sylwetki

[...] 5 cm mniej w pasie, przy zachowaniu pozostałych wymiarów na tym samym poziomie bardzo mnie ucieszyło, ale to nie znaczy, że zaprzestaję walki o poprawę swojej sylwetki. Jeśli chodzi o suplementację, bezapelacyjnie najbardziej przypadł mi do gustu THERMO PUMP http://www.power2fit.com/210-256-thickbox/thermo-pump-ih.jpg Zarówno [...]

ja się obawiam że na takiej kaloryczności to niestety ale nic pozytywnego się nie zadzieje z Twoim ciałem. Bo to nie jest ani redukcja ani kształtowanie sylwetki - a głodówka w sumie (uwzględniając wiek, wzrost, aktywność fizyczną itp. parametry). Wrzuć proszę zrzuty swojej diety - kilka przykładowych z różnych dni.

A ja tu zdjęcie sylwetki poproszę, bo mam 167cm ważę podobnie i wcale niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść [...]

a ja 105 cm w biorach to co mam powiedzieć :p z wymiarów to tu nie ma z czego chudnąć... ale wstaw zdjęcia sylwetki

[...] jest sporo, to ile wg Ciebie jest ok? Mnie te wypowiedzi i cała historia odchudzania, nadmiernej aktywności 94 fitnesy, basen i siłownia) pachnie primo błednym postrzeganiem sylwetki, secundo parciem na niezdrowa chudośc, a będę jeszcze bardziej nieuprzejma, jak napisze, że z wiekiem to takie wysuszanie się na wiór wcale wygladu nie poprawia - [...]

A trening jest ok - doradcom na potreningu.pl można zaufać spokojnie. Kwestia tej kaloryczności zostaje - nie da się tak kształtować sylwetki. tak czy inaczej zalecałbym Ci wizytę u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty - bo tu na pierwszy rzut oka jest jakiś problem. A warto to zrobić bo unikniesz tym samym różnych problemów i będziesz wiedziała na co [...]

Ale fitnessy Ci sylwetki nie "zbudują". Idź sobie dla frajdy w dnt. Na takich zajęciach pracujesz z małym obciążeniem ok. 10-15% maksymalnego obciążenia, wykonujesz dużą liczbę powtórzeń, bo zwykle jeden utwór to jedna grupa mięśniowa. Zarówno cardio jak i trening po takich zajęciach nie mają sensu. Cardio przy Twojej sylwetce podziała na [...]

[...] gdy zwiększyłaś ale nieznacznie miskę metabolizm nadal stoi w miejscu musisz ją zwiększyć na dłuższy czas, przecierpieć wzrosty obwodów a potem cieszyć się szlifowaniem sylwetki, ale zwiększyć, bo 1600 kcal to nie jest normalna kaloryczność... jeżeli wrócisz do małej miski, będziesz nie dojadać i zrujnujesz sobie zdrowie odstawienie [...]

[...] gdy zwiększyłaś ale nieznacznie miskę metabolizm nadal stoi w miejscu musisz ją zwiększyć na dłuższy czas, przecierpieć wzrosty obwodów a potem cieszyć się szlifowaniem sylwetki, ale zwiększyć, bo 1600 kcal to nie jest normalna kaloryczność... jeżeli wrócisz do małej miski, będziesz nie dojadać i zrujnujesz sobie zdrowie odstawienie [...]

Zazdroszczę sylwetki Powodzenia!

[...] jestem Ogólnie to oba ćwiczenia nalezą do tych nieulubionych, WL poszło jednak lepiej niż sie spodziewałam. A w siadzie tylnym mam problem przy większym ciężarze z trzymaniem sylwetki, dlatego zdecydowanie wole przedni Umordowałam się trochę takim połączeniem, więc biegów dziś nie będzie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-21 21:37:51

[...] HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Wynik: wszystkie pompki męskie, burpee z klasnięciem SDLHP: sztanga 27,5kg swing: sztangielka 15kg - 12 obwodów Zdjęcia sylwetki. Mam zdjęcia z jeszcze większym spięciem górnej części ciała, wybrałam jednak to delikatne bo boje się że powiecie, że wyglądam jak facet Dalsze cele i plany: chce [...]

Lejjla gratuluje ukończenia konkursu, a przede wszystkim rewelacyjnej sylwetki, krata wymiata! Niezły start do kariery fitnesski O i........ Sto lat w dobrym zdrowiu i kondycji fizycznejwspółjubilatko Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-06 12:24:51

Od początku WL miało być traktowane jako zabawa, a prio to ciągle kulturystyka. Jeśli zaczyna mnie to hamować w rozwoju sylwetki, wycofuję się. I jak mówi Arni - rosnę dalej :-)

[...] jest Ciebie warta ;-) Moja Sylwia też w ogóle nie interesuje się siłownią, ale popiera to co robię, akceptuje że ładuję towar, wspiera mnie, jeździ na każde zawody, pomimo że patrzenie cały dzień na takie sylwetki to dla niej męka :-P I taka kobieta to skarb, a jeśli jeszcze ćwiczy z Tobą jak dziewczyna Seby czy Wiktora, to już w ogóle poezja :-)

[...] napięć w tych stawach, natomiast przeprosty są dla nich zabójcze. Możecie mi Panowie powiedzieć co daje zakładanie pasa do wszystkich ćwiczeń prócz upośledzenia pracy i osłabienia mięśni stanowiących rdzeń sylwetki? Zawsze byłem ciekaw i proszę o jakieś logiczne wytłumaczenie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-26 12:48:18

[...] ćwiczeniu mięśnie tricepsów i przednie akony mięśni naramiennych. A teraz odnośnie twojego pytania....nie spodziewaj się że samym wyciskaniem na ławce dorobisz się sławnej sylwetki V :), aby uzyskać taki efekt (szerokie plecy), należy położyć nacisk na najszersze mięśnie pleców. Polecam podciąganie na drążku-doskonale stymuluje plecy do [...]

[...] osoba początkująca była w stanie wykorzystać taki trening (automatycznie spadna Ci używane ciężary, więc jeśli jako osoba początkujaca używasz małe cieżary to na splicie będą jeszcze mniejsze). Są też inne rozwiązania typu push/pull albo split typu góra/dól przód/tył. Różnica budowy sylwetki? W budowie sylwetki największe znaczenie ma dieta. :)

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, [...]

[...] tej metody ; jak nie będę zadowolony z efektów to zostanie mi jeszcze ponad 2 miesiące na zrobienie redukcji "po swojemu" - więc zdążę w razie czego się doprowadzić do sylwetki którą chcę osiągnąć na początek lipca tylko ..... czy już napisałeś ten programik ? ... bo nie chce mi się wszystkiego liczyć na piechotę ...... Zmieniony przez - [...]