Tak wyglad schemat treningów :) Bedziemy robili siłe ale też dodatkowo bedziemy pracowali nad dodatkowym rozbudownie sylwetki co jest dodatkową trudność ale damy rade!! dodam że inne partie jak biceps ,barki ,nogi, plecy, będziemy robili na 70% będą wyszczególnione partie które będą pomagały nam pracować nad poprawą wyników :) Poniedziałek [...]
No muszę przyznać, że testosteron hula po temacie a przy okazji sylwetki warte pozazdroszczenia, dobrze, że Pan Robert Burneika aka Spimpowany Hardcore`owy Koksu nie pracuje w Progress`ie bo musiałbym kupić większy monitor żeby te objęło fotę bez przewijana strony;] O Kreatynie by GL wypowiedziałem się w tym temacie: [...]
[...] są nogi i plecy, bo to największe grupy mięśniowe. Podsumowując, aby poprawić kształt klatki piersiowej musisz trenować całe ciało a nie tylko klatkę Twoja wizja kobiecej sylwetki jest biegunowo odległa od mojej, dlatego ja odpadam z tego tematu, bo nie znam sposobu na to, by dwoma ćwiczeniami poprawić wygląd jednego mięśnia. Dlatego na Twoje [...]
[...] gdzie moja siła się podziała?8-O ten dzień jest wybitnie lajtowy, nie lubię go. za mało ćwiczeń na plecy. w ogóle doszłam do wniosku, że zmienię plan, bo na tym nie poprawię sylwetki- w moim przypadku trzeba poprawić górę, więc jeden dzień nóg wystarczy (zwłaszcza, że chcę nadal bawić się w plyo). z kolei trzydniowy plan treningu siłowego średnio [...]
[...] ławeczki) - spięcia na piłce - przyciąganie nóg do klatki na ławce - situpy generalnie teraz bardziej przykładam się do brzucha. to jakby nie patrzeć najsłabyszy punkt mojej sylwetki. nie tylko estetycznie, ale i ogólnie mam słabe mięśnie gorsetu mięśniowego. 1. regres, raz, że bez pasków, dwa, TECHNIKA 2. ok. progres śmieszny, ale jedyny możliwy [...]
[...] lecz w moim to się nie sprawdza. Poza tym to ciągle kulturystyka jest moim głównym celem czyli wyglądać dość dobrze w swoim wieku. Żeby być tego pewnym trzeba sprawdzic ale czuję że uparciucha nie przekonam :) Każdy chce dobrze wyglądać ale skoro zdecydowałeś się wystartować w wyzwaniu to chyba nie przeszkadza Ci ono w kształtowaniu sylwetki ?
Ja mam raczej brzuch wypięty niż napięty :-) Głowe też jakoś dziwnie trzymam jak bym miał z ołowiu . Może kiedyś byłem rycerzem i został mi zakuty łeb ;-) No nic tylko trzeba walczyć dalej o poprawę i sylwetki i wyniku najważniejsze że mi się chce:-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-05-19 08:43:20
[...] że ciekawą opcją by było dać na plecy np. obciążenie 20 kg i wtedy jest mocny nacisk na dół brzucha. Coś jak plank deska co robią. Być może wzmocni to ten obdbinek ciała Ale bardzo ważne aby nie robić łudki tzw tylko odwrotnie koci grzbiet i lędzwia nie cierpią a mocno dopięte pośladki i brzuch pomoże w utrzymaniu sylwetki. Co myślicie ???
[...] sie przykladac do treningu i diety. I chce takze sie wspomoc jakimis suplami, przegladalem dzial z opiniami i zdjeciami i nie moge sie zdecydowac co wybrac. Lepszy bedzie Shock + strom universala czy SizeOn i superpump Gaspari? Celem jest masa i ogolna poprawa sylwetki gdyz przy wzroscie 186cm waze 79kg wiec spora niedowaga. Co bedzie lepsze?
no to gratuluje pomysłu,dziewczyno. Nie masz się co chwalić. JA też jestem w stanie zgubić trzy kilo i to w dzień. Ale nie tędy droga do zdrowia i ładnej sylwetki,bo zaczniesz jeść normalnie i wszystko Ci wróci,nawet z nawiązką.
[...] miałam mieszane uczucia w moim mniemaniu wygrała najładniejsza dziewczyna (ale to też kwestia gustu) najlepiej poruszająca się po scenie ale czy też najlepsza pod względem sylwetki? tu już bym się kłóciła.. Jeśli chodzi o zawodników to najbardziej podobały mi się pokazy w kategorii kulturystyka klasyczne i kulturystyka ekstremalna.. ciekawie [...]
Chyba źle trafiłaś, tutaj dążymy do wysportowanej, proporcjonalnej sylwetki a nie wychudzonych modelek z wybiegu. Nie wiem czy znajdzie się tutaj jakiś kompetentny trener/dietetyk, który doprowadzi Cię do niedowagi czy nawet anoreksji.
majbah mialem 88 cm w pasie przy 173 wzrostu , to byl chyba czas na redukcje , klatka moze troszke i spadla , nie wiem , a moze po prostu reke troche wyzej trzymalem :D no a co do sylwetki to raczej mozna narzekac , no ale niby nigdy na silce nie bylem a sztange to w sklepie widzialem Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-09-04 22:27:45
Ile pań w moim dziale jak miło %-) Bieganie to wszystko, wygląd sylwetki zależy od wielu czynników, napisałaś że podajże Natalia ma duże uda, optycznie może i ma, np w przypadku mojego brata, ma wymiary słabsze ale optycznie na jego ciele wyglądają na większe.
Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc
