[...] pewnego podziału na: otyłość hiperpalstyczna, oraz otyłość hipertroficzną. ( Zależnie od rodzaju otyłości mamy większe lub znacznie mniejsze szanse na uzyskanie szczupłej sylwetki). Pierwsza z nich może być wrodzona, choć najczęściej zostaje wykształcona na skutek systematycznego przekarmiania w dzieciństwie. Polega [...]
[...] wiem czy był dobry :D Wklejam kilka przykładowych misek (nie patrzcie na kolejność posiłków, skład też jest czasami pomieszany, zbitki kilku posiłków w jeden itp.) i foty sylwetki (http://imageshack.us/g/831/tylea.png/) są troszkę od dołu. http://img204.imageshack.us/img204/2982/dieta20120611.png [...]
[...] przez swoje połączenie z kręgami lędźwiowymi stabilizuje tułów. A także mięśnie dna miednicy, które przez połączenie z kością ogonową wspomagają utrzymywanie wyprostowanej sylwetki. Wszystkie wymienione mięśnie kurcząc się jednocześnie trzymają kręgosłup w najbardziej stabilnej pozycji (pozycji neutralnej). Mięśnie te aktywowane są przy każdym [...]
[...] że produkty ziarniste, chleb, makaron, ziemniaki (pokarmy wybierane przez wiele dbających o wagę osób) są wysoko glikemiczne, czyli bardzo niebezpieczne dla naszej sylwetki. Musielibyśmy zatem odrzucić lub zredukować takie produkty jak makaron, ryż, kukurydza, ziemniaki, mango, banany (!), marchewkę i soki owocowe. WIĘC O CO TU CHODZI? [...]
[...] nie podobały. Masa kojarzyła mi się z ociężałością, spowolnieniem, szybkim zmęczeniem (jeśli chodzi o kondycję), a wyżyłowanie ze...starością. I większość wzorców i idoli sylwetki z tamtych czasów to "bohaterowie kina kopanego" :) A oni właśnie byli żwawi, dynamiczni, skoczni i "sportowo umięśnieni". Jeśli chodzi o sportowców to wzorami [...]
[...] Zaprezentuję wam teraz w całości konkurs Mr. Olympia z 1982 roku. Jeden z ostatnich, w których można zobaczyć jeszcze niezbyt muskularne jak na dzisiejsze standardy sylwetki. W konkursie udział wzięli następujący zawodnicy. 1. Mohamed Makkawy 2. Bertil Fox 3. Frank Zane 4. Jusup Wilkosz 5. Samir Bannout 6. Chris Dickerson 7. Albert [...]
[...] koordynację, szybkość. Trochę odczaruję ten marketing, gdyż należy zdawać sobie sprawę, że np. masa mięśniowa i wytrzymałość to sprzeczność (wystarczy spojrzeć na sylwetki długodystansowych biegaczy). Każdy dodatkowy kilogram mięśni i tłuszczu w wysiłkach długotrwałych (bieg, jazda na rowerze, marsz, wspinaczka) to balast, który [...]
[...] są oparte na moich wieloletnich doświadczeniach treningu kulturystycznego i ciężarowego. Jeśli nie jesteście zainteresowani powiększaniem siły mięśni i kształtowaniem swojej sylwetki, nie marnujcie czasu na czytanie tego artykułu. Jeśli jednak podoba się wam przekształcanie w rzeczywistość marzeń o posiadaniu sylwetki budzącej uznanie, a także [...]
[...] cięzkich treningów. Odczuwałem duże zmęczenie, które zmniejszało sie, gdy dużo spałem (9-10 godz.). Raz w tygodniu, stojąc przed lustrem wyłapywałem wszystkie "słabe punkty" sylwetki, stwierdzając, że czynię postępy w umięsnieniu. 31 grudnia przeprowadziłem dokładne pomiary antropometryczne.Oto wyniki: waga ciała-74kg obw.karku-39,5cm obw.klatki [...]
[...] w swoim treningu-okresowo- duże ciężary. Zdaniem wielu trenerów kulturystyki ciężarowcy, którzy stosują niemal wyłącznie trening progresywny (coraz większe obciążenia), mają sylwetki znacznie odbiegające od wyglądu kulturystów-amatorów, mniejszą masę mięśniową. Jednak wynika to głównie z tego, że ciężarowcy stosują małą liczbę powtórzeń, a ich [...]
