Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Rywalizacja rywalizacją, ale powodzenia można życzyć. W końcu mamy ten sam cel. :)
...
Napisał(a)
powodzenia
błąd taki popełniłeś ze wrzucasz zdjęcia na zapodaj które juz od dawna kasuje zdjęcia - nie warto tam wstawiac
jest pełno innych miejsc na hosting zdjęć
błąd taki popełniłeś ze wrzucasz zdjęcia na zapodaj które juz od dawna kasuje zdjęcia - nie warto tam wstawiac
jest pełno innych miejsc na hosting zdjęć
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
11-10-2015
Dzień uważam z udany choć trochę się zabiegalem, dopiero teraz gdy powinienem już spać siadam do dziennika, ale obowiązki trzeba wypełnić :) Polska jedzie na euro <3
Obiecane zdjęcia sylwetki:
FBW
-przysiady ze sztangą 4 serie 12x37,5kg
-martwy ciąg z hantlami 3 serie 12x17,5kg
-wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 4 serie 12x12,5kg
-ściąganie do klatki drążka wyciągu z góry szeroko 4 serie 12x35
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 10x27,5kg
-unoszenie hantli na bok stojąc 4 serie 12x7,5kg
-uginanie ramion ze sztangą prostą 3 serie 10x12,5kg
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 serie 10x7,5kg
-wznosy nóg do drążka 3x6
Ogólnie nowy trening oceniam bardzo dobrze, nawet się trochu zmęczyłem, szczególnie fajnie czuję biceps i plecy.
Jeszcze zdjęcia po treningu, zrobione dzięki uprzejmości nieznanego gościa z szatni, który pierwszy raz w życiu usłyszał o sfd, może go namowilem :)
Dieta taka jak była, z minimalnymi zmianami, więc nie ma co oceniać :)
przed snem Universal Nutrtition Daily Formula-1tabletka
przed treningiem tabletki do wody-1xmagnez, 1xpotas, 2xwapń
Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-10-11 22:53:46
Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-10-11 23:11:39
Dzień uważam z udany choć trochę się zabiegalem, dopiero teraz gdy powinienem już spać siadam do dziennika, ale obowiązki trzeba wypełnić :) Polska jedzie na euro <3
Obiecane zdjęcia sylwetki:
FBW
-przysiady ze sztangą 4 serie 12x37,5kg
-martwy ciąg z hantlami 3 serie 12x17,5kg
-wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 4 serie 12x12,5kg
-ściąganie do klatki drążka wyciągu z góry szeroko 4 serie 12x35
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 10x27,5kg
-unoszenie hantli na bok stojąc 4 serie 12x7,5kg
-uginanie ramion ze sztangą prostą 3 serie 10x12,5kg
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 serie 10x7,5kg
-wznosy nóg do drążka 3x6
Ogólnie nowy trening oceniam bardzo dobrze, nawet się trochu zmęczyłem, szczególnie fajnie czuję biceps i plecy.
Jeszcze zdjęcia po treningu, zrobione dzięki uprzejmości nieznanego gościa z szatni, który pierwszy raz w życiu usłyszał o sfd, może go namowilem :)
Dieta taka jak była, z minimalnymi zmianami, więc nie ma co oceniać :)
przed snem Universal Nutrtition Daily Formula-1tabletka
przed treningiem tabletki do wody-1xmagnez, 1xpotas, 2xwapń
Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-10-11 22:53:46
Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-10-11 23:11:39
...
Napisał(a)
dobrze byloby gdyby dieta i trening byly rozpisanbe na pierwszej stronie oraz zdjecia nalezy poprawic jak wspomiane wyzej poniewaz juz wygasly
powodzenia
powodzenia
...
Napisał(a)
Przecież są rozpisane ? :)
...
Napisał(a)
diety nie widac na pierwszej stornie byc moze miales w zdjeciu ktore juz wygasly , generalnie dieta, trening i zdjecia sylwetki powinny byc na stale na 1 stronie
...
Napisał(a)
Niestety nie mogę edytować pierwszego postu ;/
...
Napisał(a)
wrzuc tutaj dokleimy;)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
12.10.2015r.
Wczoraj nie miałem prądu, przez co rozpiska dopiero dzisiaj.
Samopoczucie spoko, trochę śnieg popsuł plany bo trening w klubie został odwołany...ale mogłem się lepiej zregenerować :) Ten dzień przejdzie do historii, ponieważ pobiłem swój rekord w pompkach, od wczoraj życiówka wynosi 50, czyli jeden z moich celów na październik zrealizowany, podciągnięcia dalej na 20.
Totalny off
Z braku prądu, wynikło, że nie miałem jak przygotować kolacji, więc musiał wjechać trochę syf...
1 tabletka przed snem Universal nutrition Daily Formula
13.10.2015r,
Dzień bardzo fajny pod paroma względami, dlatego piszę z uśmiechem na ustach :)
1,5h WF+1,5h SKS- ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką do kosza i koszykówka
Na WF się ugoniłem i to bardzo, potem na lekcjach się zdychało ;p na sksie już bardziej luźno żeby jutro postępy poszły :)
Już się jutrzejszego treningu nie mogę doczekać :)
Na śniadanie wjechało zayebistee ciacho <3 Taką mase to ja z chęcią mogę robić .p No i 3 najukochańsze owoce z awokado na czele, dieta zarąbiście dzisiaj.
1 tabletka przed snem Universal nutrition Daily Formula
Wczoraj nie miałem prądu, przez co rozpiska dopiero dzisiaj.
Samopoczucie spoko, trochę śnieg popsuł plany bo trening w klubie został odwołany...ale mogłem się lepiej zregenerować :) Ten dzień przejdzie do historii, ponieważ pobiłem swój rekord w pompkach, od wczoraj życiówka wynosi 50, czyli jeden z moich celów na październik zrealizowany, podciągnięcia dalej na 20.
Totalny off
Z braku prądu, wynikło, że nie miałem jak przygotować kolacji, więc musiał wjechać trochę syf...
1 tabletka przed snem Universal nutrition Daily Formula
13.10.2015r,
Dzień bardzo fajny pod paroma względami, dlatego piszę z uśmiechem na ustach :)
1,5h WF+1,5h SKS- ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką do kosza i koszykówka
Na WF się ugoniłem i to bardzo, potem na lekcjach się zdychało ;p na sksie już bardziej luźno żeby jutro postępy poszły :)
Już się jutrzejszego treningu nie mogę doczekać :)
Na śniadanie wjechało zayebistee ciacho <3 Taką mase to ja z chęcią mogę robić .p No i 3 najukochańsze owoce z awokado na czele, dieta zarąbiście dzisiaj.
1 tabletka przed snem Universal nutrition Daily Formula
...
Napisał(a)
Malutkie zdjęcia, nic nie widać. Jakieś fotki szamy będą? ;)
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
Poprzedni temat
Poziom bF pomocy ^
Następny temat
NAPALM z vitargo+HARD MASS+CM3?
Polecane artykuły