1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) zdjecie z linku jedynie posiadam 2) wiek 21 3) waga/wzrost 72/179 4) staż treningowy 3-4 lata 5) cel cyklu masa z dobra jakoscia 6) stosowane już wcześniej suplementy ( no xplode, kreatyna, gainery , bialka ..) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] ktoś ćwiczy rekreacyjnie to może trenować planem całościowym przez 10 lat, aczkolwiek w rzeczywistości jeżeli osoba ćwicząca zamierza zbudować imponującą, estetyczną jakościową sylwetką i popchnąć swoje ciało do granic możliwości to najpewniej potencjał treningu kompleksowego może się szybko skończyć, patrząc w perspektywie wizualności sylwetki.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki- brak 2) wiek - 43 3) waga/wzrost -83/13 4) staż treningowy -24 mce 5) cel cyklu- sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- białko,bulki,bcaa,kreatyna 1x 7) stosowane wcześniej spalacze- thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - co najmniej 4 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Spalacze sklepowe nie palą tłuszczu- jedyne czego możesz się po nich spodziewać to zmniejszenie apetytu, troszkę podkręcony metabolizm. 4. Odłóż suplementy/odżywki bo jesteś zielony w temacie, po co tracić kasę, odwiedź dział Odżywianie i podwieszone najważniejsze tematy w Juniorze i zajmij się DIETĄ bo to podstawa przy budowaniu sylwetki ;-)
wszystko kwestia gustu... nikt Ci nie powie jak wolisz wygladac ja wole byc duzy i silny, latwiej mi na sparingach , lubie czuc moc :-) nie podobaja mi sie sylwetki fit, ale to nie znaczy ze Ty tez masz taki gust
[...] mięśni nie widzisz, tzn. że masz bardzo małą masę mięśniową. W tym przypadku samym treningiem mało co zdziałasz. Tutaj trzeba JEŚĆ i to porządnie. Ale, ale. Nie przesądzajmy. Ankieta, zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok, tylko błagam nie jakieś pokraczne pozy w lustrze ), wypiska z miski (użyj dziennika: dietetyk.sfd.pl) i obecny plan treningowy.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 16,5 3) waga/wzrost 70/174 4) staż treningowy bedzie ponad roczek 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimpu 2x, nitro, mono treca, nitro 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] fbw, dorzuc bieżnie i clen/eca. zredukuj sie do pozadanej wagi i wejdź na ph. złapiesz czystego fajnego mieśnia i wyciągnie pozostały tłuszcz a to zapewni ci fajną jakość sylwetki. potem kreatyna na podtrzymanie z tribulusem i maszyna na lato gotowa:) jesli nie brałeś wcześniej PH to weż samego X-masa. nie ma co przesadzac na poczatek a i tak [...]
Jak przyjdzie zastój wagi to ujmujesz, zacznij sobie od tych 3300 i zobacz co będzie się działo, jak obwody będą spadać, to po co schodzić niżej? Schodzisz w momencie zastoju w poprawie sylwetki, ujmujesz 100-200kalorii. Jak wszystko spada jak należy, sylwetka się poprawia, to nie ma sensu nic obcinać ;-)
[...] strategicznego roztrenowania bilans kaloryczny będzie bliski zera, więc sens stosowania spalacza tkanki tłuszczowej nie będzie zbyt duży. Poza tym, wspominasz o spadku masy ciała. Warto wiedzieć o tym, że kilogramy nie świadczą o tym jakie uzyskaliśmy Efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała i zdjęciach sylwetki.
[...] ciekawsze, niż wszystkie obecne w USP Labs Cutting Edge. W przypadku osób z gorszą wrażliwością na insulinę, można przemyśleć dodatek berberyny. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/coleus-forskohlii-wplyw-na-kompozycje-sylwetki-i-poziom-testosteronu-4799 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/berberyna-nowa-bron-w-walce-z-odchudzaniem-5399
zalezy jaki masz cel niby oczyszczenie receptorów? bo to nie jest takie pewne czy clen tak dziala czy uzywasz go w celu poprawi jakosci sylwetki i schudniecia? bo jesli to drugie to po odbloku a jesli pierwsze to w trakcie razem z hcg
w sumie mialem na mysli te dwa dzialania i polepszenie sylwetki i zachamowanie spadkow, czyli dopiero za 3tyg. odblok trwajacy 2tyg. to za jakies 5tyg dopiero ;(;( Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2010-09-14 23:08:25
j.w. O odżwywkach pomyśl najwcześniej po pół roku, a w zasadzie wtedy gdy dopadnie Cię stagnacja. Wcześniej zbilansowana dieta dobrana do typu sylwetki. Acha, mała przyjacielka rada: w żadnym wypadku nie pytaj nikogo na tym forum o testosterol, bo przylgnie do Ciebie taka sama opinia jaką cieszy się ten wynalazek
Kształtowanie sylwetki to proces, który trwa latami. Niestety nie ma możliwości żeby zrobił taki progres w sylwetce przez dwanaście miesięcy. Nawet przy ogromnym odtłuszczeniu organizmu raczej jest to mało realne. Polecam nie skupiać się na tym kiedy zrobisz 40 centymetrów w ramieniu, czy kiedy wyciśniesz 100 kilogramów na ławce płaskiej. Jedz [...]
[...] miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam dobrą wytrzymałość, siłę, szybkość, brakuje mi tylko masy ciała i sylwetki, bo o wygląd nigdy za bardzo nie dbałem. Brzuch też zawsze trenowałem po 3 - 4 razy dziennie. To źle? Z tego co wiem szybko się regeneruje i można tak ćwiczyć. Jutro [...]