[...] określoną dietę i trenować z nastawieniem na uzyskanie poprawy jakościowej w określonych partiach umięśnienia i przed startowy - skoncentrowany na dopracowywaniu szczegółów sylwetki w ostatnich kilku tygodniach przed zawodami. Nawet, jeśli się nie bierze udziału w zawodach, dobrze jest podzielić trening na okresy o mniejszej i większej [...]
[...] są setki rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Nie wahaj się ich użyć w ciężkich chwilach. Kończąc: Jeśli poważnie myślisz o zrzuceniu tkanki tłuszczowej albo o zachowaniu sylwetki FIT na długo,być może na zawsze – zastosuj te cztery proste techniki. Myślę, że będziesz mile zaskoczony z wyników! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-20 [...]
[...] różnych ilości serii i powtórzeń w ćwiczeniach. Ma on na celu równoczesne budowanie masy, gęstości i kształtu mięśni. A więc wszystkich cech, które dominują w kształtowaniu sylwetki zgodnie z estetyką i regułami panującymi w tej dyscyplinie sportowej. System ten jest jakby połączeniem wielu podstawowych zasad Weidera w jedną całość. Jak w [...]
[...] często pomija się niestety względne przeciwwskazania do wykonywania niektórych zabiegów, także masażu. Pamiętaj, iż w trakcie pielęgnacji ciała i prób osiągnięcia zgrabnej sylwetki nie można przekraczać fizjologicznych granic bezpieczeństwa. Dotyczy to także pielęgnacji i kosmetyki biustu. Nie poddawaj się zabiegom przed i w trakcie pierwszych [...]
[...] sportowców stosujących diety redukcyjne w celu zredukowania utraty cennych mięśni a także dla kulturystów w fazie budowania masy mięśniowej, amatorów poprawiających estetykę sylwetki oraz rekonwalescentów po przebytych urazach. Sposób użycia: na jedną porcję rozpuścić 30 gramów (3 łyżki stołowe) proszku w 250 ml odtłuszczonego mleka lub wody. [...]
[...] korzyść. OCENA SĘDZIOWSKA Komisja Sędziowska ocenia trzy rundy: -Symetria budowy ciała -Pozy obowiązkowe -Układ dowolny 1. Symetria budowy ciała LINE-UP- ocena sylwetki przodem, ocena sylwetki tyłem, ocena sylwetki bokiem Wszystkich zawodnicy z określonej kategorii zaprezentują się w porządku szeregowym w linii prostej. Sędzia [...]
[...] na lepiej zbudowanego pana, że nie spowoduje to chwilowego poruszenia, a spowoduje nienormalne zachowania w innych płaszczyznach życia człowieka - wypaczy obraz naszej sylwetki, bądź stanie się ona naszą udręką. Zjawisko te nosi miana bigoreksji. "Bigoreksja - choroba, w której osoba ma obsesję na punkcie umięśnionego ciała. Chore osoby [...]
[...] w swoim treningu-okresowo- duże ciężary. Zdaniem wielu trenerów kulturystyki ciężarowcy, którzy stosują niemal wyłącznie trening progresywny (coraz większe obciążenia), mają sylwetki znacznie odbiegające od wyglądu kulturystów-amatorów, mniejszą masę mięśniową. Jednak wynika to głównie z tego, że ciężarowcy stosują małą liczbę powtórzeń, a ich [...]
[...] etap. Tym sposobem wszystko będzie w jednym miejscu Zasady oceny -pierwszy do końca kwietnia-typowe preludium-będzie okazja zaprezentować swój stan aktualny kraty i całej sylwetki Etap pierwszy Preludium Etapy są niezależna ale konkurs trwa do końca czerwca . Stąd bardzo ważne będzie to Preludium-odpowiednik eliminacji nazawodach. Tu uzyskane [...]
[...] się w róznych magazynach. Problem polga na tym iż zabiegi związane z wykorzystaniem sauny opisywane są dość lakonicznie, zazwyczaj jako coś wręcz idealnego dla Twojej sylwetki, samopoczucia i ogólnie pojetegozdrowia. Niewatpliwie wwielu publikacjach autorzy nie mijają sie zprawdą jednak warto to zagadnienie nieco szerzej opisac. WYŁĄCZNIE [...]
Nuria / DT
