sylwetki

[...] wolnym pomiędzy treningami, gdybym robiła FBW ;) Czy takie dzielenie jest totalnie bez sensu? Spróbuję w weekend ze zdjęciami. Jeśli chodzi o kwestię mięsa, dla mnie jest to nie do przeskoczenia. Na szczęście widziałam dużo sportowców na diecie (nawet wegańskiej, czyli bardziej restrykcyjnej) i mają świetne sylwetki, więc wierzę, ze się uda :)

Co do treningu się nie wypowiem, bo się nie znam na Lafayu, ale co do pytania 2-giego - nie, nie jedz jak najwięcej ciasta }:-( Jedząc śmieci nie zbudujesz dobrej, sportowej sylwetki.

[...] na twoim miejscu i skupił na dobrej diecie, to raz, dwa - ten plan jest do wywalenia, musisz zacząć robić przysiady, to konieczne do zbudowania proporcjonalnej i silnej sylwetki. Odnośnie planu to przeczytaj ten temat i wybierz jakiś PROSTY plan bez kombinowania dla początkujących: [...]

[...] oraz reszta startujących dali setki autografów. Taki był cel tych zawodów. Idole dla swoich fanów. A to wszystko aby stworzyć wspaniałą atmosferę, godną sportowego święta dla uczczenia pamięci Kamili Skolimowskiej. http://treningbiegacza.pl/sylwetki/wywiady/639-oscar-pistorius-qauj-e-nie-mog-zosta-duej-ale-jestem-pewny-e-na-pewno-tutaj-wrocq

[...] stronwomen wszech czasów. 3. strongmanphil.com 4. Początkowo uprawiałam kulturystykę i fintness wyłącznie dla spalenia zbędnego tłuszczu i wymodelowania oraz wyrzeźbienia sylwetki. Z czasem zauważyłam, że ćwiczenia nie tylko poprawiły mój wizualny wygląd, ale również moje samopoczucie bardzo się polepszyło, ćwiczenia siłowe bardzo mnie [...]

witaj dodaj przykłądowe zrzuty z Twojemu menu i zdjęcia sylwetki rożnica między 2 tys kcal a 2,5tys jest spora! nie jedz tyle serków więjskich, to od razu będzie łątwiej zjesc tyle ile trzeba i lepiej w twoim menu nie ma np jajek może spróbuj czegos bardziej w takim stylu 1.omlet z 2 jaj z płatkami owsianymi plus owoce / chleb żytni z 2 sadzonymi [...]

dawaj jakies foty sylwetki;-) tez włąsnie teraz czesciej mam smak na ziemniaczki, a tak to nigdy nie jadłem

[...] trening? Czytałem, w MD, źe barki zrobił wszelkiego typu wznosami bocznymi. Mam podobną genetykę jak on czyli niezbyt szeroki rozstaw górnej obręczy i niestety musze popracować nad szerokością sylwetki zwiększając ją poprzez rozwijanie środkowego aktonu mięśni naramiennych. Dlatego jakby ktoś miał jego plan treningowy to byłbym wdzięczny...

[...] saa to nie slyszalem zeby konsekwencje poniosl (i dobrze), a jarek dymek handel, trafil na sztywna, sly stallone walizka gh - nic, m.in freeman kupno - afera. Robia z igly widly, dobrze przynajmniej ze takie 'afery' w bb nie szkodza zawodnikom, bo ifbb nie cofa licencji, bo chociaz sylwetki xmana nie lubie to szkoda by bylo prosa stracic

ale po co? on nie startuje i nie wystawia swojej osoby/sylwetki publicznie, a freeman i inni kulturysci tak - wiec kazdy moze ich ocenic, z tego trzepia kapuche i po to wrzucaj na net wlasnie takie fotki z klopa, jak ci sie nie podobaja takie posty to poprotu nie czytaj.

emil1989-uwazam ze podejscie mam odpowiednie do treningow bowiem daje z siebie wszystko a wygladu sylwetki i genetyki nie da sie oszukac a diete uwazam ze mam calkiem dobra,wszystko odmierzane itp. jedynie chyba zmienie proporcje na 4 wegli,2,5 białka i 1,5 tłuszczu:)

[...] na brzuchu i biodrach i temu nie zaradzisz, ale złapiesz też mięśni, przy niższej nadwyżce nie dorobisz się mięśni- przerabiałem to parę lat temu Przede wszystkim węgle+ białko i trochę tłuszczy. Nie zbudujesz sylwetki jedząc 50g węglowodanów w posiłku. Zwiększ te węgle a zmniejsz tłuszcz Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-09-11 15:21:36

i dla moich krytykow,wydaje mi sie ze nieco lepsze zdjecia jakosciowo jak i wygladu sylwetki:)

Wlasnie przejrzalem caly test... Co do sylwetki nie bede sie wypowiadal bo sam wiesz jak stoisz Widac ze do diety sie przykladasz jednak jesli jak sam pisales masz aktywny tryb zycia i chcesz zrobic mase to moim zdaniem zdecydowanie za malo weglowodanow !!! doloz do pieca w granicach 5-6g / kg Przewaznie w kazdym posilku masz 75 g ryzu lub [...]

tylko te fotki moglyby chociaz takie jak na poczatku testu, zeby mozna bylo rzetelnie ocenic stan sylwetki, bo jednak wymiary to nie wszystko.

Viki ja jestem fanką Twojej sylwetki, Twoich proporcji :-)) coś tam mówiłaś, że mniej mięśni itp. itd. ale w ogóle tego nie widać, dla mnie Twoje ciało jest cudne. Masz świetne kształty, jakość i jednocześnie jesteś bardzo kobieca. Niesamowicie się cieszę, że znowu będę mogła sobie na Ciebie popatrzeć i pomacać %-) };-)

Bardzo dziękuje za wszystkie miłe słowa };-) Te szczere i mniej szczere, bo jak wiadomo do takiej sylwetki doprowadziło mnie własne szaleństwo i bezmyślne słuchanie zaleceń Marty %-) Tu chciałam jeszcze raz podziękowac Marcie za to, że kolejny raz poświęciła mi swój czas i pomogła osiągnąć taki efekt, za wszystkie rady i wskazówki oraz za trening [...]

[...] Sezon startowy w tym roku zakończony. Teraz odpoczywam i skupiam się na porządnej regeneracji, szczególnie plecy tego potrzebują ;-) W planach dalsza praca nad poprawą sylwetki, wszystko będzie uzależnione od zdrowia, bo przecież ja kaleka jestem ;-)\-) A tak było w Ciechanowie... [...]

Dziękuje Wszystkim za miłe słowa };-) :-D Jestem zadowolona z sylwetki, ale mimo to czeka mnie jeszcze sporo pracy, są pewne rzeczy do poprawy ;-) Odpoczełam \-) nawet juz na siłce byłam ;-) Wracam do dziennika, bo tak mi łatwiej ogarnąć co służy moim plecom a co nie :-) Licze też na to, że dziennik pomoże mi pamiętać o rozciąganiu i ćwizeniach od [...]

Paula ja mam nadzieję, że uda mi się w najbliższym czasie osiągnąć cel i to nie będzie ciągnęło się zbyt długo, a jak już dojdę do zadowalającej sylwetki to mam zamiar ja utrzymać na dłużej, żeby kolejne redukcje nie były potrzebne :-)