gorzej, aby było lepiej. Nie wiem co ćwiczysz na brzuch ale poleciłbym Tobie [...]
^ Pewnie dlatego, że może Ci drudzy nie włożyli tyle pracy, poświęcenia, wyrzeczeń co Marian bądź startowali od bardziej satysfakcjonującej sylwetki, a jeśli nawet to nie mieli tego udokumentowane dzień po dniu wraz z dietą i treningiem jak on ;) [ewentualnie nie widziałem ich całego dziennika, co nie zmienia faktu ze tym interesuje sie [...]
jak zejdziesz nizej z poziomem otluszczenia, to sie brzuch ladnie pokaze, narazie jest niezle. Moze powinienes sprobowac interwalow, to sadlo napewno szybciej poleci, ale nie wiem jakie masz priorytety odnosnie sylwetki
[...] ja nie napisałem że trenuje na siłę, tylko że akurat tym planem co teraz cwiczyłem czyli SHOTGUN jakbym miał go oceniac to bardziej się nadaje na siłę niż poprawienie sylwetki, po mich obserwacjach cwiczyłem splitem więc chciałem spróbowac czegoś innego, ale teraz znowu powrót bedzie do splitu. zawodowcem raczej nigdy nie bede więc [...]
[...] kogoś mądrego w ułożeniu planu treningowego, diety redukcyjnej oraz suplementacji. Siłownię traktuję bardziej jako uatrakcyjnienie czasu a przy okazji dobry sposób na zmianę sylwetki. Nie jestem profesjonalistą ale oczekuję dobrej rady od osób które znają się dobrze w tym temacie i są mi w stanie pomóc z moją wagą. Wystarczy? Bardziej w skrócie [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
